Сила разговора

Почему эксперты советуют говорить о ваших чувствах.

istock/filadendron

Источник: istock / filadendron

Почему эксперты советуют говорить после кризиса, независимо от того, маленький он, большой, личный или национальный? Потому что это одна из наших естественных, встроенных, терапевтических возможностей. Мы используем наши слова, чтобы выразить то, что мы хотим и нуждаемся, и то же самое должно быть для наших чувств. Например, как малыш, мы используем наши слова, чтобы рассказать родителям, если что-то не так, поэтому они могут помочь нам успокоить и сделать все правильно. Это не меняется, когда мы взрослые. Разговор может помочь нам во многих отношениях, особенно если наша травма или проблема происходят, неожиданны или не имеют легкого ответа.

Причины для обсуждения

  1. Это дает нам ощущение «чего-то». Говоря, мы делаем что-то активное, не пассивное, и мы тянемся за связью.
  2. Разговор дает нам возможность «услышать» себя и «послушать» себя. Это дает нам возможность корректировать наши мысли и чувства. Услышав, что мы говорим: «Я не могу принять еще один день», может привести нас добавить: «Если я не получу помощь» или «Но я буду».
  3. Наконец, мы говорим, что мысли и чувства, как правило, менее зловещие, когда мы говорим им вслух другим и думаем о них в частном порядке.

Если вам нужно поговорить, протяните руку и найдите того, кто будет слушать. Однако ни один слушатель не сделает. Это особенно актуально, если ваш стресс является постоянным, неожиданным и не имеет легкого ответа, например, эмоциональная потеря от выкидыша, проблема, связанная с работой, кризис дружбы или проблемы со здоровьем, такие как диагноз бесплодия.

Советы по выбору слушателя

  1. Выберите слушателя, который будет уважать вашу конфиденциальность и позволить вам взять на себя инициативу в разговоре. Последнее, что вам нужно, это разоблачить ваши проблемы публично.

    Если вы не готовы говорить или, может быть, исчерпали тему дня, недели или месяца, и ваш слушатель продолжает поднимать тему или просить обновления, не стесняйтесь говорить, что предпочтете не поговорите о своей проблеме прямо сейчас, и что вы знаете, что они там, если они вам нужны.

  2. Найдите слушателя, который не возьмется за разговор. Иногда слушатели будут чувствовать необходимость связывать и обсуждать свои проблемы. Однако, если кто-то другой возьмет верх над разговором, это может увеличить ваше чувство переполнения, беспомощности или из-под контроля. Вместо этого вы можете поблагодарить их за вклад и объяснить, что это их ухо вам нужно, а не их рука.
  3. Наконец, самое главное, выберите слушателя, который прошел через ту же или подобную ситуацию. Их предыдущий опыт может дать вам еще один уровень комфорта. Нужна помощь в поиске слушателя?

Вы можете обычно находить людей, чтобы разговаривать и поддерживать группы по конкретным проблемам, спрашивая у своего врача, консультанта или искать национальные организации в Интернете. Группы поддержки могут предоставить вам больше ресурсов и больше слушателей, поэтому многие из них имеют 24/7 горячих линий. Если вы имеете дело с бесплодием и нуждаетесь в поддержке, вы можете связаться с ASRM, RESOLVE или местной группой через своего специалиста по фертильности.

Если вы посещаете встречу с группой поддержки, после этого обязательно задайте себе следующие вопросы:

  • Я идентифицировал себя с другими членами группы?
  • Говорил ли я с группой легче, чем я ожидал?
  • Было ли это утешительно быть с людьми, которые пошли на мои ботинки?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, продолжайте идти на эти сеансы или создайте собственную группу поддержки.

Разговор может уменьшить часть вашего стресса и, открыв разговор, вы можете помочь кому-то, у кого есть аналогичная проблема. В конце концов.

  • 4 основных способа, которыми ваше детство формирует вас
  • Не мешают ли текущие меры безопасности школьные сборы?
  • Идеальный шторм: почему школьные сборы растут
  • Стать «сиротой» по выбору
  • Есть Эпидемия Беспокойства?
  • Есть только «одна терапия»
  • Одиночное заключение не предлагает подготовки к снаружи
  • 25 линз терапии с несколькими линзами
  • Парадокс психологической защиты
  • Спокойствие тревога естественно
  • Можем ли мы предотвратить сексуальное насилие в подростковом возрасте?
  • Откладывание на отдых «Почему она просто не уходит?»
  • Длительная травма женских половых органов / резка (FGM / C)
  • 5 причин сделать перерыв от знакомства
  • Появление iGen
  • Является ли духовное копирование в вашем наборе?
  • Новый год: сделай Сан-Франциско снова красивым!
  • Дефицит дефицита внимания с гиперактивностью: краткий обзор
  • Вы ограничиваете свой потенциал?
  • Пограничная личность и кластер СДВГ в семьях
  • От взаимозависимости до прозависимости
  • Боль травмы
  • Лидерство и устойчивость
  • Птицы пера: Надежда, Исцеление и сила животных
  • Одиночное заключение не предлагает подготовки к снаружи
  • Вы интересуетесь, почему вы одиноки?
  • Внимательный подход к принятию решений
  • 5 столпов самопомощи для помощи профессионалам
  • Как справиться, когда ваши родители и партнер не живут вместе
  • Благословение печали: превращение горя в исцеление
  • Срочная потребность в медицинской помощи на основе травм
  • Искусство, психология и исцеление бок о бок
  • Что такое настоящая психотерапия?
  • Как лучше чувствовать себя о себе
  • Разоблачение распространенных мифов о беженцах
  • Что значит быть геем?