11 способов уверенности в проекте и серьезного участия

Получите кредит, который вы заслуживаете в работе и жизни с помощью этих 11 стратегий.

 RobinHiggins/Pixabay, CC0

Источник: Фото: RobinHiggins / Pixabay, CC0

Уверенность или компетентность?

Вот цитата о доверии, которая заставляет мое сердце погружаться:

«Женщины, которые уверены в своих способностях, с большей вероятностью преуспеют, чем те, у кого нет уверенности, хотя последние могут быть гораздо более компетентными и талантливыми и трудолюбивыми».

Цитата – психолог Джойс Бразерс, и, к сожалению, многие исследования поддерживают ее. Есть очень реальная опасность, что вы не уверены в этом, особенно на рабочем месте. Хотя цитата говорит конкретно о женщинах, я полагаю, что это относится и к мужчинам. В этом блоге будет обобщено исследование о том, как передача уверенности (или нет) влияет на других; то я передам некоторые идеи о том, как проектировать более уверенное впечатление, оставаясь верным себе. Оставаясь верным себе. Я хочу подчеркнуть, что уверенность в прогнозировании не должна быть упражнением в создании Ложного Я, а в выражении ваших честных ценностей, целей, идей и потребностей.

Остерегайтесь «Уверенности в отношении доверия»,

Когда люди выражают уверенность, мы склонны верить им. Это «доверие» (ака, «эвристическая уверенность»). «Если кто-то, кажется, верит в то, что они говорят, они, вероятно, правы», – это то, что мы говорим себе, когда слушаем уверенного человека, по словам эксперта на рабочем месте Кэролин Уэбб, автора книги « Как иметь хороший день на работе» ,

Исследования, процитированные Katty Kay и Claire Shipman в «Кодексе доверия», также показывают, как легко попасть под влияние уверенного в себе людей. В 2009 году психолог Камерон Андерсон провел тесты среди студентов колледжа. Он обнаружил, что менее компетентные ученики, которые думали, что знают больше, чем они, тем не менее, получили более высокий социальный статус, даже когда они сталкивались с чрезмерной уверенностью. Его вывод? Точно так же, как и д-р Джойс Бразерс: доверие часто превосходит компетенцию.

Становится ли чрезмерная уверенность проблемой? Я с облегчением сообщаю, что так оно и есть. В своем интервью Андерсону Кей и Шипман обнаружили, что скромная степень самоуверенности может быть полезной, но чрезмерная самоуверенность может иметь неприятные последствия. «Даже популярный пилот должен иметь возможность посадить самолет. Если разрыв между доверием и компетентностью становится слишком большим, чрезмерная уверенность становится слабостью и ответственностью », – заключают они.

Что у нас?

Последствия «уверенности в себе» глубоки. Людям, которые сталкиваются с уверенностью, больше доверяют другие. На работе уверенные люди, вероятно, будут более восхищаться, слушать и продвигать, чем рабочие пчелы. Их, скорее всего, можно найти на руководящих должностях. Пока их уверенность реальна, то есть они верят в себя – и они не встречаются как нарциссические (большой красный флаг), они не будут отчуждать своих друзей или коллег.

Эти неудобные истины обязывают нас всех думать о том, чтобы спровоцировать больше уверенности в работе и жизни.

Что вы можете сделать для повышения доверия к проекту

Ниже приведены 11 предложений по размеру. Если они вам не подходят, не используйте их. Нет никакого смысла чувствовать себя подделкой на вершине недостатка уверенности. По словам Андерсона, подделка все равно не работает. Люди всегда могут увидеть «рассказы». Задача: найти способы проектировать самоуверенность, которая хорошо сочетается с вашей личностью. Вот некоторые возможности, в том числе два нетрадиционных варианта: # 10 и # 11.

1. Разбейте заклинание «уверенности в себе» в вашей собственной жизни. Вы восхищаетесь людьми только потому, что они доверяют уверенности? Полагать, что уклонение от доверия может быть опасным для вашего здоровья на рабочем месте. «Если вы думаете, что другие люди должны знать больше, чем вы, вы можете сдерживаться от обмена своими знаниями, что может привести к тому, что они будут считаться менее ценными», – отмечает PT блогер Алиса Бойз из « Инструментария здорового мышления». Развивайте здоровый скептицизм в отношении претензий других и вкладывайте свои собственные вклады.

2. Найдите надежного советника (наставника по работе, друга или существенного другого), чтобы дать вам отзывы о вашем доверенности. Как вы сталкиваетесь с другими? Может быть, лучше, чем вы думаете. Или, может быть, у вас есть бессознательные причуды и привычки, которые заставляют других скидывать вас. Единственный способ узнать это – спросить кого-то, а затем оставить открытым мнение о том, что они говорят. Чтобы предотвратить подавление, заранее определите, какую обратную связь вы хотите – может быть, три хорошие вещи и один способ улучшить, например. Что бы ни говорили ваши советники, поблагодарите их и сообщите им, что вы подумаете об этом.

WPA Art Poster/1935, Public Domain

Источник: WPA Art Poster / 1935, Public Domain

3. Повысьте свои чувства уверенности, будучи компетентным! Несмотря на цитату Джойса Братса, большинство из нас хочет, чтобы наша уверенность была прочной основой компетенции. Вы будете чувствовать себя компетентными и уверенными, когда узнаете свои вещи. И вы можете передать эту компетенцию, если вы …

4. Запомните свои факты и создайте несколько подробных объяснений. На работе есть определенные вещи, которые вам придется объяснять снова и снова. Выберите несколько из них, напишите отличные ответы, отполируйте эти ответы до блестящего блеска и запомните их. Вы будете сталкиваться с уверенностью и знанием каждый раз, когда кто-то просит вас получить информацию.

5. Экспериментируйте с более уверенным языком тела и тоном голоса . По мнению некоторых исследователей, люди, которые уверены, склонны использовать экспансивный язык тела, имеют более низкий голос и говорят спокойным, расслабленным образом. Если умышленное занятие так называемой «силовой позы» на самом деле поможет вам чувствовать себя более уверенно, это открытый вопрос, так как исследования, которые когда-то, казалось, поддерживали эту идею, с тех пор были оспорены. Однако экспериментировать не может. По крайней мере, используйте хорошую осанку (ваш позвоночник будет вам благодарен позже в жизни) и глубоко вдохните, чтобы успокоиться. Если вы уверены в части информации, скажите это как заявление и избегайте раздражающей привычки позволять вашему голосу подниматься, как будто задавая вопрос, знаете, что я имею в виду? Все в порядке, чтобы быть прав!

6. Будьте настойчивыми, а не издевательствами или «суматохами» . Существует огромное различие между утверждением, не утверждением и агрессией (рассмотрите различия здесь). Осознание этих различий поможет вам относиться к другим с уважением и встать на ноги. Способность представить свою точку зрения настойчиво может быть королевским путем к внутренней уверенности и к внешнему представлению о себе, которое управляет уважением других.

7. Знайте свои ценности, действуйте на ваши ценности и выражайте эти ценности другим. Знание ваших ценностей и действия на них могут быть огромным источником внутренней силы и удовлетворения, независимо от того, говорите ли вы о них напрямую. «Истинный успех живет вашими ценностями», – говорит Русс Харрис в своей книге «Уверенность в себе». Выражение ваших ценностей может быть мощным способом воздействия и настойчиво восприниматься как на работе, так и в жизни. (Существует отличный список ценностей, а также советы о том, как использовать их в качестве путеводителей для вашей жизни, в «Уверенном разрыве» . См. Ниже в разделе « Источники» ).

8. Примените метод «малых успехов» (описанный здесь) к настройке вашей работы. Храните список от одного до трех ежедневных небольших успехов. Написание их будет держать их в разгаре, когда ваш босс или коллега спрашивает: «Итак, что нового?» Люди могут не осознавать ваших многочисленных вкладов и достижений, пока вы не откроете их время от времени. Заметив ваши собственные успехи и привычку делиться ими, вы укрепляете свою внутреннюю уверенность, особенно когда вы обращаете внимание на те времена, когда вы действовали на ваши ценности.

9. Соблюдайте свой опыт. И снова Алиса Бойес: «Мы склонны предполагать, что, что бы мы ни знали, другие люди тоже должны знать». Они этого не делают. Если вы не уверены в своих сильных сторонах, используйте метод малых успехов, чтобы раскрыть свой уникальный опыт и силы. Вдоль тех же линий, помните, что ваши навыки не должны быть экстраординарными, чтобы быть ценными. Это напоминание, также от Бойеса, помогает нам избежать саморазрушающего перфекционизма.

Наконец, два нетрадиционных совета о более уверенной самопрезентации:

10.   Работайте над своим самоконтролем . Согласно большому объему исследований, доверие – это не единственное качество, которое приводит к успеху на рабочем месте. Только один пример из Willpower, Рой Баумейстер и Джон Тирни: «На рабочих местах руководители, которые высоко оценили самоконтроль, были более выгодно оценены их подчиненными, а также их сверстниками». Люди с самоконтролем способны сдерживать свои импульсы и сопереживать другим, даже тем, с кем они не согласны. Самоконтроль также даст вам огромный жизненный бонус, окупившись в лучшем состоянии здоровья, отношениях и богатстве, среди многих других.

И последнее, но, конечно, не в последнюю очередь:

11. Вместо того, чтобы пытаться проявлять больше уверенности, просто принимайте себя таким, какой вы есть. Если вышеприведенные методы заставляют вас чувствовать себя «мошенником», не используйте их. Быть самим собой и принимать себя всегда можно. Я бы сказал, что самопринятие – основа доверия.

Следующие шаги

Если вы съежились, прочитав некоторые из этих предложений, они, вероятно, не подходят вам. Но среди них может быть один или два, которые могли бы сделать вашу жизнь немного легче и намного лучше. Кислотное испытание заключается в том, повышает ли техника ваше внутреннее чувство благополучия … или нет. Уверенность сама по себе – это просто показать; уверенность, которая дает вам внутреннее чувство силы, ясности, спокойствия и жизнеспособности, бесценна.

© Мэг Селиг, 2018. Все права защищены. Для получения разрешений нажмите здесь.

Источники :

Boyes, A. (2018). Инструментарий «Здоровый разум»: простые стратегии, чтобы выйти из собственного пути и наслаждаться жизнью. Нью-Йорк: TarcherPerigee, p. 206 и далее.

Kay, K. и Shipman, Claire (2014). Кодекс доверия. Нью-Йорк: HarperCollins, p. 21 ff.

Tierney, J. и Baumeister, RF (2011) Сила воли. Нью-Йорк: Penguin Press, p. 12.

Webb, C. (2016). Как иметь хороший день: использовать силу поведенческой науки для преобразования вашей рабочей жизни. Нью-Йорк: Семь смен. п. 236 и далее.

Харрис, Р. (2011) Уверенность. Боулдер, CO: Трубач. п. 138 ff.