10 советов по психическому здоровью, чтобы поделиться с вашей старшей школой

Разговор о психическом здоровье может спасти карьеру в колледже или даже жизнь.

Вы когда-нибудь говорили со старшей старшей школой о психическом здоровье? По моему опыту, родители могут обсуждать майоры и жилье, а не депрессию и тревогу. Тем не менее, я призываю родителей говорить об этих проблемах, потому что проблемы психического здоровья продолжают расти в университетских городках. Согласно недавно опубликованным результатам опроса Ассоциации американских колледжей об осени 2017 года, один из трех студентов колледжа был диагностирован или лечился от психического расстройства в прошлом году, один из пяти – за беспокойство и один из шести – за депрессию. Один из восьми студентов колледжа серьезно подумал о самоубийстве. С 2011 года уровень тревожности удвоился, а уровень депрессии вырос на пятьдесят процентов.

Говоря о психическом здоровье, родители могут уменьшить стигму и позволить детям понять, что можно продолжать лечение. Чем раньше ваш студент колледжа ищет помощь в решении проблемы психического здоровья, тем быстрее он или она восстановится. Как психиатр, предоставляющий клиническую помощь студентам колледжа более двадцати лет, я видел, что слишком много молодых людей откладывают лечение, потому что чувствуют, что у них есть какая-то моральная слабость, а не биологическое и психологическое состояние, которое можно лечить с изменениями образа жизни, терапией , и, если необходимо, лекарства.

Вот что я рекомендую каждому родителям рассказать старшеклассникам о психическом здоровье, прежде чем они поступят в колледж.

  1. Давление – я очень горжусь вами, когда вы готовитесь к поездке в колледж, и я знаю, что вы отлично поработаете. Я также хочу, чтобы вы знали, что студенты колледжей сегодня могут почувствовать большое академическое, социальное и финансовое давление. Если давление когда-либо будет подавляющим, вы можете позвонить мне в любое время, днем ​​и ночью.
  2. Проблемы. Если есть проблема, с которой вы чувствуете дискомфорт, поговорите со мной, не стесняйтесь называть другого члена семьи. Я не буду оскорблен – я просто хочу, чтобы вы получили помощь. Я поддерживаю вас, разговаривая с терапевтом в консультационном центре кампуса, если вам нужна другая звуковая плата.
  3. Академики. Я хочу, чтобы вы хорошо учились в школе, но не жертвуя своим здоровьем в этом процессе. Регулярный сон, физические упражнения и здоровая диета необходимы для хорошего психического и физического здоровья. Я понимаю, что могут быть моменты, например, в промежутках и финалах, что вы спите меньше, но это не должно происходить на регулярной основе. Если вы обнаружите, что у вас нет времени для хорошего самопомощи, познакомьтесь с тренером по благополучию или успеху на территории кампуса, который научит вас лучше управлять своим временем. Вы также можете поговорить со своим академическим советником о более сбалансированной нагрузке на курс.
  4. Социальные связи. Встреча с людьми и общение с друзьями могут быть более сложными в этом возрасте социальных сетей, когда люди могут общаться в Интернете, а не лицом к лицу. Присоединитесь к одному или двум клубам, поговорите с людьми в классах, зайдите в часы работы вашего профессора и заведите хотя бы одного или двух хороших друзей. Наличие сильных социальных связей может улучшить ваше психическое здоровье, физическое здоровье и ГПД.
  5. Тревога – Беспокойство – проблема психического здоровья номер один в кампусе. Это нормально, когда вы беспокоитесь об экзаменах и встречаете новых людей, но если ваше беспокойство настолько велико, что трудно спать и концентрироваться, ваше сердце иногда расы, вы чувствуете, что трудно перевести дыхание, и ваш желудок всегда расстроен, Я хочу поговорить с терапевтом. Если терапия не уменьшает ваше беспокойство, вы также можете встретиться с психиатром, который может назначать лекарства. Участвуйте в мероприятиях, чтобы снизить ваше беспокойство, как йога, физические упражнения и медитация.
  6. Депрессия. Иногда студенты могут чувствовать себя грустными и тоскующими по дому в первые дни учебы в колледже. Но если печаль никогда не уходит, становится все труднее попасть в класс, вы перестаете проводить время с друзьями или чувствуете, что нет надежды на то, что все станет лучше, я хочу, чтобы вы позвонили мне, а также обратитесь к терапевту и / или психиатру , Депрессия очень поддается лечению.
  7. Алкоголь. Я знаю, что большинство студентов из колледжа пьют алкоголь, и я бы предпочел, чтобы вы не пили. Но если вы пьете, я хочу, чтобы вы были в безопасности. Избегайте выпивки – четыре или более напитков для женщины и пять или более для мужчины за один присест. Тяжелое употребление алкоголя в колледже связано с ухудшением успеваемости и еще большей заботой, может способствовать физическому нападению, сексуальному насилию, травмам и смерти.
  8. Наркотики – Избегайте наркотиков в колледже. Существует много споров о рисках и преимуществах марихуаны, но пока не будет проведено больше исследований, я бы предпочел, чтобы вы не использовали его. Большинство марихуаны теперь имеют гораздо более высокое содержание ТГК, чем тридцать лет назад, что потенциально вызывает больше проблем с беспокойством и паранойей. Исследования показывают, что регулярное использование марихуаны снижает мотивацию и ГПД в студентах колледжа. Что касается других препаратов на территории кампуса – кокаина, опиоидов и ЛСД – эти лекарства ставят вашу жизнь под угрозу, и я никогда не хочу, чтобы вы их пробовали.
  9. Психоз – в то время как психотические переживания происходят гораздо реже, чем тревога и депрессия в годы колледжа, может быть увеличение этих переживаний во время юности. Психоз означает, что у вас есть перцептивные нарушения, такие как верование вещей, которые могут быть не реальными или слышать голоса, которых нет. Если это произойдет, я не хочу, чтобы вы боялись. Но я хочу, чтобы вы сообщили мне, а также поговорите с профессионалом в области психического здоровья, чтобы убедиться, что это временный опыт или долгосрочная проблема психического здоровья, требующая лечения.
  10. Устойчивость – во время вашего путешествия в колледж вы испытаете много максимумов и несколько минимумов. С вашей внутренней силой и силой многих людей, с которыми вы связываетесь, я знаю, что вы выйдете с большим знанием, мужеством и творчеством.

Эти советы не предназначены для обсуждения в одно время, но могут быть частью постоянного диалога о психическом здоровье между родителем и ребенком. Эти темы обязательно появятся в новостях или в семье, и вы можете спросить своих детей, что они уже знают. Как вы могли себе представить, я наводнил своих детей – теперь в возрасте около двадцати лет – с информацией о психическом здоровье до их учебы в колледже. Конечно, я обсуждал многие другие темы, связанные со школой, включая майоры и жилье. Но психическое здоровье должно быть приоритетом. Даже если ваш ребенок никогда не сталкивается с проблемой, может быть сосед по комнате или друг. Ваш ребенок может направить другого ученика на ресурсы и восстановление. Знания, которыми вы делитесь с ребенком, могут спасти карьеру в колледже или даже жизнь.

© 2018 Марсия Моррис, Все права защищены.

Детали были изменены для защиты конфиденциальности пациентов.

Недавно была выпущена моя книга «The Campus Cure: руководство для родителей о психическом здоровье и здоровье для студентов колледжей».

  • Метеорный подъем профессора Джордана Петерсона
  • Получите хватку (по жизни)!
  • Имейте «С Новым годом», избегая фиксации на счастье
  • Далеко от дома, ближе к себе
  • Пять общих ложных убеждений о травме
  • Трагедия и опасности высокопрофильных самоубийств
  • «Не сегодня, дорогая: я слишком устал»
  • Как сгладить стресс с травяной медициной
  • Коррекция Психиатрия: Фармакотерапия
  • Родительский оздоровительный центр способствует успеху студента в колледже
  • Обращение к психическому здоровью для руководителей и специалистов
  • Вы можете внести разнообразие
  • 30 типов самоубийства (и что с этим делать)
  • Неблагоприятный опыт детства
  • Обращение к психическому здоровью для руководителей и специалистов
  • Метеорный подъем профессора Джордана Петерсона
  • Внимательность: просто еще одна проблема с сумасшедшим здоровьем?
  • Что происходит в Чикаго?
  • Коррекция Психиатрия: Фармакотерапия
  • Пять общих ложных убеждений о травме
  • Трагедия и опасности высокопрофильных самоубийств
  • Какая политическая система управляет вашей психикой?
  • Вы боретесь перед своими детьми?
  • Родительский оздоровительный центр способствует успеху студента в колледже
  • Для более богатых или бедных: версия для детей
  • Защита права на прогулку
  • Внимательность: просто еще одна проблема с сумасшедшим здоровьем?
  • Как справиться с скринингом / диагнозом рака молочной железы
  • Исцеление может произойти, даже когда нет лечения
  • Коррекция Психиатрия: Фармакотерапия
  • Секретная психология за финалами НБА
  • Далеко от дома, ближе к себе
  • Превращение прилива к лейкемии
  • Решено для 2018 года: выберите свои слова хорошо
  • Получите хватку (по жизни)!
  • Лучшие 5 способов, которыми психопат будет пытаться манипулировать вами