Время жизни правил

Часы тела, диета и рак.

 theformfitness/pexels

Сроки

Источник: theformfitness / pexels

Время управляет жизнью, а тело – лекарством. Новое исследование возрождает интерес к здоровью и работоспособности организма, позволяя общественности привыкнуть к «свободному от времени» 24/7 образ жизни, узнав, что их внутреннее время не может быть проигнорировано, чем их сердце, мышцы и мозг. Диета и рак – две важные области для исследования часов тела.

Но будет ли интерес интересен? Часы тела меняют внешний вид, работоспособность, здоровье, энергию и любовь. Задача состоит в том, чтобы заставить людей разумно их использовать.

Диета

Новая книга Сатчина Панды « Циркадный кодекс» получает некоторое внимание, которого он заслуживает. Одна из длинной линии популярных праймеров о том, как часы тела влияют на здоровье (мой вышел в 2001 году), он указывает на то, как интеллектуальное поведение и медицинские процедуры делают для большей биологической разведки, способности организма создавать и использовать знания.

    Недавние исследования смотрели на «временное окно», в котором люди едят, когда в тот день они начали есть, и когда они закончили. Благодаря обработанной пищевой промышленности, прекрасно осведомленной о том, как привыкают образцы продуктов питания, большая часть населения совместно смотрит на экраны и закуски в ночное время.

    Одно исследование изменило время, когда люди едят. До диабетическим мужчинам разрешалось есть в двенадцати-шестичасовом окне. Их «ужин» состоялся до 15:00.

    Что случилось? Более короткое окно вызвало приличную потерю веса. Но эти люди чувствовали себя менее голодными; имели большую чувствительность к инсулину; похоже, что у них больше иммунной реакции; и показали выраженные снижения артериального давления. По сути, время их питания плотно заставляло их биологические показатели становиться моложе.

    Были ли удивлены исследователи? Лишь малость. Исследования, проведенные в 1960-х годах в армии США, где призывники получили одну большую единичную еду в день-завтрак, обед или ужин, нашли тех, кто ел утром по утрам, а те, кто ел по ночам, получали.

    Урожай инсулина выше утром, ниже ночью. Многие из триллионов часов тела (по крайней мере, в каждой клетке, в том числе 40 триллионов бактериальных клеток, которые значительно превосходят ваши и влияют на ваш вес и настроение) взаимодействуют друг с другом в сложном танце с различными главными часами для каждого органа.

    Тем не менее, очень сложно заставить людей перестать есть после полудня. Хотя запрограммированное ограничение калорийности может увеличить продолжительность жизни червей и крыс и заставить обезьян выглядеть моложе, очень немногие люди пытаются это сделать. Еда – большая часть человеческой цивилизации. Против большинства культурных кулинарных диктатов трудный путь.

    Тем не менее, нижняя линия для общественного здравоохранения более понятна: завтракать. После ночи сна ваш мозг и эритроциты кричат ​​о глюкозе, которая обычно является их единственным топливом. Люди, которые завтракают, обычно имеют более легкое время, теряя вес. Нажатие больше ваших калорий на более ранние сутки и меньше на ночь, помогает вес и здоровье; у сдвиговых работников гораздо больше болезней, настолько, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) часто хотела объявить сменную работу канцерогеном.

    Когда вы едите, может быть так же важно, как и что. Время также критически влияет на рак.

    Рак и тела

    Тридцать лет назад многие онкологи были взволнованы раковыми заболеваниями тела. Опухоли росли быстрее в определенные часы. Побочные эффекты могут быть ограничены разумным временем доз.

    Затем большая часть исследований исчезла.

    Новое внимание было уделено трем основным причинам. Во-первых, осознание того, что раковые заболевания могут быть вызваны часами организма, иссякает. Не только через человеческое поведение, через онкогены.

    Похоже, что несколько генов, способствующих развитию рака, в конечном итоге преуспевают, когда нарушаются часы тела. Более интересно, они выполняют большую часть нарушения самих себя. Угнание циркадных органов управления клеткой облегчает превращение клетки в рак.

    Таким образом, теперь становится очевидным, что некоторые виды рака сохраняются, срывая часы тела как часть их основной стратегии – причина вторая.

    Причина три – осознание того, что изменение экспрессии генов путем контроля часов тела или повторение часов раковых клеток может обеспечить эффективное лечение. Д-р Панда из Scripps и другие обнаруживают, что гены, направленные против часовой стрелки, могут непосредственно убивать раковые убийства.

    Однако в немногих клинических онкологических исследованиях активно используется циркадная медицина. Сложность выяснения отдельных часов тела является частью проблемы. Другим является удобство.

    Люди не любят приходить на химиотерапию посреди ночи. Также их воспитатели.

    Здесь могут помочь технологии. Вливания, безусловно, могут быть перенесены на точное время, если у кого-то есть IV. И появляются более простые способы распознавания часов тела разных групп ячеек.

    Нижняя линия

    Уделение внимания часам организма может сделать людей более здоровыми, более производительными, более энергичными, тонкими и менее склонными к раку. Но сначала их нужно признать.

    Большая часть искусственного интеллекта и телекоммуникаций приходится на индустриальное, а не на человеческое время.

    Люди обычно не понимают, что смотреть на свой сотовый телефон по ночам больше, чем выбивать мелатонин. Это изменяет их вес, их энергию, их фокус. Тем не менее привыкание к социальным медиа и круглосуточным рабочим графикам продолжает развиваться.

    Грустно признавать, что люди более склонны забирать свои сотовые телефоны по ночам, чем иметь доступ к жизненно важным процедурам для часов тела, но так мы и есть. Изучение того, что такое биологическая разведка, и как сделать наши тела умнее, должны помочь.

    То, что вы делаете, это то, чем вы становитесь. Помните, что время всегда учитывается.