Почему попытка лучше почувствовать себя может иногда заставить вас чувствовать себя хуже

Нэнси * всегда заботится о других людях. Она любит готовить и подавать вкусные блюда друзьям и семье, но независимо от того, сколько раз они просят ее присоединиться к ним за столом, она просто не может сидеть с ними. «Я ем, пока я готовлю, – говорит она, – и я тоже хочу быть с тобой. Если я сяду, я буду есть больше, и я буду недоволен собой ». Но правда в том, что Нэнси никогда не была довольной собой. Она всегда стремится быть тоньше, красивее, успешнее, красивее, слаще, больше любима и любит. Все, что она делает, недостаточно для нее.

Гарри * усердно работает на требовательную, высокую работе власти. Он очень великодушен – он что-нибудь купит для своей жены и детей. Но они хотели бы, чтобы он проводил больше времени дома. Гарри любит свою семью, но он чувствует, что он заслуживает некоторое время для себя. Он играл в гольф по выходным, но у него больше нет времени; поэтому после работы он встретит приятеля и выпьет. Что в этом плохого? Он просто заботится о себе, верно?

У Энн Мари был тяжелый год. Она переживает неприятный развод. После очередной ужасной беседы с ее почти бывшим мужем ей нужно что-то, чтобы успокоить себя. Она садится за компьютер с чашкой чая и мешком с печеньем и начинает заниматься серфингом на своих любимых торговых площадках. Она говорит, что это дает себе немного tlc. Но через два часа она неудобно набита печеньем и потратила больше денег, чем может себе позволить.

Сэм * уже несколько недель находится на очищающей диете. Он говорит всем, что чувствует себя прекрасно – «легче, энергичнее, спокойнее». То, что он им не говорит, это то, что он также чувствует легкомысленность и тошноту и что его сердце, кажется, гоняется все время. Сэм всегда боролся со своим весом. Это, наконец, шаг в правильном направлении – он всегда говорил, что как только он потеряет лишний вес, он будет чувствовать себя намного счастливее.

Знаете ли какие-либо из этих историй? Если это так, возможно, потому, что вы и / или кто-то, кого вы заботитесь, борется с проблемой, которая чрезвычайно распространена в наши дни:

Некоторые из вещей, которые вы делаете, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше, в конечном итоге заставляют вас чувствовать себя хуже.

Почему это? И что вы можете сделать, чтобы изменить эту слишком знакомую историю?

Мы живем в мире, который восхищается тяжелой работой. Поэтому мы восхищаемся самоконтролем, даже когда он размывается в болезненные ограничения. Нэнси, например, не нравится, как она выглядит, и часто чувствует себя жирной, даже если она на самом деле держит себя очень тонко. Она чувствует, что она заботится о себе, придерживаясь жесткой диеты и чрезмерного плана упражнений. Чрезвычайно критикуя себя за почти все, что она делает, она чувствует себя тайно гордым, когда она может накормить вкусную еду всем, не поддаваясь соблазну съесть ее сама.

Эта гордость за то, что она видит в качестве достижения, также является ее падением. Единственное, что Нэнси чувствует хорошо, одна вещь, которая заставляет ее чувствовать себя успешной и контролируемой, разрушает ее физическое и психическое здоровье. Нэнси является анорексией. Ей угрожает голодать до смерти. И все же она не может прекратить диету и тренировку.

Гарри тоже очень трудолюбив. Он пьет со своими приятелями, потому что он помогает ему расслабиться. Он говорит, что это никому не повредит. Но на самом деле это не так. Жена Гарри беспокоится о его питье. Он попал в несколько автомобильных аварий, которые ехали домой после ночи со своими приятелями. Он говорит, что это не влияет на его работу, но она не настолько уверена. Она думает, что Гарри, возможно, только что перешел на продвижение по службе, потому что последствия употребления алкоголя замедляют его мышление. Она любит его и не хочет, чтобы он разрушал их жизнь вместе; но она не знает, как помочь ему внести изменения.

Слишком много хорошего – будь то что-то, что мы обычно считаем здоровым, например, диета или упражнения, или это то, что мы считаем потенциально нездоровым, например, слишком много алкоголя или жареной пищи или шоколада – может иметь неприятные последствия для нас. И это обратное начало того, что мы начали делать, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше, что может в конечном итоге заставить нас чувствовать себя хуже.

Когда я рассказывал о своей книге о мечтах, я хотел показать, как использовать мечты, чтобы разблокировать ваше творчество; но меня часто спрашивали, можно ли мечтать слишком много. Ответ, который я дал, был таким же, как тот, который я вам даю сейчас: если мы делаем слишком много чего-то, что хорошо для нас, это может стать плохим для нас.

Вот еще один пример: несколько лет назад я сильно обидел свою спину. Единственный раз, когда он чувствовал себя лучше, было во время йоги, поэтому я начал принимать все больше занятий йогой. После уроков я чувствовал себя лучше на час или два, но потом боль вернулась, иногда хуже, чем раньше. Даже при физической терапии и лечении у меня возникали проблемы, сидя, стоя, гуляющие и лежащие. Наконец, один очень умный учитель йоги советовал мне занять неделю или две. Она предложила мне немного нежно растягиваться несколько раз в день, но без напряженных упражнений. Она была права. В моих усилиях по решению этой проблемы я, как выяснилось, постоянно передразнивал себя. Во время моего перерыва от йоги воспаление и боль постепенно уменьшались. Когда я вернулся к своей практике, я быстро понял, что я сделал намного лучше с базовыми классами. Я также научился обращать внимание на реакцию моей спины. Оказалось, что меньше упражнений было значительно лучше для моего здоровья.

Однако я хочу сказать, что я не говорю, что вы никогда не должны предаваться. Мы все время должны время от времени искушать. Даже переусердство – все в порядке – важно то, что, как бы вы ни чувствовали, что вы заслуживаете этой снисходительности (или чрезмерной индульгенции, даже), это может не делать то, что вы надеетесь, что это будет для вас.

Но тогда, если это приведет к неприятным последствиям, если вы почувствуете себя хуже, а не лучше после вашего личного разгула любого рода, не усугубляйте ситуацию, избивая себя или ругаясь, вы никогда не сделаете это снова или не перейдете в другое направление. Ограничение себя от всего хорошего питания может показаться лучше на мгновение, но оно не будет работать как постоянное решение.

Попробуйте это вместо: решите, чтобы быть более умеренным на некоторое время. Просто сделайте шаг за шагом и посмотрите, как это происходит. Вы можете просто почувствовать себя намного лучше!

Посетите меня на моем сайте: dianebarth.net

Следуйте за мной в twitter: @fdbarthlcsw

Авторские права @ fdianebarth2014

* имена и идентификационная информация были изменены для защиты конфиденциальности

Тизер Источник изображения: iStock_000025412524

  • Могут ли киборги влюбиться?
  • Вы MAD Man?
  • Мужской и женский мозг более похожи, чем когда-то предполагалось
  • «Эффект козыря» на рабочем месте
  • 4 причины, по которым дети перестают уважать своих родителей
  • Пусть они едят виагру
  • Как Дональд передает факты с ощущениями
  • Аутентичное Воспитание
  • Межпоколенческая передача без привязки
  • Мужчины, сила и мазохизм
  • О религии, Сандерсе и Клинтоне резко отличаются
  • Любовь слепая: но только до тех пор, пока не состоится медовый месяц
  • Разрушение исследований рисков электронных сигарет
  • Проект 365 дней - Взрыв вашего потенциала - Цели и новые годы Резолюции
  • Усилия по научной реформе и ее недовольства
  • Power Naps помогают вашему гиппокампу консолидировать воспоминания
  • 5 причин страха неудачи поддерживает токсичную любовь
  • 15 Качества, которые делают вас отличным игроком
  • Выжить в отпуск с вашим существенным другим
  • Новый расстройство DSM-5 откладывает одобрение FDA на наркотики, расширенный рынок
  • Неужели Дональд Трамп вышел из своего ума?
  • Когда этого момента хватит
  • Мальчики и мужчины в беде? Погибшие парни
  • 3 Карьерных пути - на что вы?
  • Как мы выбираем наших помощников?
  • Интеллектуальная грязь
  • ILLUMINATE-10 Пути создания изобилия
  • Почему вы никогда не сможете быть действительно удовлетворены, и почему все в порядке
  • Подружиться с телом: дальнейшие приключения неохотного медитатора
  • Вопросы Word
  • Бродячий блюз
  • Это будет последняя статья, которую вы читаете
  • Дамы и их оружие
  • Взрослый соперничество между братьями и сестрами и семейная дисфункция
  • Есть ли у вас сексуальная целостность?
  • Utah объявляет войну порно эпидемий