10 советов по борьбе с депрессией на праздниках

Вот идеи для решения, когда кажется, что жизнь – это вечеринка для всех, кроме вас.

В то время как большинство из нас так заняты тем, что у нас мало времени на то, что дни, окружающие крупные праздники, могут чувствовать себя особенно подавляющими. Большинство из нас, похоже, теряет связь с нашей связью с природным миром, пока мы не испытаем событие, изменяющее жизнь, которое блокирует этот момент в течение месяца или сезона. «Праздничный сезон», с заглавными буквами, является одним из тех маркеров, который призван обеспечить пространство отражения, удивления и глубокой радости. Рекламодатели извлекают выгоду из наших настроений через рекламодателей, используя изображения семей или соседей, собирающихся вместе, чтобы поднять настроение индивидуумов, которые изображаются как одинокие и одинокие, если не просто заброшенные.

К сожалению, у многих одиноких людей нет радостной группы соседей, друзей или семей, которые хотят удивить их праздничными огнями, банками из печенья или приглашения присоединиться к ним на праздничный ужин. Одиночество и безнадежность могут увеличиваться, в то время как образы альтруистической заботы и сердечных моментов кажутся баром, против которого должны измеряться все праздничные переживания.

Как только наступает первый день зимы, сокращенные дни и уменьшенное воздействие солнечного света порождают неожиданное чувство депрессии для многих наряду с летаргией, которая возникает из-за полученного в организме витамина D. Если вы столкнулись с потерей, сердечной недостаточностью или депрессией, изменение сезона может привести к тому, что вы будете глубоко погружаться в очень темное место. Сделать смелое лицо для других может быть особенно сложно, когда мир взрывает нас изображениями объятий групп, и память о вашем последнем объятии с кем-то, кого вы любите, – это все, о чем вы можете думать.

Независимо от того, какова будет причина ваших праздничных минимумов, вот десять советов, которые помогут вам справиться в этом сезоне:

Не полностью изолируйте себя от других людей. Социальная связь имеет большую целебную силу – посещать религиозное служение, даже если вы не привержены определенной религии, просто чтобы испытать положительные чувства окружающих.

Позвольте себе пространство, чтобы признать любые потери, отчаяние или боль, которые вы чувствуете, но не позволяйте себе использовать эту потерю в качестве предлога для выхода из употребления алкоголя или других веществ, вызывающих привыкание.

Если конкретный ритуал слишком болезнен, чтобы попытаться продолжить в этом году, примите, что есть пределы того, что вы способны делать, и простить себя за это.

Не позволяйте себе использовать свободное от отпуска время от работы в качестве предлога, чтобы спрятаться от мира – придерживайтесь регулярного графика, как можете.

Не выпивайте, не выпивайте и не выпивайте – пока это может вызвать ощущение временного побега, они не являются здоровыми методами лечения.

Если вы оправились от нарушенных отношений, особенно важно не останавливаться на прошлом, воображаемом будущем или мыслях о мести. Удостоверьтесь, что контактная информация вашего Ex’а была стерта с вашего телефона, чтобы помочь вам избежать соблазна предпринять какие-либо отчаянные попытки связаться.

Если вы оправились от горя в потере любимого человека, создайте особый новый ритуал, который почитает человека, которого больше нет. Осветите специальную свечу и произнесите молчаливую или произнесенную дань уважения этому человеку. Добавьте специальное украшение в свою коллекцию и покажите его в честь этого человека. Выберите специальный рецепт, который всегда был любимым и готовил его каждый год, – говоря особую молитву в их честь, прежде чем ее употреблять.

Подумайте о том, что принесло вам большую радость в этом сезоне в прошлом, счастливее. Заставьте себя заняться этим аспектом праздника с такой же энергией и приверженностью, которую вы можете собрать. Если бы это были огни сезона, бросьте свое сердце в украшение вашего дома огнями, которые всегда приносили улыбку! Если бы это были куки, испечь свое сердце – даже если ты не самый талантливый шеф-повар, наслаждайся тем, что понравилось любимому человеку. Если бы это были колядки и песни сезона, пусть CD, Sirius или Pandora серенады молчат с песнями, которые этот человек любил.

Напомните себе, что в это время года самый короткий день приходится на последний день осени. Зима может принести самую холодную погоду, самую глубокую спячку животной жизни, бесплодные деревья могут резко выделяться против зимнего неба, но напомните себе, что как только наступит первый день зимы, дни снова растут в длину и ночи начинают сокращаться. Это волшебное время, когда мы можем ощутить изменения в естественном мире на очень глубоком уровне. Чувства депрессии или глубокой скорби, которые вы чувствуете, могут течь и течь, как прилив, но напомните себе, что в жизни есть естественный ритм, и на самом деле всегда самое мрачное перед рассветом.

Почитайте свои чувства, но не позволяйте себе так закручиваться в отчаянии или безнадежности, что вы полностью отступаете от окружающего вас мира. Когда мы позволяем себе всасываться в место отчаянного отчаяния и темноты, мы жертвуем возможностью радости, которую другие могут принести вам, или что вы сами можете привлечь других.

Если ваш курортный сезон – это время депрессии, горя или обиды, знайте, что вы не одиноки. Другие также страдают, так как мир вопиет мольбы быть «веселыми и яркими», но грусть и душевная боль наполняют ваше сердце. Продолжайте действовать в течение этого периода, появляйтесь в жизни и напоминайте себе, что каждый день, что вы делаете, это один день, когда вы подавляете депрессию, которую вы можете извлечь из своей жизни.

  • Свобода выбора
  • Предоставление нашей власти учителям
  • Отчуждение от страха: Нежелательный праздничный подарок
  • Какое ваше самое главное путешествие героя?
  • Трансгендер и уважение к сегодняшнему будущему нео-разнообразия
  • Быть белым в эпоху цвета
  • «Они отличаются от нас»: «Профиты предрассудков»
  • Когда не хватает хороших рабочих мест, чтобы идти вокруг
  • Собаки смешанного породы действительно здоровее, чем чистокровные?
  • Три причины для обретения дарвиновского мировоззрения
  • Навигация по горя и соболезнования
  • Если вы не спрашиваете, ответ всегда нет
  • Как 3 типа нарциссистов действуют в первую дату
  • Анатомия потери
  • Пределы прощения
  • Предоставление нашей власти учителям
  • Австрийские евреи отвечают на нацизм, часть 3 из 3
  • Два следствия теоремы Байеса
  • Через год после Шарлоттсвилля, что мы узнали?
  • Почему соглашение с сексом не согласуется
  • Какое ваше самое главное путешествие героя?
  • Игнорирование одиноких людей, даже когда это стоит вам
  • Обязанность психиатра перед обществом
  • Самоубийство, стигма психического здоровья, стыд и социальные медиа
  • Эми Мейсон Доан: Искусство плейлиста
  • Запрещенные слова: Сексуальное здоровье
  • The Iceman Cometh: Как O'Neill создал знаменитую игру
  • Самоубийство, стигма психического здоровья, стыд и социальные медиа
  • Дом для лета
  • Является ли неравенство безнравственным?
  • Стальные нервы
  • Трансгендер и уважение к сегодняшнему будущему нео-разнообразия
  • Средние люди часто начинают жизнь как «неправильно понятое»
  • Re-Story Your Life
  • Как мы говорим сами в беспокойстве
  • 4 пути к финансовому благополучию в эпоху вины