Разрыв в плохих привычках

Хочешь, чтобы ты привык, или побуждаешь кого-то другого отказаться от них? Вы можете быть разочарованы, если сначала не пройдете тест вождения:

Вы сидите на подъездной дорожке, чтобы начать свой автомобиль, но когда вы пробуете зажигание, все, что вы получаете от двигателя, – удушающий гул. Затем затворы автомобиля умирают. До сих пор ваша поездка была очень надежной. Сколько раз вы включаете зажигание?

Раз или два до того, как начнется ругань, не так ли?

Тогда, может быть, наступит время или два с небольшим мольбой и уговором, прежде чем сдаться навсегда и вызвать эвакуатор. Кажется разумным – вы дали ему старый добрый колледж, в конце концов. Так вот что – четыре или пять попыток, максимум?

Что, если, с другой стороны, ваш автомобиль имеет долгую историю ненадежности, но вам всегда удавалось запустить его в какой-то момент? Ну, тогда это совсем другая история.

Теперь ругательства и уговоры сопровождаются не уходом, а целым рядом других действий, более продуктивными, чем другие. Вы можете ударить по приборной панели. Или обещайте – с максимальной искренностью и самым терпеливым из возможных голосов – что, если машина начнется только один раз, вы вынесете ее в город за кварту или два из самых дорогих масел, которые вы можете найти.

Вы можете вскрыть капюшон и корень, проверить соединения и загрязнить свои ногти. Или вы можете бросить его в нейтральное положение и попытаться запустить старый зверь. Вы можете начать спрашивать себя, можете ли вы вспомнить правильный порядок подключения перемычек или …

Точка, вы не будете сдаваться почти так же легко на старом драндулете, как на более стойком коню.

Но если ничего не получится, вы, в конце концов, все равно откажетесь.

Разница, конечно же, в том, сколько времени и энергии вы захотите потратить на то, чтобы попытаться начать выигрыш двигателя, к которому вы привыкли, прежде чем бросать полотенце навсегда.

Когда дело доходит до поведения – особенно привычного поведения – чем сильнее надежность возможного выигрыша и чем дольше история поведения, встроенная в его приобретение, тем более упорными будут усилия по поиску прибыли.

Это то, что нужно иметь в виду, если вы созерцаете пинать привычку или коучинг кого-то другого, чтобы пинать их. Настойчивость перед лицом разочарования может быть отличным качеством. Он может видеть нас через грубые времена и помогать нам держаться за светлое будущее. К сожалению, это также может стать камнем преткновения, чтобы пробиться в ясность, когда дело доходит до избавления от нежелательного поведения.

Но это может быть сделано.

Трюк состоит в том, чтобы предвидеть и работать через то, что бихевиористы называют взрывами вымирания – абсолютными взрывами нежелательного поведения, которые предсказуемо прибывают непосредственно перед тем, как поведение исчезнет навсегда.

Иногда вспышки вымирания могут быть довольно драматичными.

Раньше в «Дельфийском разломе» («Еще пять минут в ванной», «Что задержка теперь может означать в 15 лет», 20 декабря 2011 года), я написал о Лизе, дельфине, который развил плохую привычку прыгать в воздух в нежелательные моменты времени. По причинам, которые не нужно повторять здесь, Лиза уже много лет находила это поведение полезным, так что это стало для нее шоком, когда ей вручили новый тренер и прекратил порядок.

Чтобы потушить поведение, тренер просто проигнорировал все нежелательные прыжки, а не наградил их рыбными закусками. С точки зрения Лизы, это, должно быть, сильно напоминало, что машина внезапно перестала переворачиваться.

Итак, Лиза сделала то, что мог бы сделать любой разумный дельфин (или владелец автомобиля в этом отношении). Она старалась изо всех сил. Лиза прыгнула выше. Затем она прыгнула ниже. Затем она прыгнула во время озвучивания (я не уверен, что она ругалась, умоляла или обещала). Она предложила множество прыжков: 1, 2 (пауза – нет рыбы); 1, 2 снова (пауза – нет рыбы); 1, 2, 3 (пауза – нет рыбы); 1, 2, 3, 4, 5 (пауза – нет рыбы).

«Ты что, шутишь?» – подумала она. «Возможно, вы пропустили все это. Здесь позвольте мне попробовать еще раз.

И тогда Лиза возьмет его сверху, начиная рутину с самого первого набора прыжков с высоким прыжком. Иногда она меняла рутину, но она продолжала предлагать – в последующие дни и недели – тщательное и постоянное проявление прыгающего поведения.

Возможно, было бы заманчиво дать дельфину A за усилия, но несвоевременная броска рыбы в любой момент во время периода вымирания могла бы только продлить непринужденную прыгающую привычку Лизы.

Хорошие тренеры знают лучше.

Как и ожидалось, нежелательный прыжок Лизы исчез вскоре после того, как она вышла из драматического потухания. Это не означало, что Лиза никогда не прыгала снова. Это просто означало, что она перестала прыгать в неподходящие времена.

Итак, хотите бросить курить? Откажитесь от шариков? Угадайте реже? Все абсолютно достижимые цели. Просто будьте в поиске всплесков вымирания – они означают, что вы почти там.

Copyright © Seth Slater, 2012