Соматический опыт

Роджер Сен-Лоран, Psy.D & Sharlene Bird, Psy.D

 iStock
Источник: Фото: iStock

Дэниел – Видя жизнь в двух измерениях

Познакомьтесь с Даниэлем, человеком в возрасте 60 лет, страдающим от симптомов тревоги, повышенной бдительности, трудностью, доверяющей другим, и частым депрессией. Эти симптомы ухудшают качество его жизни, особенно его первичные отношения, когда Даниэль вызывает слишком много аргументов.

Как и многие другие, Даниэль с детства пережил долгую историю травматических событий.

Несколько недель в терапии он показывает, что у него нет понимания глубины. Дэниел видит вещи только в двух измерениях, но любит трехмерную фотографию, где он может действительно видеть вещи с глубиной, глядя на картины и видя, как появляются трехмерные модели , Это странная презентация; ясно, что Даниэль обладает способностью воспринимать глубину, поэтому нечто иное, чем органическая причина, мешает этому аспекту его видения.

Поскольку терапия продолжается, одна из ранних травм проработана: свидетелем самоубийства его отца, когда ему было четыре года. Причина смерти никогда не обсуждалась с ним, и его мать не могла защитить его или обеспечить воспитание и утешение. Но когда Даниэль перерабатывает свой опыт самоубийства своего отца, он внезапно осознает, что его восприятие глубины вернулось. Какое-то время он чувствует, как будто он внезапно находится в другом мире, увлекательном месте, где объекты, люди и растения необычайны.

Травма происходит. Затем появляются симптомы. Все виды симптомов.

Мы только постепенно осознаем, что люди в самых разных обстоятельствах могут страдать от симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Мы все знаем, что травматические события, такие как война, тяжелые аварии или изнасилование, могут привести к ПТСР, хотя мы, возможно, и не знаем, почему. Но, на самом деле, все, что испытывается как угрожающее нашему выживанию или благополучию, может порождать симптомы, подобные ПТСР, и оказывать негативное влияние на наши повседневные взаимодействия и действия. И мы не можем признать, что мы испытываем как симптомы ПТСР.

Дэниел был травмирован в раннем возрасте, и симптомы проявились в явно психологических формах, таких как депрессия и тревога, но также и в виде визуального нарушения жизни в течение всей жизни.

Аналогичным образом, сексуальные трудности могут возникать в результате травмы, особенно если кто-то испытал сексуальную форму того, что мы называем неизбежной атакой , такой как растление, изнасилование или кровосмешение. Но эти трудности могут возникнуть в результате еще менее очевидных травматических событий, таких как повторные негативные детские события в семье, в школе или с друзьями. Иногда речь идет о том, как чувствовать себя отличным от других, например, когда ребенок растет, чтобы быть бисексуалом, геем или трансгендером, и страдает от отсутствия поддержки для появления этой идентичности.

Если многие виды вещей могут привести к появлению многих видов симптомов, что действительно определяет травму?

Простое рабочее определение: слишком много, слишком рано или слишком быстро для нашей нервной системы, особенно если мы не сможем достичь успешного решения. Обратите внимание, что когда мы говорим о травме или сексуальной травме, это не означает, что травма приводит к полному разрушению во взрослую жизнь; это может быть просто снижение способности чувствовать удовлетворение или эмоциональное или физическое удовольствие .

Но как разные люди могут проходить подобные события с разными результатами? И что еще более важно, что мы можем сделать, чтобы исцелить последствия этих травматических переживаний? Должны ли мы просто принять то, что произошло, и научиться жить с нашими симптомами?

До недавнего времени современные методы лечения травмы были подвергнуты лечению и различным формам десенситизации , которые сами могут быть трудно претерпевать, даже подавляющими. Может ли быть способ разрешить эти симптомы, не подвергаясь лечению, как неудобные, как симптомы, которые заставляют нас искать помощь в первую очередь?

Соматический опыт

То, что действительно должно произойти, – это не просто смотреть на боль со скрещенными зубами. Скорее, после того, как он был перегружен чем-то, что сбило нас с толку – было ли мгновение назад или несколько десятилетий назад – наша нервная система должна быть «переделана». Даниэль получил помощь от терапии под названием «Соматический опыт» (SE), которая является целостный подход к установлению этого естественного течения между умом и телом.

Доктор Питер А. Левин, PhD, SE, опирается на множество различных дисциплин для решения проблемы физиологии стресса и травмы. Д-р Левайн интересовался тем фактом, что животные в дикой природе не травмируются их жизнью и смертью , в то время как людей можно травмировать событиями, которые кажутся несущественными для многих из нас.

Он понял, что животные завершат полную последовательность реакции на опасность, замечая, реагируя и восстанавливаясь от угрозы. Люди часто прерывают его. Когда под угрозой, животные будут получать доступ и тратить огромное количество энергии, обеспечивая «топливо», чтобы избежать опасности. Д-р Левин заметил, что, как только угроза была успешно преодолена, происходит выброс избыточной энергии через организм. Тело возвращается к исходному уровню, позволяя химическому разряду двигаться через нервную систему, например, дрожанием, дрожанием, раскачиванием или бегом дальше, чем необходимо, просто чтобы избежать хищника, который переустанавливает ум и тело и готовит его для следующий вызов.

Восстановление ритма нервной системы

Применяя это понимание для людей, как описывает д-р Левин в своих книгах « Пробуждение тигра и в негласном голосе» , SE фокусируется на физиологических ответах, которые возникают, когда кто-то переживает или вспоминает подавляющее или травматическое событие в своем теле, а не только через мысли или эмоции, связанные с ним.

Причиной этого является восстановление нормальной цикличности нервной системы между бдительностью и отдыхом.

  • Возбуждение происходит тогда, когда нас каким-то образом стимулируют, чувствовать ли удовольствие или реагировать на опасность.
  • Оседание должно обеспечивать относительно спокойные состояния, необходимые для пищеварения, отдыха и подзарядки. Это урегулирование также позволяет нам подготовиться в следующий раз, когда нам нужно будет реагировать, но с новым спросом на энергию.
  • Этот цикл продолжается плавно, вверх и вниз, когда мы работаем хорошо.

Когда какая-либо часть этого нормального цикла прерывается, заряд энергии «застревает» в наших телах. Тогда мы не сможем легко колебаться между состояниями различной интенсивности. И заряд, застрявший в наших системах, скорее всего, будет вызван, когда в будущем мы столкнемся с событиями, людьми или вещами, которые напоминают нам о предыдущем опыте, который никогда не был завершен.

Таким образом, наша нынешняя жизнь окрашена нашим прошлым, часто отрицательным образом , и когда прошлое вторгается, мы не можем полностью присутствовать в настоящем.

Травма и сексуальность

Что может еще больше показать нормальное циклирование возбуждения и оседания, чем здоровое сексуальное выражение? Секс, когда он работает, как он должен, полностью переживает! Секс нравится не только в уме, но и в теле, где живут ощущения. Но избегание секса, страх возбуждения и отсутствие либидо часто тесно связаны с травмой.

Kaitlyn – сексуальный, но не интимный

Оставшиеся в живых травмы могут бояться быть затронутыми. Они могут чувствовать себя неконтролируемыми в сексуальных ситуациях, которые могут развязать страшные ощущения. Выражая чувства, восстанавливая нормальные ответы на побег, создавая способность доверять и захватывая чувство личной осведомленности, может восстановить понимание как тела, так и границы. Мы начинаем выявлять ощущения и замечаем, что на самом деле приятно. Мы находим чувство поддержки наших выборов как внутри, так и из окружающей среды. Мы чувствуем себя более комфортно в нашей собственной коже.

После долгой истории кровосмешения со стороны ее отца (в том числе физического и эмоционального насилия) с 6 до 11 лет, молодая женщина по имени Кейтлин стремится разобраться с прошлыми демонами, работая над тем, чтобы включить в себя способность испытать сексуальность полностью и таким образом, что это не связанные предыдущими отрицательными ответами.

Чтобы выжить в детстве, Кейтлин отделилась от ужасающих событий, дистанцировавшись от травмы, которой подвергалась. У нее есть долгая история того, что она может действовать сексуально, но у нее нет доступа к полному участию, когнитивно или физически.

С мягкой и постепенной помощью от своего терапевта Кейтлин начинает снова пробуждать свое тело, чтобы «чувствовать» более полно. Медленно и взвешенно она отправляется в путешествие, чтобы пригласить части своего тела в полное осознание и возможность для настоящего удовольствия.

SE позволяет Kaitlyn полностью включать каждый новый физический опыт, прежде чем добавлять на следующий уровень информации. Это похоже на игру с блоками «Lego» для создания новых структур, возможностей, которые не связаны с негативными изображениями, но имеют новые и чистые ассоциации. Затем ее с уважением приглашают принять решение, когда она готова продолжить, ожидая уровня комфорта при каждом упражнении, прежде чем двигаться дальше. Включая каждый аспект осознания, Кейтлин разрабатывает новый способ понять прикосновение и более полно подойти к ее сексуальности. Это открытие само собой разумеется.

Кейтлин обнаруживает новую способность испытывать и выражать близость.

Бой, Полет или Замедление?

В любой ситуации, сексуальной или нет, где есть или может быть угроза нашему благополучию, важно понимать, что у нас нет выбора, кроме как отвечать, и у нас есть только три основных возможных ответа: полет, борьба или замораживать.

Эти самозащитные ответы приходят довольно быстро и автоматически из очень глубоких и первичных частей мозга. Ничто другое не имеет значения, кроме выживания. Первым импульсом обычно является полет, чтобы попытаться уйти. Если это невозможно (или мы узнали из прошлого, что это не сработает), тогда мы идем в бой. Наконец – и только если ни один из них не будет работать – наши системы будут заморожены. Когда мы замерзаем, наша нервная система делает две вещи: она «играет мертвыми» в надежде, что опасность пройдет, не обращая на нас больше внимания, и она в какой-то степени закрывается, так что, если опасность не пройдет , мы не почувствуем боли или страданий, которые придут.

Это происходит автоматически.

Избавление от того, что застряло

С точки зрения SE мы понимаем, что эти симптомы просто указывают на неразрешенную активацию или энергию, «застреваемую» в организме. Мы хотим, чтобы эти симптомы разрешались. Заметив, что происходит и позволяющее ощущать эти естественные самозащитные импульсы, иногда с осознанием микродвижений, которые позволяют организму более полно ощущать способность защищать себя, мы ощущаем реальную реальность, что опасность закончилась, и мы может окончательно урегулировать, доведя весь цикл до завершения.

Вернемся теперь к Даниэлю, человеку, который потерял понимание глубины с ранней юности. В возрасте четырех лет этот человек испытал серьезную травму – самоубийство своего отца. В результате травмы нервная система Дэниела застыла, и его зрение было психологически изменено, сопровождающееся изменением его восприятия глубины. Даниэлю не предлагали информацию, защиту и воспитание, которые могли бы помочь ему интегрировать то, что произошло, и тем не менее он не мог покинуть свою семейную ситуацию. В результате этот человек потерял свое восприятие глубины почти 61 год, и он восстановил его, повторно пережив раннюю травму таким образом, что позволил ему увидеть его, почувствовать и выжить.

К концу трехлетней терапии Даниэля у него уже не было никаких из его первоначальных симптомов. Его отношения значительно улучшились, и качество его жизни значительно возросло. В то время как терапия была сосредоточена на небольшом образце травматических событий, которые этот человек пострадал, исцеление нескольких событий было обобщено для всех остальных.

По мере того, как терапия подошла к концу, Дэниел рассмотрел первоначальный список травм, и в любом из них не было никакой платы, независимо от того, конкретно ли это обращалось к ним.

Постепенно мы узнаем, что безопасно и что небезопасно, и мы можем оставаться настоящим и в наших телах. У нас есть любопытство, чтобы исследовать ощущения без уклонения или суждения. Мы становимся более устойчивыми, и мы начинаем верить, что мы можем прокладывать себе путь через то, что неудобно. Исцеление происходит, симптомы исчезают, и мы свободны быть в нашей нынешней повседневной жизни без вмешательства из прошлого.

Соматический опыт помогает нам научиться обращать внимание на то, что происходит внутри, и следить за тем, чтобы каждый бит доходил до конца, – как и мы, когда мы идем, – и грязное белье больше не накапливается!

Чтобы получить больше информации

Мы надеемся, что это краткое описание Somatic Experiencing вызвало ваш интерес к тому, чтобы узнать больше о том, как SE может помочь вам или кому-то, кого вы любите преодолевать изнурительные, но понятные симптомы жизни с травмой.

Как писал д-р Левин: «Травма – это факт жизни. Тем не менее, это не должно быть пожизненным заключением ». Дополнительную информацию можно найти на сайте www.traumahealing.org, где вы также найдете описание тренинга SE и список практикующих соматических практиков во всем мире.

Недавно опубликованная статья Пейна, Левина и Крена («Соматические переживания: использование взаимопроникновения и проприоцепции в качестве основных элементов травматологической терапии») доступны в Интернете по адресу: http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyg.2015.00093/full) с научной точки зрения описывает компоненты SE и то, как считается, что они работают.

Об авторах

Роджер Сен-Лоран, Psy.D, SEP, CGP – клинический психолог с офисами в Нью-Йорке и Вестчестере, штат Нью-Йорк. Доктор Сен-Лоран свободно владеет английским и французским языками. Его сайт www.DrSaintLaurent.com.

Sharlene Bird, Psy.D, SEP, является клиническим психологом и секс-терапевтом, практикующим в Нью-Йорке. Д-р Берд свободно говорит на английском, испанском и идишском языках. Ее сайт www.DrSBird.net.

Оба автора хотели бы поблагодарить Питера Дж. Тейлора, PhD, SEP, CGP, FAGPA за его редакционную помощь. Его сайт www.DrPeterTaylor.com.

Примечание. В представленных случаях имена и идентификационная информация были изменены для защиты конфиденциальности.

——————

Интеллектуальный развод: для бесплатной книги о разводе!

  • Как рассказать детям
  • Билль о правах ребенка
  • & Больше…

Интеллектуальный курс развода: www.TheIntelligentDivorce.net

Флоридский курс по воспитанию: www.FamilyStabilizationCourse.com

Интеллектуальный развод – забота о ваших детях

Интеллектуальный развод – забота о себе

  • Конструктивный дискомфорт
  • Расширение возможностей вашего тщеславного Tween
  • Три способа борьбы с ежедневным измельчением
  • Смерть биологического детерминизма
  • Длительное горячее давление: охладите его с помощью микро-успехов
  • Исследовательский документ: как быть оцененным бизнес-консультантом вашего CEO
  • Не отставать! Адаптация пожилых рабочих после работы в возрасте 55 лет
  • Бесплодие: мой лучший друг беременен!
  • Ты храбрый? Уроки о страхе и мужестве из трагедии в Колорадо
  • Национальное долгосрочное исследование ветеранов Вьетнама, часть 1
  • Когда дом не там, где сердце
  • Депрессия: новые исследования показывают, что генетика не судьбы
  • Если бы Эмоциональная Первая Помощь была Платье, это Походило бы на Это
  • Сезоны перемен
  • Даже сержанты-сверла должны учиться быть жесткими
  • Почему важны Парижские климатические переговоры
  • Конструктивный дискомфорт
  • Почему «хорошего стресса» не существует
  • Является ли ваше рабочее место напряженным?
  • Станьте их глазами и ушами (и другие способы позитивного поведения)
  • Прослушивание опыта
  • Насколько здоровы вы? Возьмите эту 10-ю вторую викторину
  • Причины для празднования
  • Об инновациях и оптимизме
  • Насколько здоровы вы? Возьмите эту 10-ю вторую викторину
  • Почему мы любим «Юнона»
  • От руководителя функции до оцененного советника генерального директора
  • Стресс должен быть признан и быстро совершить
  • Был ли самоубийство младшего моря, вызванное травмой головы?
  • 3 Удивительные факты о деньгах и счастье
  • Как начать разговор, который вы боитесь
  • Эффект Трампа, часть 2
  • Навыки для неопределенного будущего
  • Предупреждение: этот препарат может убить вас
  • Анатомия игрового чейнджера
  • Причины для празднования