Стресс и гендерный разрыв

В честь апрельского курса по повышению стресса я хотел на этот раз остановиться на теме, которую многие женщины 21 века борются с молчанием, изо дня в день, знают ли они об этом или нет. В течение этого месяца многие эксперты во всех областях здравоохранения соберутся вместе в надежде распространить осведомленность и усилить общественное понимание этой растущей проблемы, которая, по-видимому, безвредна и часто упускается из виду. Потому что для многих из нас мы не можем осознавать свои ползучие последствия для нашего здоровья, пока мы не заболеем, или уже слишком поздно. И во все более сложном и конкурентном мире, где исследования показали, что женщины больше подвержены влиянию этого сегодня и в большем количестве, чем когда-либо в истории, нам нужно спросить себя, когда этого достаточно, достаточно? И что мы можем с этим поделать?

Менее 200 лет назад самые большие судебные процессы, с которыми сталкивались женщины, были связаны с борьбой за свои основополагающие гражданские права. Право голосовать, посещать университет, пенсии, играть в спортивные состязания, зарабатывать минимальную зарплату, и список можно продолжать. Сегодня, несмотря на то, что мы наиболее близки к тому, что мы когда-либо были в истории Северной Америки, женщины теперь ведут совершенно другую битву против часто молчаливого убийцы, последствия которого все более широко распространены в нашем роде: стресс.

Как общество, мы привыкли к мысли о том, что быть слишком занятым – это символ важности, а сон лишен амбиций. Согласно исследованию 2015 года, посвященному стрессу, опубликованному в Журнале Американской ассоциации сердца , женщины молодого и среднего возраста в любой конкретный год испытывают больше стресса, чем у своих коллег-мужчин, и склонны «сообщать о большем стрессе и стрессовой жизни чем мужчины, потенциально из-за их различных ролей в семейной жизни и работе по сравнению с мужчинами ». Профессор Дэниел Фримен из Оксфордского университета и автор The Stressed Sex сообщает, что в« первом систематическом исследовании национальных обследований психического здоровья »психологические расстройства, от депрессии до фобий, на 20-40% чаще встречались у женщин, чем у мужчин. Эта статистика, к сожалению, не удивляет, как он так метко говорит: «Конечно, правдоподобно, что женщины испытывают более высокий уровень стресса из-за требований своей социальной роли. Все чаще женщины, как ожидается, будут выступать в качестве опекуна, домохозяйки и кормильца – все это в идеальной форме и безупречно одетые: «суперженщина» действительно ». В результате наши тела выпускают гормоны стресса, которые наносят ущерб нашим организмам и нашим умы.

Мало того, что женщины борются с двойными стандартами, меньше платят и разбивают стеклянные потолки на рабочем месте, мы часто также ожидаем, что они будут основными опекунами и родительскими путеводителями для наших детей, чтобы «присутствовать» и давать партнеров нашим супругам, поддерживать домашние дела, идти в ногу с социальными действиями и, помимо всего прочего, «подвергаться облучению изображениями очевидного женского« совершенства », которые, по мнению основного общества, мы стремимся. С весом мира на наших плечах неудивительно, что женщины более подвержены стрессу и испытывают большее количество психологических расстройств на сегодняшний день.

В свете всего этого женщинам все труднее поддерживать сбалансированную и счастливую жизнь, не говоря уже о нашем здравомыслии, и мы только начинаем наблюдать пагубные долгосрочные последствия такого рода образа жизни для наших психических и физических состояний , Являясь исследователем и экспертом в области мотивации человека с более чем десятилетней клинической практикой, я обнаружил, что независимо от того, являетесь ли вы женатой домохозяйкой, одинокой работающей мамой, женщиной-карьерой, студентом или где-то посередине, ключом к достижению долгосрочного успеха , счастье, гармоничная семейная жизнь и продуктивная трудовая жизнь, так же просто, как баланс.

Не каждое лекарство приходит в форме таблеток, верьте или нет. В зависимости от пациента, я написал рецепты образа жизни с таким количеством слов, как «больше спать», «есть необработанные, целые продукты», «ежедневное упражнение» и «дышать глубоко один раз в день». Жизнь сбалансированного образа жизни также проистекает из оставаясь в данный момент, помня о своих чувствах, мыслях и окружении. Это может быть достигнуто посредством медитации, спокойно отражающейся на горячей чашке чая или теряя себя в хобби, в котором вы действительно заинтересованы. Для занятой женщины 21-го века это также может означать пробуждение немного раньше, чтобы собрать ваши мысли на день, сжимая в быстрой тренировке после полудня или свернувшись с той книгой, которая собирала пыль на вашей книжной полке. Все это может показаться вам простым и очевидным с первого взгляда, однако, как и большинство видов деятельности, которые кажутся простыми – например, глубоко дышать, крепко спать и пить достаточное количество воды – это приводит к тому, что эти мысли являются наиболее сложными. Но когда мы, наконец, делаем, мы всегда вознаграждаемся здоровыми телами, обилием энергии и острыми умами, и мы готовы решать любые задачи, брошенные нам по пути.