Ощущается ли забота о важности?

Потратьте минутку, чтобы вспомнить смысл заботы.

Roman Kraft/Unsplash

Источник: Роман Крафт / Unsplash

Кто заботился о вас?

Практика:
Ощущается забота о важности.

Зачем?

Всем известно, что это значит заботиться о ком-то. Помните, что вы с другом, другом, домашним животным: вы чувствуете себя тепло и хотите, чтобы он или она не страдали и не были счастливы.

С другой стороны, у вас, вероятно, был смысл, раз или на что-то, не заботиться. Что вы не имели значения для другого человека или для группы людей. Может быть, они не активно против вас, но они наверняка не были для вас.

Как только вы вспомните такое время, сразу становится ясно, почему важно заботиться о том, какая вода для вашего тела.

Иногда мы чувствуем смущение в отношении наших стремлений, о которых нужно заботиться. Но они полностью нормальны и глубоко укоренены в эволюции. Любовь, в широком смысле, была основной движущей силой развития мозга за последние 80 миллионов лет.

Наши предки – млекопитающие, приматы, гоминиды и люди – выжили и процветали и передавали свои гены, научившись находить хороших товарищей, связываться с их молодыми, привлекать кобелей, чтобы обеспечить детей, создать «деревню, которую нужно воспитывать ребенка» «Мозг которого увеличивается в четыре раза после рождения и, следовательно, нуждается в долгом и уязвимом детстве, и объединяться друг с другом, чтобы конкурировать с другими группами за ограниченные ресурсы.

В этом контексте забота о том, чтобы быть в курсе, имеет решающее значение для выживания. Млекопитающие и т. Д., Которые не заботились о том, чтобы их заботились, не передавали их гены. Неудивительно, что вы заботитесь о том, чтобы о нем заботиться!

Исследования показывают, что чувство заботы о буферах от стресса, повышает положительные эмоции, способствует устойчивости и увеличивает заботу о других. Плюс это хорошо. И со временем чувство, о котором заботится сегодня, может постепенно заполнить любые дыры в вашем сердце, оставшиеся от детства (или последняя работа, или последний брак), в котором забота ощущалась как тонкий суп.

Как?

Начнем с тяжелой стороны: открытие, чтобы заботиться о себе, часто вызывает беспокойство. Эти чувства реальны, и они основаны на реальных вещах, например, на освобожденном или критически настроенном родителе или в школьных социальных ситуациях. Важно принять эти чувства и держать их как можно лучше в большом пространстве осознания, чтобы они не были настолько подавляющими.

Затем, вздохните и повернитесь к другой стороне истины: пути и времена, о которых вы заботились. Они действительно существуют! Они делают в жизни каждого. Уход не мог быть совершенным или устойчивым, поэтому может возникнуть соблазн отказаться от него или оттолкнуть его как недостаточно хорошего. (И мы должны следить за тенденциями в уме, чтобы держаться за обиды и упреки, что наносит нам боль больше, чем кто-либо другой, включая людей, которых мы можем наказать.) Но забота, которая присутствовала среди всего остального, действительно была реальная сделка. И вы, как и все остальные, должны воспринимать это как живую пищу, которую каждое сердце должно иметь.

Для начала вспомните, что вы с кем-то, кто (или был) заботится о вас. Возможно, бабушка или дедушка, делающая куки, или родитель, друг, учитель, брат, помощник, ребенок или домашнее животное. Или духовное существо или присутствие.

Затем открывается ощущение, о котором нужно заботиться. Что делает ваше тело, когда кто-то заботится о вас? Какие мысли или отношения проходят через ваш разум? Какова ваша эмоциональная реакция на заботу? Знайте, на что это похоже, чтобы вас заботили, чтобы вы снова смогли вернуться сюда.

Затем, на этой неделе, ищите возможности, о которых нужно заботиться. Большинство из них будут небольшими, передавая моменты, когда кто-то искренне задумчив, дружелюбен или заинтересован. Посмотрите глазами людей и посмотрите на человека, который заботится о вас, когда он там, даже если он замаскирован формальностями, колючей личностью, слишком многими словами или вообще не имеет слов.

Когда он там, возьмите его. Пусть чувства, ощущения тела и мысли о том, чтобы заботиться о том, чтобы впитаться в вас, например, глотать воду в жаркий и жаждущий день.

И затем каждую ночь, прежде чем вы заснете, найдите момент, чтобы снова вспомнить чувство заботы о том, как это успокаивается, когда он прокладывает себе путь в ваше дыхание, тело и мечты.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс. Его книги доступны на 26 языках и включают в себя Resilient , Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный информационный бюллетень Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.

Solutions Collecting From Web of "Ощущается ли забота о важности?"