Эмоциональное регулирование бессонницы

Отношения между неупорядоченным сном и эмоциональным здоровьем сложны, так как каждый может влиять на другого лучше и хуже. Стресс и беспокойство, а также психические заболевания, такие как депрессия и беспокойство, могут мешать сну. И изобилие исследований показывает, что люди, которые испытывают нарушенный сон, включая обструктивное апноэ во сне и бессонницу, подвергаются значительно повышенному риску депрессии и других психических расстройств. Бессонница является важным фактором риска депрессии , а также связана с резко возросшим риском самоубийства среди людей, страдающих депрессией. Несмотря на все, что мы знаем об этих сложных отношениях, ученые все еще работают над пониманием лежащей в основе механики и первопричин расстройств сна и расстройств настроения, когда они присутствуют.

В новом исследовании представлена ​​важная новая информация о том, как нарушенный, недостаточный сон может способствовать возникновению эмоциональных трудностей, а также развитию депрессии и других психических проблем . Исследователи из Школы медицины Университета Питтсбурга исследовали эмоциональные реакции в мозгу людей с бессонницей и обнаружили дисфункциональную активность в области мозга, которая регулирует и обрабатывает эмоции. Их результаты могут служить объяснением механизма, при котором нарушенный сон влияет на депрессию и другие психические состояния.

В исследовании участвовали 44 взрослых. Из них 14 имели хроническую бессонницу и никаких других первичных психических расстройств. Остальными 30 участниками были люди, у которых не было бессонницы и кто хорошо спал. Все участники исследования участвовали в одном упражнении, задача добровольного эмоционального регулирования. Во-первых, участникам была показана серия изображений, содержащих как негативный, так и нейтральный эмоциональный контент. Им было предложено просмотреть серию изображений пассивно, не пытаясь контролировать или влиять на их эмоциональные реакции. Когда им показали изображения во второй раз, участников попросили уменьшить их эмоциональный отклик, используя метод добровольной эмоциональной регуляции, называемый когнитивной переоценкой. Когнитивная переоценка предполагает преднамеренную попытку изменить свой эмоциональный отклик на стимул. В этом случае участникам было предложено умышленно уменьшить свои негативные эмоциональные реакции на изображения, показанные им. Анализ исследователей показал:

  • Четкое различие в активности мозга у людей с бессонницей по сравнению с теми, у кого нормальная картина сна. В частности, исследователи обнаружили резкое различие в активности миндалины, кластера нейронов в височной доле, которая играет критически важную роль в обработке и регулировании эмоций.
  • Активность Амигдалы была значительно выше для лиц с бессонницей в период, когда их просили уменьшить отрицательные ответы на изображения с помощью когнитивной переоценки по сравнению с теми, у кого нет расстройства сна.
  • При пассивном просмотре изображений не было существенной разницы между участниками бессонницы и бессонницы.

Предыдущие исследования показали, что когнитивная переоценка уменьшает активность миндалин. Эти результаты, свидетельствующие об обратном, свидетельствуют о том, что бессонница может ухудшить способность мозга успешно обрабатывать негативные эмоции, что может помочь объяснить механику того, как сон способствует депрессии и другим психическим расстройствам.

Другие недавние исследования продемонстрировали доказательства нейронных изменений и проблем эмоционального регулирования среди людей с неупорядоченным, недостаточным сном:

  • Согласно данным исследования, проведенного в Калифорнийском университете в Беркли, способность точно оценивать эмоции у людей сталкивается с лишением сна. Исследователи измерили способность читать эмоции в лицах людьми, которые были лишены сна в лабораторных условиях, и обнаружили значительное ухудшение их оценки определенных эмоций, включая гнев и грусть. Ухудшение особенно важно для женщин. Снижение этой способности уменьшалось после ночи восстановления сна.
  • Исследователи из Соединенного Королевства исследовали, как лишение сна влияет на ингибирование и контроль импульсов. Они обнаружили, что ночь лишения сна снизила торможение и увеличила импульсивность к негативным стимулам.
  • Отвечая на ряд изображений, классифицированных как приятные, нейтральные или неприятные, люди, лишенные сна, воспринимали нейтральные образы более негативно, чем те, кто не был лишен сна. Те, кто был лишен сна, также продемонстрировали более негативные настроения.
  • Лишенные сна пациенты были более реакционноспособны как к отрицательным, так и к положительным стимулам, проявляя более высокие уровни активности в лимбических областях мозга, где происходит большая часть работы по эмоциональной регуляции и обработке.

Последние результаты исследований дополняют растущий объем научных знаний, указывающих на то, что проблемы со сном вызывают дисфункцию в мозге, что может способствовать эмоциональным проблемам и психическим заболеваниям. Это захватывающая и важная область исследований, так как ученые продолжают изучать биологические корни как нарушений сна, так и психических расстройств.

Все мы, которые испытали недостаточный, нарушенный сон, знают из первых рук, как лишение сна может отрицательно повлиять на наше эмоциональное равновесие. Когда мы устали, мы с большей вероятностью будем вспыльчивыми, нетерпеливыми и капризными. Исследования, подобные этому, приближают нас к пониманию механики, которая может лежать в основе широкого спектра эмоциональных нарушений и дисфункции.

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Брейс, доктор философии

Доктор Сон Доктор ®

www.thesleepdoctor.com

  • 5 советов по возрождению отношений
  • Обманывать себя? Я слышу совет, я делаю то, что хочу
  • Как влияет Япония на Японию?
  • «Когда я сравниваю себя с другими, мое счастье делает выстрел в спину»
  • Могут ли ваши мышцы превращать плохую жир в хороший жир?
  • Тонный трос
  • Почему Ромни проиграл дискуссию: задыхаясь и беспокойство
  • Почему так сложно для кого-то преодолеть страх перед полетом
  • Время празднования
  • Что такое гнев?
  • Почему ядовитые люди приводят вас в бешенство
  • Что взрослые делали мне при рождении: точка зрения ребенка
  • Борьба с праздничным призывом к разрастанию
  • Как X-Men помогли мне восстановиться после ПТСР
  • Решение эмоциональных расстройств человечества
  • Внимательность Медитация: зачем делать это и как это делать
  • Почему ядовитые люди приводят вас в бешенство
  • Откуда берутся «окорочки»?
  • Self-Reg и Holiday Stress: восстановление баланса
  • Аналитический подход к поиску вашей карьеры
  • Хотите успешных детей? Попробуйте меньше «тигров», больше благодарности
  • 10 Стратегии стресса для родителей
  • Празднование недели осознания бесплодия
  • Возможности обнаружения обмана в судебной обстановке
  • Сон свой путь к вершине (вашей игры)
  • Праздники или Hellidays? Как мачехи и степники могут наслаждаться
  • Советы по уменьшению стресса для семей детей с СДВГ
  • Язык
  • Смех жизни
  • Семь практических советов по борьбе с физической болью
  • Подчеркнуто? Прогуляйся!
  • Стандарты для исправительного психического здоровья ... Новая психиатрическая больница
  • Подарите себе музыкальный дар благодарности
  • Измученный и измученный? Уведомление и изменение, как вы делаете
  • Я не помню твоего имени, но ваш темп выглядит знакомым: марафоны и память
  • Празднование недели осознания бесплодия