Не склоки

Вы знаете, что склоки, когда вы раздражаетесь.

Vera Kratochvil/Free Stock Photos

Источник: Вера Кратохвиль / Бесплатные фото фонда.

Практика:
Не ссорьтесь.

Зачем?

Это одна вещь, чтобы придерживаться для себя и других. Но другое дело – быть втянутым в споры, споры, ссоры. , , Одним словом: ссоры.

Точно так же одно дело не соглашаться с кем-то, даже до такой степени, что спорить – но совсем другое дело – быть настолько увлеченным своим положением, что вы теряете из виду общую картину, включая ваши отношения с другим человеком. Тогда ты ссоришься.

Ты знаешь, что ссоришься, когда раздражаешься, особенно из-за того липкого чувства, что просто не уйдешь, пока не выиграешь.

Ссоры случаются как открыто, между людьми, так и внутри разума, например, когда вы обсуждаете в голове другого человека или продолжаете пересматривать аргумент, чтобы убедительно изложить свою точку зрения. Мы ссоримся больше всего с семьей и друзьями – представь! Но и с людьми по телевизору, или с политиками и группами, которые нам не нравятся. Мы можем даже ссориться с жизненными условиями (такими как болезнь или тяжелые деньги) или с физическими объектами, такими как липкий ящик, захлопнувшийся в гневе.

Тем не менее, они случаются, ссоры вызывают стресс, активируя древние механизмы борьбы или бегства в вашем мозгу и теле: кое-что из этого не повредит вам, но регулярная диета ссор не годится для вашей долгосрочной физической и душевное здоровье.

Плюс, это разъедает, как кислоту в отношениях. Например, в середине двадцатых годов у меня были серьезные отношения, которые шли к браку, но наши постоянные ссоры, наконец, настолько опалили землю в наших сердцах, что никакая любовь не могла расти там друг для друга.

На этой неделе постарайтесь не ссориться ни с кем и ни с чем.

Как?

Помните о том, что такое ссора в вашем теле, эмоциях и мыслях. Например, осознайте, что чувство суеты, давления, правильности и отвлечения от взгляда на дом так характерно для ссоры. Спросите себя: это хорошо? Это хорошо для меня?

Наблюдайте за последствиями ссор в отношениях, независимо от того, делаете ли вы это или другие (в том числе на мировой арене). Задайте себе вопрос: хороши ли результаты? Какими были бы мои отношения, если бы я в них не ссорился?

Если вы чувствуете, что согреваетесь до ссоры, сделайте шаг назад, помедленнее, не делайте этого. Попробуйте другой подход: говорите только то, что действительно нужно сказать; сохраняйте спокойствие и сдержанность, не пытаясь убедить другого человека; не принимай приманку. Если дело доходит до этого, пусть другой человек, а не вы, выглядит перегретым и спорным.

В большинстве случаев вы поймете, что ничего не нужно говорить вообще: вам просто не нужно сопротивляться другому человеку . Его или ее слова могут передаваться, словно порыв воздуха, кружащий некоторые листья на своем пути. Вам не нужно быть спорным. Ваше молчание не равняется соглашению. Это также не означает, что другой человек выиграл, и даже если он или она выиграл, будет ли это так много значить за неделю – или год – или около того?

Если вы попали в ссору, как только вы поймете, что это произошло, отступите. Хороший первый шаг – стать тише. Подумайте о том, что действительно важно во взаимодействии – например, сказать, что вы собираетесь делать в будущем, или выяснить какой-то ключевой факт – и затем сосредоточиться на этой вещи, какой бы она ни была. Может быть, признаете другому человеку, что вы поняли, что у вас возникли какие-то споры здесь, но это не то, что вы действительно хотите сделать. Если этот человек пытается продолжать борьбу, вам не нужно. Чтобы ссориться, нужны двое, и только один, чтобы остановить это. Затем, когда придет время, как вы можете попытаться исправить ущерб ссоры.

В общем, исследуйте чувство мира с миром, без ссор с кем-либо.

(Ощущение этого напоминает мне высказывание из детства моей жены, которое должно быть адаптировано к собственной ситуации: будь другом для всех и сестрой для каждой девушки-скаута!)

Рик Хэнсон, доктор философии , психолог, старший научный сотрудник Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автор бестселлеров New York Times . Его книги доступны на 28 языках и включают в себя « Устойчивое», «Настойчивое счастье», «Мозг Будды», «Только одно» и « Воспитание матери» . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудио программ. С отличием выпускник UCLA и основатель Института нейробиологии и умозрительной мудрости Уэллспринг, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатную новостную рассылку Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благополучия» с позитивной нейропластичностью, которую может сделать любой, у кого есть финансовые потребности, бесплатно.

  • Отношения в условиях стресса
  • Мораль и измена на сат
  • Слушает ли слышимость голоса? Я иду с ума?
  • 4 Удивительные вещи, которые помогли облегчить мое беспокойство
  • Новое исследование предлагает внимательность улучшает удовлетворенность работой
  • Вы родитель, как вы думаете
  • Как начать практику дыхания в 4 простых шага
  • Есть смысл?
  • Ошибка номер один в принятии решений
  • Поиск вашего фонда
  • Нейронные механизмы беспокойства и одышка дыхания
  • Терапевтические услуги для людей из семей беженцев
  • Если умные весы скажут вам перестать есть, не так ли?
  • Они никогда не будут одинаковыми
  • Ваша домашняя среда может исцелить
  • Отправка депрессивных подростков в колледж
  • Самоубийство - гораздо большая проблема, чем убийство
  • Требуя лучшего цифрового питания
  • Пребывание на умном уровне
  • Когда вы отчаянно хотите поднять
  • Нет аккуратных этапов
  • Почему сдвиг в самообращении является окончательной стратегией самообслуживания
  • Вот почему люди любят Мари Кондо
  • Последствия пробуждения
  • Пример: зависимый инженер
  • Стресс среднего возраста может нанести вред психическому здоровью
  • Секрет освежающего сна
  • Что делать, когда вы чувствуете себя обиженным
  • Парадокс устойчивости: почему мы часто получаем неправильную устойчивость
  • Умение одной стойкости, которому нужно преодолеть жизненный стресс
  • Доместикация Gone Wild: политика, люди, животные и растения
  • Объятия для праздников
  • Фестиваль Должностей: Праздничный Стресс (и Радость)
  • Руководство босса по созданию психически здорового рабочего места
  • Попытка убедить кого-то? Это исследование может помочь
  • Какой тип нарцисса хорошо в терапии?