Бежать от курения

19 сентября CNN Health сообщила о роли упражнений в улучшении прекращения курения среди мальчиков-подростков. Предотвращение курения и прекращение занятий в подростковом возрасте являются важнейшим мероприятием общественного здравоохранения. Курение – это убийца номер один в стране, который можно предотвратить – каждый год умирают почти полмиллиона человек, потому что они курят. И хотя за последнее десятилетие цены на курение снижались, новое курение начинается среди подростков, которые продолжают оставаться проблемой. Несмотря на профилактические меры, в этой возрастной группе произошло резкое, но временное повышение уровня курения.

Среди новых подходов к прекращению курения упражнения, похоже, обещают. Множество исследований показали, что упражнения уменьшают выпадение никотина и тягу к сигаретам и, следовательно, могут помочь защитить курильщиков от рецидивов. Второй возможный механизм благоприятного воздействия упражнений на прекращение курения связан с преимуществами тренировки. В конце концов, курильщики постоянно сообщают, что они курят в ответ на негативные эмоциональные состояния – чаще всего тревогу, депрессию и гнев. Кроме того, тем, кто курит, чтобы справляться с настроениями, особенно сложно уйти.

Действительно, рецидив курения среди тех, кто пытается уйти, часто происходит в ситуациях, связанных с негативными настроениями, такими как беспокойство и депрессия. Тренировочные вмешательства обеспечивают хорошее соответствие этим курсам. Как мы обсуждаем в упражнении для настроений и тревожных расстройств , регулярные физические упражнения могут оказывать сильное воздействие на настроение, снижая чувство стресса, враждебности, беспокойства и депрессии. На самом деле, эти преимущества настроения часто ощущаются в течение нескольких минут после завершения упражнений. Поскольку большинству американцев трудно добраться и поддерживать регулярную программу упражнений, упражнения для настроения и тревожных расстройств уделяют большое внимание управлению проблемами мотивации, одновременно работая над тем, чтобы сделать каждый сеанс упражнений более приятным.

В настоящее время мы проводим широкомасштабное клиническое исследование для проверки полезности и эффектов упражнений и других оздоровительных подходов к улучшению результатов прекращения курения среди этой группы уязвимых курильщиков (см. Quitsmokingdallas). Это исследование финансируется Национальным институтом по борьбе со злоупотреблением наркотиками и предназначено для того, чтобы узнать, улучшает ли уходящая ставка организованную программу тренировок или оздоровительного образования, добавленную к стандартной программе прекращения курения (никотиновые замены патчей в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией).

Во многих отношениях это взрослая версия исследования, обсуждаемая в блоге «Здоровье CNN». В этом блоге обсуждались результаты недавнего исследования, появившегося в журнале Pediatrics. Один из наиболее неожиданных результатов этого исследования заключался в том, что, похоже, для мальчиков лучше, чем для девочек. Вот что изучалось в исследовании: 233 подростка из 19 государственных школ в Западной Вирджинии были рандомизированы либо назначили краткое вмешательство (BI); стандартизированное курительное вмешательство под названием «Нет на табаке» (НЕ); или NOT плюс компонент физической активности (NOT + FIT). Кратковременное вмешательство включало 15-минутный сеанс консультаций, в то время как подростки, принимающие НЕ принимаемые меры, проводились один раз в неделю в течение 10 недель, охватывая множество тем, чтобы помочь прекратить курить. Те, кому назначено получение NOT + FIT, также просили осуществить, зарегистрировать свои занятия по упражнениям и носить шагомер. Исследование оценило всех подростков в течение шести месяцев и показало, что курение воздержания в конце исследования было более вероятным среди подростков, которые принимали вмешательства NOT или NOT + FIT, чем те, кто получил BI. Интересно, однако, что добавленный компонент упражнений, по-видимому, не привел к лучшим результатам для девочек (т.е. показатели прекращения курения составили 13,46 процента для девочек в группе NOT и 4,76 процента для девочек в NOT + FIT). Однако для мальчиков упражнения, по-видимому, приводят к более высоким показателям воздержания (т. Е. Темпы прекращения курения составили 7,89% для мальчиков в группе NOT и 23,68 процента для мальчиков в NOT + FIT).

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять эту разницу между мальчиками и девочками в подростковой выборке, но в то же время, похоже, нет неправильной причины добавить упражнение в программу прекращения курения. Упражнения уменьшают риск возникновения многих основных заболеваний, улучшают настроение и помогают некоторым людям бросить курить. Другими словами, даже если упражнение не поможет вам бросить курить, оно может помочь спасти вашу жизнь и сделать вашу жизнь лучше в этом процессе.

Авторское право Jasper Smits

Д-ра. Майкл Отто и Джаспер Смитс являются авторами упражнений для настроений и тревожных расстройств: проверенные стратегии преодоления депрессии и улучшения самочувствия.