Исцеление от потери друга до самоубийства

Перейдите в свой личный путь исцеления.

GoranH/Pixabay

Источник: GoranH / Pixabay

В течение последних нескольких недель в средствах массовой информации уделялось большое внимание трагической гибели самоубийцы модельера Кейт Спейд и журналиста Энтони Бурдена. Иногда, когда мы узнаем о таких трагических новостях, это может напоминать нам о потерях наших друзей или близких, которые, возможно, умерли в результате самоубийства в прошлом, сделав наш собственный путь исцеления и надежду тем более сложным. После того, как СМИ обращают внимание на эти трагические потери, они могут почувствовать, что нам оставлено иметь дело только с нашими собственными чувствами, и мы можем задаться вопросом, действительно ли кто-то действительно понимает нас или что то, что мы переживаем, является нормальным.

Хотя нет простого способа скорбеть, часто полезно знать, что внимание к самоубийствам в средствах массовой информации иногда может вызывать мысли о потерях наших друзей или близких и может привести к нашему переосмыслению скорби и другие чувства, с которыми мы столкнулись сразу после утраты; такие реакции могут продолжаться в течение нескольких часов, дней, недель или месяцев. В это время полезно понять, что такие чувства и воспоминания являются нормальными, и знать, где найти информацию и ресурсы для поддержки в эти напряженные времена.

Горе – процесс

Ни один человек не реагирует на потери таким же образом. Некоторые могут испытывать физические симптомы, такие как головные боли или изменения аппетита и / или сон, в то время как другие могут испытывать такие эмоции, как гнев, депрессия или другие чувства. Некоторые реакции, которые люди испытывают во время процесса скорби, могут включать:

Неприятность шока

Похищение отрицания вины

Отчаяние Гнев Безнадежность

Стресс Тревога Горе

Опущение замещения путаницы

Одиночество Отказ Самообвинение

Шок и горе, которые поглощают нас после того, как мы потеряли кого-то для самоубийства, могут быть ошеломляющими. Он может чувствовать, что мы упали в глубокую яму и никогда не сможем выйти. Это естественные чувства, которые, скорее всего, будут меняться по мере того, как мы перейдем к процессу скорби и позволяем времени, которое нам нужно, исцелить от нашей потери.

Некоторые сложные вопросы

Смогу ли я когда-нибудь справиться с этим, и если да, то сколько времени это займет?

Хотя нет стирания потери друга или любимого человека к самоубийству, со временем и с уделением особого внимания работе скорби, мы достигаем точки в нашей жизни, где чувствуется, что настало время наслаждаться жизнью и двигаться вперед с нашими собственными интересами, планами и отношениями. Для многих, весь первый год, включая первую годовщину потери, сложно, в то время как другие скорбят в течение более коротких или более длительных периодов времени.

Неужели неуважение моему другу или любимому смеяться или наслаждаться моей жизнью?

Для некоторых может быть период, в течение которого он не может «чувствовать» хорошо, чтобы наслаждаться жизнью. Это естественно. Но со временем ваша способность наслаждаться удовольствиями обычной жизни будет и должна вновь появиться. Это никоим образом не означает, что вы потеряете или не уважаете друга или любимого человека, которого вы потеряли.

Уход за собой

На этой неделе повышенное внимание средств массовой информации к самоубийству также является напоминанием о том, что все мы должны заботиться о своем собственном психическом здоровье и благополучии окружающих. Если вы боретесь, найдите время, необходимое для самопомощи и помощи в поиске, и обязательно обратитесь к кому-то, кому вы доверяете или связываетесь с кем-то, кого вы беспокоите. Спросите в своей жизни, как они поступают. Слушайте внимательно, и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Помощь Себе

  • Признайте и подтвердите свои чувства и реакции.

  • Позаботьтесь о себе эмоционально и физически.

  • Поговорите с другими о том, что вы чувствуете или испытываете, что может включать назначение на прием к консультанту или специалисту по психическому здоровью.

  • Проводите время с другими.

  • Сбалансируйте эмоции, связанные с потерей, полностью используя другие аспекты вашей жизни.

  • Отвлекайте себя по мере необходимости.

  • Почитайте годовщину потери друга или любимого с содержательным ритуалом или традицией.

  • Выражайте свои эмоции посредством письма, искусства, поэзии, кулинарии или любого другого способа, который дает голос вашим чувствам.

  • Создайте панель инструментов самообслуживания. Составьте список вещей, которые расслабляют вас и хранят в удобном месте в течение этого времени. Внимательно используйте один или два раза в день, чтобы сохранить заземление. Некоторые идеи могут включать в себя прогулку, горячую ванну / душ, чтение художественной книги, просмотр смешного фильма и игру в настольную игру.

Поддержка других

  • Знайте силу своего присутствия и сопереживания.

  • Признать потерю своего друга или любимого человека в некотором роде.

  • Слушайте мысли и чувства других.

  • Поощряйте других обращаться за профессиональной помощью в случае необходимости.

И запомни . , , Ты не одинок

Существует много ресурсов для поддержки тех, кто пострадал от самоубийства. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, когда вы продвигаетесь вперед в своем путешествии по личному исцелению.

  • Национальная лига по предотвращению самоубийств на 1-800-273-TALK или текст «Разговор» с 741741.
  • Текстовая строка кризиса – текст СТАРТ – 741741
  • Проект TREVOR – 866-488-7386
  • Транс Lifeline – 877-565-8860