Выбор ваш

When it comes to dieting, the CHOICE is yours

Иногда самые простые напоминания могут помочь нам подтвердить наши цели.

Какова ваша перспектива в начале новой недели – AKA, обычное время, когда мы с менталитетом диете решаем, продолжать или нет продолжать и / или выполнять наши усилия по диете и здоровому питанию? Вы так боитесь дней? Вы жаждете жизни без рисовых лепешек? Вы сердитесь, что вы не можете начать все с Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? Вы начинаете свою неделю с «Я ненавижу это отношение»? Или вы понимаете, какой прекрасный подарок вы даете себе, выбирая (ключевое слово), чтобы поесть, жить и быть здоровее?

Диета, чтобы избавиться от лишнего веса, не должна равняться с пытками. И все же мы, диетические типы, часто подходим к нашей потребности пролить лишний вес с отношением «Стекло наполовину пустым» – почти как если бы мы наказаны. Или, что еще хуже, как мы заслуживаем наказания.

Сначала плохая новость: такой «менталитет« Я неудачник »на самом деле не помогает вам быть неудачником. Но хорошая новость заключается в том, что противоположное отношение может предложить вам и вашим целям потери веса больший шанс на успех. И еще лучшая новость заключается в том, что ничто из этого не требует повторных поездок в терапевт и / или лабораторию шоковой терапии. Вы можете просто решить – в этот самый момент – перевернуть свой ментальный переключатель и увидеть, что ваш стакан наполовину заполнен (даже если он наполовину заполнен 2% молоком с пониженным содержанием жира вместо молочного коктейля).

Ключевой концепцией здесь является выбор . Попытайтесь сохранить это слово в авангарде своего разума сегодня и, возможно, каждый день на этой неделе – даже если вам нужно написать слово на заметке Post-it и поместить его в зеркало вашей ванной комнаты, монитор компьютера, панель инструментов (или даже вашу лоб).

Это ваш выбор, чтобы стать более здоровым.

Это ваш выбор, чтобы вписаться в джинсы с меньшей талией.

Это ваш выбор, чтобы вы могли быть достаточно здоровы, чтобы пройтись по комнате или даже запустить марафон, не рискуя медицинской болезнью.

Это ваш выбор, чтобы показать миру (не говоря уже о себе), что вы находитесь под контролем.

Будет намного сложнее достичь этих стоящих целей, если вы опуститесь на себя или увидите свое бедственное положение, как одного, наполненного тоской, пытками и ограничениями.

Если вы ненавидите рисовые пирожки (или что-то еще), не включайте их в план питания. И если вы жаждете углеводов, то найдите сбалансированную (и здоровую) программу еды, которая позволяет целым зернам и другим продуктам из всех четырех групп продуктов. Вы контролируете ситуацию. И вам не нужно наказывать или лишать себя достижения своих целей. Проверьте некоторые из вкусных и здоровых рецептов в разделе продуктов моего блога или на других сайтах blogs / foodie.

Диета не обязательно должна быть о «недостатке». Это не должно быть о «не может». Вместо этого это может быть о «Это вкусно, и я чувствую себя хорошо – и это путешествие к лучшему здоровью, избранный, стоит того ».

Зачем? Потому что ты того стоишь.

Возьмите его у кого-то, кто весил более 450 фунтов, а теперь весит около 175 фунтов (и остался на этом весе более десяти лет). Тогда я любил пищу. Теперь я люблю пищу. И да, даже мне постоянно приходится повторять мои общие цели здорового питания, чтобы поддерживать здоровый вес. (Чей пост-это записка, как вы думаете, я сделал фотографию?) И угадайте, что? Я делаю это без рисовых лепешек. И (в основном) без самоисцеления.

Со старым (замученным) отношением и с новым (супермодельным). И да, это вы. Супермодель. Прямо сейчас – в этот самый момент. Независимо от того, что скажет вам масштаб.

Опять же, вы контролируете ситуацию. И ты потрясающий. Итак, давайте все сделаем так, чтобы у нас был выбор, который должен был быть у нас на заднем сиденье, полдюжина пол дня и недели вместе, не так ли?

  • Освобождение от страха - часть IV
  • Письмо приглашенному студенту
  • 7 советов для разумных людей
  • Протесты молодежи: положительный знак времени?
  • 8 шагов, чтобы помочь вашему ребенку разработать самоконтроль
  • 7 способов получить свое самоуважение после развода
  • 3 «Невидимые» риски, связанные с депрессией подростков
  • Духовный рост
  • Как применять весеннюю уборку для вашего тела, ума и души
  • Секс, наркотики и образование: духовная перспектива
  • Кто я? Влияние биполярного расстройства на идентичность
  • Бэби-бумеры в Midlife? Почему ваши любовные отношения не могут выжить
  • Онлайн-обучение: тренинг по силе для управления зачислением
  • 5 способов сделать большое первое впечатление
  • Приезжайте в Центр
  • Праздничная самопомощь: нужны ли интроверты больше сна, чем экстраверты?
  • Изучение незападной терапии и духовности
  • Что делает Потрясающего родителя
  • Расстройства настроения и творчество
  • Как преуспеть в жизни ... В идеале, в ваших собственных условиях
  • Дональд Трамп как высокий в тёмной Триаде
  • Грит и как его вырастить
  • Присоединиться к движению единой психотерапии
  • Моя дочь и Тибет
  • Депрессия: Ваше Исключительное Вторичное Нарушение
  • Что я узнал как спортивный психолог на World Series
  • Разве это время, чтобы сжечь тень?
  • Мудрость за высказыванием «Возьмите какую-то перспективу»?
  • Остановите «Попытка» быть счастливой (подсказка: просто избавитесь от своего гнева)
  • Может ли новый избранный президент быть мудрым и внимательным лидером?
  • Получение ваших финансов для лечения вирусных
  • Судебная психология: захватывающие новые возможности карьеры
  • Хотите быть богатым и худым?
  • Почему ваши отношения зависят от хорошего сна
  • Благодарность: Оливер Сакс и я
  • Ваши помогающие инстинкты могут быть сильнее, чем вы осознаете