Дайан чувствует себя переполненным – что с ним связано?

Слушайте Диану и тренера Мэг здесь:

Слушайте: Сегмент 1 Сегмент 2
Загрузить: Сегмент 1 Сегмент 2

Недавно я попросил тренеров в сообществе Wellcoaches представить список из 10 способов, которыми они хотят процветать. Диана имеет дело с некоторыми сложными проблемами со здоровьем и попросила меня провести серию тренировочных сессий, направленных на улучшение ее здоровья и удовлетворенности жизнью.

На нашей третьей сессии волнение Дайан для постановки целей и видения было заглушено шумом повседневных задач и досом. Она попала в ловушку, полагая, что все в списке является приоритетом и заслуживает беспокойства, если этого не сделать немедленно.

Определение важности
Гуру гуру времени доктор Стивен Р. Кови может многое сказать о теме приоритетности и ее влиянии на наше благополучие. Доктор Кови предлагает, чтобы мы поставили свои задачи в одну из четырех категорий, которые он изображает в «квадрантах».

  • Квадрант 1 включает задачи, которые являются «срочными» и «важными». Это задачи, которые необходимо выполнить немедленно или они потеряют свое влияние. Например, выпустить огонь будет важно сразу выбрать, поскольку завтра выходить из него, вероятно, не будет ценным. Желая, чтобы кто-то «С днем ​​рождения» в день своего рождения, а не через день, стал еще одним примером задачи Quadrant 1.
  • Квадрант 2 включает в себя задачи, которые являются «не срочными», но «важны». Этими мероприятиями являются те, которые приводят к улучшению качества жизни и личности, включая улучшение коммуникации, планирование и подготовку, самообслуживание, личное развитие и расширение прав и возможностей. Хотя эти задачи не являются «на вашем лице», например, в квадранте 1 или квадранте 3, д-р Кови предполагает, что мы должны сделать их приоритетными.
  • Квадрант 3 включает задачи, которые являются «срочными» и «не важными». В этой категории мы находим те вещи, которые кажутся важными из-за их непосредственности, например, ответа на звонящий телефон или ответа на звук нового письма, поступающего в наш почтовый ящик. Здесь у нас есть павловский реактивный ответ на вещи, которые не критичны, но призывают к нам.
  • Квадрант 4 включает задачи, которые являются «не срочными» и «не важными». Это квадрант «избытка». С этого места мы сталкиваемся с неважными и несрочными действиями, такими как частые игры в интернет-играх или организация ящик в гараже, который не был открыт годами.

Запросы коучинга
В каком квадранте вы проводите большую часть своего времени? Какой квадрант предоставляет вам энергию для продолжения? Что истощает вашу энергию? Что вы можете сделать, чтобы сделать более преднамеренный выбор того, как вы проводите время?