Хотите улучшить свои познавательные способности? Иди, поднимайся на дерево!

Dmitry Naumov/Shutterstock
Источник: Дмитрий Наумов / Shutterstock

В новом исследовании было обнаружено, что физические упражнения, такие как восхождение на дерево или балансирование на луче, могут улучшить когнитивные способности.

Почему восхождение на дерево улучшает когнитивную функцию? Ученые полагают, что динамические физические действия, которые задействуют все четыре полушария мозга, включая оба полушария головного мозга (латынь для мозга ) и оба полушария мозжечка (латынь для небольшого мозга ), – оптимизируют структуру мозга, функцию и рабочую память.

Новое исследование было проведено доктором. Ross Alloway, PhD и Tracy Alloway, Phd из факультета психологии Университета Северной Флориды (UNF). Это исследование впервые показало, что проприоцептивно динамические действия, такие как восхождение на дерево, выполненное за короткий промежуток времени, могут улучшить рабочую память, необходимую для активной обработки когнитивной информации.

В исследовании « Перцептуальные и двигательные навыки » было опубликовано исследование, проведенное в июле 2015 года «Преимущества рабочей памяти проприоцептивно требующего обучения: экспериментальное исследование». Целью этого исследования было исследование влияния проприоцепции на рабочую память.

Для этого исследования, Alloways набирали взрослых в возрасте от 18 до 59 лет и проверяли их рабочую память. Затем они предприняли проприоцептивно динамические действия, которые требовали проприоцепции и, по крайней мере, еще одного элемента, такого как локомоция или планирование маршрута.

Проприоцепция – это чувство относительного положения соседних частей вашего тела, а также силы и скоординированные мышечные действия, необходимые для поддержания баланса и тонко настроенных моторных навыков.

Какова связь между проприоцепцией, мозжечком и рабочей памятью?

Wikimedia Commons/ Life Sciences Database
Мозжечок в красном.
Источник: Wikimedia Commons / Life Sciences Database

Мозжечок в значительной степени отвечает за координацию бессознательных аспектов проприоцепции. Мозг интегрирует информацию от проприоцепции, используя все четыре полушария мозга. В частности, вестибулярная система отслеживает ваше общее чувство положения тела, движения, ускорения и т. Д.

Wikimedia Commons/ Life Sciences Database
Церебрум в красном.
Источник: Wikimedia Commons / Life Sciences Database

Новые результаты свидетельствуют о том, что улучшение рабочих областей памяти может быть выполнено всего за пару часов физических упражнений, которые требуют динамического проприоцепции.

В пресс-релизе, Alloway сказал: «Улучшение рабочей памяти может оказать благотворное влияние на столь много областей в нашей жизни, и это здорово видеть, что проприоцептивная деятельность может улучшить ее за такой короткий промежуток времени».

Исследователи этого исследования не обсуждают конкретно мозжечок. Тем не менее, они выдвигают гипотезу о том, что одна из возможных причин того, что проприоцептивная тренировка дает значительный выигрыш в работе, может быть связана с тем, что проприоцептивно динамическое обучение требует различных функций мозга.

Эксперимент включал проприоцепцию и, по крайней мере, еще один фактор, такой как локомоция или навигация, – в то же время. Alloway полагает, что это многогранное взаимодействие с мозгом, возможно, способствовало повышению производительности рабочей памяти.

Wikimedia/Creative Commons
Источник: Wikimedia / Creative Commons

В исследовании проприоцептивная деятельность включала в себя скалолазание деревьев, ходьбу и ползание на балансировочном барабане или движение, обращая внимание на позу, бегая босиком, перемещаясь над и вокруг препятствий, а также поднимая и перевозя неудобно взвешенные объекты. Через два часа исследователи снова проверили рабочую память и обнаружили, что объем рабочей памяти увеличился на 50%.

Photo and Illustration by Christopher Bergland
Привлечение всех четырех полушарий мозга может оптимизировать рабочую память и познавательные способности.
Источник: фото и иллюстрация Кристофера Бергленда

Исследователи также зачислили две контрольные группы для исследования. Первой контрольной группой был класс колледжа, изучающий новую информацию в настройке лекций, чтобы узнать, улучшила ли новая информация работу рабочей памяти. Второй – это класс йоги, чтобы убедиться, что статическая проприоцептивная деятельность была когнитивно полезной. Ни одна из контрольных групп не имела преимуществ при работе с памятью.

Полученные результаты показывают, что здоровые взрослые, которые проводили острое, проприорешительно требовательное обучение, значительно улучшали показатели своей рабочей памяти по сравнению с группами класса и йоги.

Проприоцептивно динамические действия налагают больший спрос на рабочую память, чем на состояние управления, потому что при изменении окружающей среды и местности каждый участник исследования должен был набирать больше рабочей памяти для обновления поступающей информации и соответствующим образом адаптироваться.

Хотя контрольная группа йоги занималась проприоцептивной деятельностью, которая требовала осознания положения тела, тип йоги, которую они выполняли, был в основном статичным. Кроме того, позы йоги выполнялись в небольшом пространстве, что не допускало передвижения или навигации. Я подозреваю, что другие виды йоги, выполненные в разных обстоятельствах, улучшат рабочую память.

Заключение: Привлечение проприоцепции и мозжечка имеет когнитивные преимущества

Несмотря на то, что «Разрешения» не вникали в неврологию своих результатов, я много писал о других исследованиях, которые связывают проприоцепцию, моторные навыки, мозжечок и аэробную деятельность с улучшенной когнитивной функцией и рабочей памятью. В пресс-релизе Ross Alloway подвел итог актуальности и практическим приложениям своего исследования, сказав:

Это исследование показывает, что, делая действия, которые заставляют нас думать, мы можем использовать наш мозг, а также наши тела. Это исследование имеет широкие последствия для всех от детей до взрослых. Прерываясь, чтобы сделать непредсказуемые действия и потребовать от нас сознательной адаптации наших движений, мы можем увеличить нашу рабочую память, чтобы лучше работать в классе и зале заседаний.

Если вы хотите больше узнать об этих темах, ознакомьтесь со статьями в блоге Psychology Today :

  • «Мозжечко может быть местом творчества»
  • «Лучшие двигательные навыки, связанные с высшими академическими показателями»
  • «Координация рук-глаз улучшает когнитивные и социальные навыки»
  • «Нейронаука воображения»
  • «Почему ходьба стимулирует творческое мышление?»
  • «« Правильный мозг »- не единственный источник творчества»
  • «Мозжечок глубоко влияет на наши мысли и эмоции»
  • «Дурацкая неврология забывания, как ездить на велосипеде»
  • «Почему пьяные люди спотыкаются, размахивают и терзают свои слова»
  • «Мозжечок, Церебральная кора и аутизм переплетаются»
  • «Как связывается мозжечок с аутизмом?»
  • «Исследования связаны с серьезностью аутизма с недостатками моторного мастерства»
  • «Нейронаука успокоения младенца»
  • «Как клетки Пуркинье в мозжечке связаны с аутизмом?»
  • «Аутизм, клетки Пуркинье и мозжечок переплетаются»
  • «Как связывается мозжечок с биполярным расстройством?»
  • «Как состояние тела влияет на раннее обучение и память?»
  • «Мозговая клетка содержит множество подсказок для создания роботов-гуманоидов»
  • «Семейные проблемы детства могут остановить развитие мозга»
  • «Является ли размер мозжечка связан с человеческой разведкой?»
  • «Примитивная область мозга, связанная с человеческой разведкой»
  • «Нейронаука зная, что не знаешь»
  • «Таинственная неврология обучения автоматическим навыкам»
  • «Нейробиология благодати под давлением»
  • «Как нервы блуждающего нерва передают инстинкты кишки мозгу?»
  • «Почему переизбыток приводит к тому, что спортсмены задыхаются?»
  • «К новой модели сплит-мозг: до мозга костей»
  • «Нейробиологи узнают, как практика делает совершенным»
  • «Почему танцы так хороши для вашего мозга?»
  • «Неврология бесконечного успеха Мадонны»
  • «Нет. 1 Причина Практика делает совершенным "
  • «Как практика долговременной памяти мышц?»

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

© Christopher Bergland 2015. Все права защищены.

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.

  • Какой общий образовательный миф ограничивает успеваемость учащихся?
  • Ввод чувств в слова: 3 способа объяснить, что вы чувствуете
  • Цифровые аборигены против цифровых иммигрантов
  • Колберт против сеансов: кто прав?
  • Опросы мнений показывают резкое падение влияния Библии
  • Даже в загрязненных городах прогулка и велосипед хороши для вас
  • Роль моделей ролей: большой маленький или любой размер
  • Почему все рок-звезды умирают в 27?
  • Зачем верить в Бога?
  • Велоспорт перед рассветом: заметки о крестовине, сознании и сравнениях
  • Что это значит, когда я говорю: «Я аутист?»
  • Как рабочие США могут быть сгоревшими и удовлетворенными?
  • Для иностранных шпионов президентские самопрофили
  • Кто из нас наиболее доверчив?
  • Патриархия живая и хорошо в марте
  • 4 Столпа Великого Лидерства
  • Лингвистическая сексуальная революция: обозначение клитора
  • Что делает аэробные упражнения как чудо-ро для вашего мозга?
  • Ты Телец, или это все бык?
  • Бисексуальность, а не зависимость
  • Борьба Александра Оуэнса против нейрофиброматоза
  • Обезьяна, обезьяна
  • Лучший способ обработки больших данных бессознательно
  • 7 простых способов впечатлить своего босса и помочь вашей карьере
  • Самая раздражающая ошибка Тревожные люди делают каждый день
  • Странное очарование убийцы, живущих по соседству
  • Почему люди могут поддерживать равные возможности
  • Контрольный список маркетинга: 7 способов доказать правильность правила
  • Полная истина доктора Майима Бялика
  • Значит ли LOL, что вы счастливы? Какие текстовые сообщения не говорят вам
  • Временная шкала Шона Кинга
  • GPS-зомби питаются вашим мозгом?
  • Вам нужен ваш партнер, чтобы быть читателем разума?
  • Почему политики лгут, и как они с ним справляются
  • WikiLeaks и моральная ответственность
  • Мои лучшие новые мысли о работе