Как стресс делает вас больным

Поймайте ранние признаки того, что вы перегружены.

У всех проблемы. Когда ваши проблемы беспомощны, вы начинаете проявлять признаки стресса в своем теле. Не чувствуйте себя одинокими: в одном исследовании трудоспособного возраста люди, посещающие врача первичной медико-санитарной помощи, 35 процентов женщин и 26 процентов мужчин сказали, что они чувствуют себя «напряженными, беспокойными, нервными или тревожными или … неспособными спать по ночам» время.

Когда вы начнете проявлять признаки стресса, ваше здоровье может стать еще одним источником беспокойства. Вот почему важно признать связь между стрессом и своим здоровьем и сделать снятие стресса приоритетом. Вы можете почувствовать, что у вас нет свободного времени, но на самом деле вы будете более эффективны, если найдете, что полчаса вязать, прогуляться по улице возле зелени или готовить здоровое блюдо в неспешном темпе.

Стресс может вызвать все от прыщей до изменений аппетита.

Акне. Некоторые исследования показывают, что студенты колледжа с акне находят, что состояние ухудшается во время экзаменов. Вы можете избежать этого, достаточно уснуть и хорошо поесть в течение напряженного периода.

Головные боли. По данным исследования более 5 000 человек, у 60% взрослых людей с трудоспособным возрастом возникают головные боли, и они чаще всего становятся более напряженными. Часто возникает проблема головной боли, которая возникает после большого стрессового события. Подростки, которые получают головные боли, как правило, особо подчеркнуты.

Хроническая боль. Люди с хронической болью, как правило, имеют более высокий уровень кортизола гормона стресса в крови или волосах, которые могут возникать из-за стресса или самой боли. Есть также доказательства того, что беспокойство о ваших отношениях связано с хронической болью. Мы склонны думать, что больные мышцы приходят с возрастом, но боль в спине и шее распространена среди подростков с повышенным напряжением.

Простуда. Согласно обзору 27 исследований, вы, вероятно, получите больше простуды, когда находитесь под стрессом.

Усталость. Люди чувствуют себя более уставшими, когда их напрягают, и стресс также мешает их сну, в классической плохой петле. В большом обследовании немцев почти 26 процентов мужчин и более 34 процентов женщин сообщили об усталости в течение последних шести месяцев, а 9,7 процента сказали, что у них была значительная усталость, продолжающаяся шесть месяцев или дольше. Другое исследование более чем 2300 взрослых в Мичигане без истории бессонницы или депрессии показало, что стрессовые события предсказывали бессонницу год спустя.

Проблемы с пищеварением. Доказательство возрастает, что стресс вызывает изменения в микробах в кишечнике, что в конечном итоге приводит к проблемам, таким как синдром раздраженной толстой кишки или аутоиммунная болезнь пищеварения. В краткосрочной перспективе вы можете просто почувствовать периодические боли в желудке и понаблюдать за определенными продуктами, которые их вызывают.

Изменения аппетита. Многие люди набирают вес, когда их стресс. Исследования подтвердили, что вы, вероятно, заметили: люди склонны сосредотачиваться на ограниченной группе обычно нездоровых «продуктов питания». Другие люди теряют аппетит.

Сознательное принятие мер для отмены этих симптомов может помочь уменьшить стресс и побудить вас принять меры в других областях, таких как неспокойный брак или нереалистичные требования к работе.

Версия этой пьесы появляется в вашей помощи везде.