Не склоки

Вы знаете, что склоки, когда вы раздражаетесь.

Vera Kratochvil/Free Stock Photos

Источник: Вера Кратохвиль / Бесплатные фото фонда.

Практика:
Не ссорьтесь.

Зачем?

Это одна вещь, чтобы придерживаться для себя и других. Но другое дело – быть втянутым в споры, споры, ссоры. , , Одним словом: ссоры.

Точно так же одно дело не соглашаться с кем-то, даже до такой степени, что спорить – но совсем другое дело – быть настолько увлеченным своим положением, что вы теряете из виду общую картину, включая ваши отношения с другим человеком. Тогда ты ссоришься.

Ты знаешь, что ссоришься, когда раздражаешься, особенно из-за того липкого чувства, что просто не уйдешь, пока не выиграешь.

Ссоры случаются как открыто, между людьми, так и внутри разума, например, когда вы обсуждаете в голове другого человека или продолжаете пересматривать аргумент, чтобы убедительно изложить свою точку зрения. Мы ссоримся больше всего с семьей и друзьями – представь! Но и с людьми по телевизору, или с политиками и группами, которые нам не нравятся. Мы можем даже ссориться с жизненными условиями (такими как болезнь или тяжелые деньги) или с физическими объектами, такими как липкий ящик, захлопнувшийся в гневе.

Тем не менее, они случаются, ссоры вызывают стресс, активируя древние механизмы борьбы или бегства в вашем мозгу и теле: кое-что из этого не повредит вам, но регулярная диета ссор не годится для вашей долгосрочной физической и душевное здоровье.

Плюс, это разъедает, как кислоту в отношениях. Например, в середине двадцатых годов у меня были серьезные отношения, которые шли к браку, но наши постоянные ссоры, наконец, настолько опалили землю в наших сердцах, что никакая любовь не могла расти там друг для друга.

На этой неделе постарайтесь не ссориться ни с кем и ни с чем.

Как?

Помните о том, что такое ссора в вашем теле, эмоциях и мыслях. Например, осознайте, что чувство суеты, давления, правильности и отвлечения от взгляда на дом так характерно для ссоры. Спросите себя: это хорошо? Это хорошо для меня?

Наблюдайте за последствиями ссор в отношениях, независимо от того, делаете ли вы это или другие (в том числе на мировой арене). Задайте себе вопрос: хороши ли результаты? Какими были бы мои отношения, если бы я в них не ссорился?

Если вы чувствуете, что согреваетесь до ссоры, сделайте шаг назад, помедленнее, не делайте этого. Попробуйте другой подход: говорите только то, что действительно нужно сказать; сохраняйте спокойствие и сдержанность, не пытаясь убедить другого человека; не принимай приманку. Если дело доходит до этого, пусть другой человек, а не вы, выглядит перегретым и спорным.

В большинстве случаев вы поймете, что ничего не нужно говорить вообще: вам просто не нужно сопротивляться другому человеку . Его или ее слова могут передаваться, словно порыв воздуха, кружащий некоторые листья на своем пути. Вам не нужно быть спорным. Ваше молчание не равняется соглашению. Это также не означает, что другой человек выиграл, и даже если он или она выиграл, будет ли это так много значить за неделю – или год – или около того?

Если вы попали в ссору, как только вы поймете, что это произошло, отступите. Хороший первый шаг – стать тише. Подумайте о том, что действительно важно во взаимодействии – например, сказать, что вы собираетесь делать в будущем, или выяснить какой-то ключевой факт – и затем сосредоточиться на этой вещи, какой бы она ни была. Может быть, признаете другому человеку, что вы поняли, что у вас возникли какие-то споры здесь, но это не то, что вы действительно хотите сделать. Если этот человек пытается продолжать борьбу, вам не нужно. Чтобы ссориться, нужны двое, и только один, чтобы остановить это. Затем, когда придет время, как вы можете попытаться исправить ущерб ссоры.

В общем, исследуйте чувство мира с миром, без ссор с кем-либо.

(Ощущение этого напоминает мне высказывание из детства моей жены, которое должно быть адаптировано к собственной ситуации: будь другом для всех и сестрой для каждой девушки-скаута!)

Рик Хэнсон, доктор философии , психолог, старший научный сотрудник Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автор бестселлеров New York Times . Его книги доступны на 28 языках и включают в себя « Устойчивое», «Настойчивое счастье», «Мозг Будды», «Только одно» и « Воспитание матери» . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудио программ. С отличием выпускник UCLA и основатель Института нейробиологии и умозрительной мудрости Уэллспринг, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатную новостную рассылку Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благополучия» с позитивной нейропластичностью, которую может сделать любой, у кого есть финансовые потребности, бесплатно.

  • Разрыв между счастьем отцов и матерей
  • Стресс, история и невысказанная связь
  • Одна сногсшибательная привычка, которая добавляет годы к вашей жизни
  • Как крошечный кластер глубоких мозговых ячеек управляет предотвращением
  • Что делать, когда вы чувствуете себя обиженным
  • Секс и мастурбация одинаковы?
  • Ветераны для дикой природы, животных и восстановления после травмы
  • Grit: Что такое, Неизвестно, и От Марка?
  • Жестокое обращение с детьми, травмы и психологические потери
  • Токсическая мужественность как маска для беспокойства
  • Управляемые изображения и релаксационная терапия для беспокойства
  • Традиционное лечение тревожных расстройств
  • Обнаружение смысла через объектив работы
  • История восстановления после посттравматического стресса
  • Главная для праздников
  • Почему психиатрическая помощь больше, чем числа
  • Что делать, если у вас есть рабочая зависимость
  • Как засыпать
  • Предупреждения о триггерах не могут привести к ошибкам после всех
  • Как уменьшить беспокойство в нашем нервном мире
  • Стресс на подъеме на американском рабочем месте
  • Как успокоить свой гоночный ум, чтобы вы могли спать
  • Экстремизм, Терроризм, День Сурка и Надежда
  • Является ли кора магнолии недостающим звеном для вашего сна и здоровья?
  • Угроза ложных обвинений в эпоху #MeToo
  • Что делает одного человека свидетелем и другим героем?
  • Что происходит внутри вашего тела, когда вы лишены сна?
  • Почему вы вряд ли будете недовольны своей работой
  • Что нужно, чтобы иметь здоровую личность?
  • Забота о попечителях
  • Должны ли вы всегда быть честными со своим партнером?
  • 6 Научные пути повышения вашего здоровья мозга
  • Что такое излом?
  • Почему отсутствие границ может привести к выгоранию
  • Внимательность: просто еще одна проблема с сумасшедшим здоровьем?
  • На пути к новой модели диагностики и лечения