Проблема с мышлением?

Долгое время считалось, что для изменения мы должны радикально изменить то, как мы думаем. Это не так просто, как кажется. Кроме того, психологические вмешательства, нацеленные на мышление, не являются ответом на все проблемы. Возможно, пришло время изменить психологию, если она выполнит свои обещания …

В своей книге 1991 года «Иллюзия пользователя» Тор Норретрандер утверждает, что это иллюзия, что мы контролируем себя. Он говорит, что многие из мыслей, которые мы имеем, представляют собой нечто большее, чем побочный продукт вещей вне нашего сознания. Думать, кажется, в значительной степени косвенным, а не причинным .

Я хочу показать вам в этом блоге, почему последние доказательства в мышлении еще более радикальны, чем Нортрерандеры верили нам. И это мышление не дает очень полезной основы для того, чтобы сделать мир лучше для работы и проживания. Я хочу показать вам, что мысли, которые у всех нас есть, могут стать препятствием для нашего собственного благополучия. Я хочу показать вам, что эти мысли часто высокомерны, как бы они ни были безобидны. Высокомерным я имею в виду, что мы придаем им гораздо большее значение, чем мы должны.

В чем заключается моя аргументация? Это то, что мысли приходят к нам незаметно. У них есть примат или воображаемая сила, которая иллюзорна. На самом деле наше поведение и привычки гораздо более важны для формирования лучшей жизни. Если психология в целом и самопомощь, образование, обучение или терапия в частности, должны принести ценность людям и обществу, они должны больше ценить фактическое поведение и результаты в реальном мире. И меньшее значение придается мыслящим решениям, какими бы последовательными и рациональными они ни казались. Короче говоря, наука о психологии должна отойти от мышления и высокомерие мыслительной силы.

Мысли приходят легко для нас – они просто происходят без усилий. У некоторых людей есть мысли, которые неуместны или тревожат, – автоматические негативные мысли депрессии, которые, например, нацелены на когнитивную терапию (CBT). Или бесполезные атрибуты, которые мы делаем, чтобы обращать внимание. Легкие, автоматические мысли могут быть препятствиями для счастья.

Наши сознательные мысли определяют большую часть того, кто мы чувствуем. Они дают нам свою «идентичность» или «я». Тем не менее, психологи давно исследовали, что происходит без мысли и осознания. Многие исследования показывают, что мы думаем одно, а делаем другое (обычно даже не замечая). Мышечные мысли о нашем «переживании себя» не контролируют наше поведение – их основное использование, по-видимому, заключается в нашей самоидентификации. Я предложил в других блогах, что изменение процессов, скорее всего, потерпит неудачу, если они просто нацеливаются на этот осознанный аспект себя.

Психологи обучаются и нанимаются, чтобы помочь, когда мысли людей вызывают проблемы. Разумеется, они работают не только в клинических контекстах, но также и в организациях и в других ситуациях, когда люди нуждаются в помощи, чтобы изменить ситуацию. Я участвовал в правительственных и организационных встречах, когда умные люди обсуждали возможные решения, чтобы изменить поведение людей, и стремление к решениям, нацеленным на мышление, очень велико. Решение может потерпеть неудачу несколько раз раньше, но, поскольку кажется, что «разумное» и «рациональное» мышление высокомерие часто выигрывает день. Неправильный подход, вероятно, повторится. Правительства неоднократно принимают модели, которые воспитывают или информируют людей, предполагая, что, если люди знают, что хорошо для них, тогда, конечно, они это сделают. Происходит ли кризис ожирения, потому что мы знаем больше о хорошем питании и физических упражнениях, чем мы когда-либо делали? В организациях, сколько сотрудников отправляется на учебных курсах или на пакеты электронного обучения, которые указывают флажки, но не делают ничего, чтобы изменить фактическое поведение на рабочем месте? Это примеры высокомерие мышления. Я также подозреваю, что многие разговорные и когнитивные терапии виновны в неправильном приписывании активных ингредиентов процессам смены мышления вместо процессов изменения поведения. Например, Гленн Уоллер предполагает, что одна из причин, по которой CBT менее эффективна в реальных ситуациях по сравнению с контролируемыми трассами, заключается в том, что происходит «дрейф терапевта» – в реальных психотерапевтах счастливы разговоры и не уделяют достаточного внимания тому, чтобы пациент делал новые вещи , Мышление по-разному не имеет силы изменения для большинства людей большую часть времени.

Почему это имеет значение? Это важно, потому что я считаю, что психология не способна в достаточной мере способствовать обществу. И причина этого, я считаю, в том, что она слишком много внимания уделяет тому, что люди говорят и думают, а не тому, что они делают. Кажется, что общественность слишком подвержена влиянию психологии. Вопреки мнению психологов, многие люди говорят, что психология – это здравый смысл и ее академические веяния, малоценные в реальном мире. Например, в американском психологе в феврале-марте этого года Скотт Лиленфельд пытается защитить дисциплину от таких обвинений. Скотт делает несколько замечательных моментов, но я думаю, что упускает из виду главный вопрос: почему люди, в том числе психологи, так воспринимаются ценностью своих собственных мыслей перед лицом доказательств обратного? Список «вкладов», сделанных дисциплиной, не демонстрирует ценности – как насчет всех ложных трасс, больших израсходованных бюджетов и альтернативных издержек, например?

Успех, который у нас был с Do Something Different, происходит от людей, которые вносят небольшие изменения в поведение. Слишком сложно для большинства людей изменить то, что они думают. Мысли в основном, как я сказал, автоматические и вне нашего контроля. Намного легче внести небольшие изменения в то, что мы делаем, а затем испытать новые мысли в результате этого опыта. Попробуйте сами. Улыбайтесь у людей завтра. Это мертво легко (до тех пор, пока вы не забудете это сделать), и это не потребует силы воли или когнитивных усилий. Вы обнаружите, что это простое поведение имеет некоторые положительные отзывы о вашем настроении, поэтому ваши мысли начнут меняться. И, улыбаясь больше, вы будете вызывать разные реакции от других, более позитивные, чем когда-либо подсказывало ваше соблазнительное лицо. В результате ваши мысли о других людях могут начать смещаться вверх. Это всего лишь один день на один день. Представьте себе, что каждый день меняете небольшое поведение, представьте медленные и тонкие сдвиги в мышлении, которое вы можете начать делать. Это то, что делает что-то другое.