У вас есть СДВГ и борьба с чтением?

7 Стратегии улучшения вашего внимания и понимания

 iStock jacoblund

Источник: Источник: iStock jacoblund

Многие пациенты с СДВГ взрослых борются со своим профессиональным или школьным чтением. Люди с СДВГ склонны терять интерес, пропускать важную информацию и легко отвлекаться. Вам это знакомо?

Поскольку многие мои пациенты борются с этой проблемой, я разработал 7 шагов, основанных на исследованиях, чтобы улучшить их способности к чтению и понимание.

НАПИСАТЬ ВНЕШНИЙ

Запишите «почему». Почему я читаю это? Я читаю это для справочного материала? Что-то мне может понадобиться в будущем? Готовиться к встрече? Или использовать для проекта или презентации? Когда «почему» очень понятно, это может помочь вам сосредоточиться на том, что нужно искать и увеличить свою мотивацию.

НАЧАЛО С КОНЕЦ

На днях пациент сказал мне, что ему нужно прочитать очень технический документ. Он собирался присутствовать на собрании, на котором будут задаваться конкретные вопросы о материалах, связанных с его опытом. Он смог получить вопросы заранее, а затем сделать чтение. Таким образом, я предложил ему написать вопросы и ответить на них, прочитав материал. Это усилило его мотивацию и помогло ему более эффективно вникать в соответствующий материал.

ВСЕГДА ПРОЧИТАЙТЕ ВЕРСИЮ БУМАГИ

Это может показаться старомодным; однако, когда люди читают на экране компьютера, есть много отвлекающих факторов. Таким образом, я всегда рекомендую распечатать статью или материал в бумажной форме, чтобы улучшить фокус.

ОБРАТИТЕСЬ В ОДНОМ СЛОВЕ

Я изучил этот жизненный навык в классе подготовки к экзамену, и он хорошо послужил мне во время моей профессиональной подготовки и профессиональной карьеры. Сначала прочитайте абзац, а затем укажите одно слово или простую фразу, которая представляет материал. Если вы не можете этого сделать, вы можете понять, что не понимаете, что читаете. И чем раньше вы это осознаете, тем больше времени это спасет вас. Затем, пока вы читаете, ваш мозг думает о том, как абзац можно суммировать. Это может быть сложной задачей, но сделать все возможное

ENGAGE С ТЕКСТОМ

Я чувствую, что я похож на английского учителя. Но взаимодействие с текстом имеет решающее значение. На полях напишите вопросы и комментарии. Какие части вы не понимаете? С чем вы согласны и не согласны? Взаимодействие с текстом улучшает ваши навыки рассуждений и ваше понимание материала.

ПРОЧИТАЙТЕ ЗА 15-МИНУТНЫЕ ЧУНКИ

Так часто люди имеют большие устремления, и они могут избежать задачи или проекта. Стремитесь прочитать 15-минутные куски времени. Мозг легко справится с этим. Планирование чтения документа или отчета в течение двух часов кажется обременительным, а «оттягивающий» мозг защелкнется на более приятное поведение. Таким образом, стремление к более короткому периоду времени может сделать задачу более доступной.

ИЗМЕНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Сделайте все возможное, чтобы пройти через 15 минут. Встаньте вместо того, чтобы сидеть за своим столом или пойти в кафе. Изменение среды может сделать чтение более приемлемым.

ВЫВОД

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными, и вы можете попробовать их сегодня, может быть, даже сейчас. Ищите то, что вы хотели прочитать. Дайте себе 15 минут и практикуйте эти навыки.

Я хочу, чтобы вы включили эти стратегии в свою жизнь. Если вы сделаете это прямо сейчас и обратите внимание на то, что помогает, а что не помогает, вероятность того, что вы выиграете от этих советов, будет выше. Желаю вам удачи.

  • Сохранение жизни собак может спасти человеческие жизни
  • Изначальная философия жизни Джордана Петерсона
  • Зачем беспокоиться? Часть 2
  • Высокотехнологичные трекеры для тренировок
  • Вдохновение против отчаяния
  • Томас Саз: оценка
  • Скучно? Перерыв Бесплатно!
  • Лежать онлайн
  • Мотивация к изменению
  • Правильный вид хвалы может повысить академическую производительность
  • Как действовать, когда не хочешь
  • Эта волшебная формула делает пары более вероятными быть верными
  • Почему вы никогда не должны рассчитывать на все
  • Неужели Bickering Pretty много определяет ваши отношения?
  • Жизнь через страх и беспокойство
  • 3 способа преодоления сопротивления персональному брендингу
  • Почему отцы так сердятся на сыновей?
  • Мотивационная выгода поиска «плохого места остановки»
  • Когда «Большие данные» отправляются в школу
  • Он чувствует, она чувствует: какие разные вещи они выражают
  • Три совета по осознанности у буддистского психиатра
  • Серийное убийство для власти и контроля
  • Как изменится самооценка в приключенческих спортсменах?
  • Знаете ли вы, куда идете?
  • «Тройной удар» на границе
  • Правильный вид хвалы может повысить академическую производительность
  • Образование: выявить или навязать?
  • Почему мы думаем, что все происходит по причине
  • Что такое самооценка?
  • 2018 Прогнозы: Лучше, если мы не будем их начислять
  • Ловушка успеха: Лопата, Бурден и знаменитость
  • @BFSkinnyMan: О психологии фитнес-культуры Instagram
  • Возможно, это не деньги; Может быть, это то, что представляют собой деньги
  • Хотите быть здоровым? Найдите счастливого партнера
  • Пересмотр предания Холокосту: Франкль против Леви
  • Сесил Лев: его жизнь, смерть и последствия для сохранения