3 способа перестать иметь один и тот же бой снова и снова

massimofusaro/Shutterstock
Источник: massimofusaro / Shutterstock

Сентябрь всегда будет в моем классе – это печаль летнего финала, волнение от встречи с старыми друзьями. Все эти воспоминания с детства хорошо держаться. Однако некоторые вещи с детства лучше всего оставляют позади, например, детские раны. Они представляют собой тяжелый книжный мешок, который весит вас даже во взрослой жизни, – и они могут также снизить ваши отношения.

В мои десятилетия, как брачный и семейный терапевт, я столкнулся с бесчисленными парами и людьми, чей эмоциональный багаж с детства вредит их нынешним отношениям. Они не могут понять, почему они продолжают иметь те же аргументы или почему маленькие досады извергаются в огромные бои. На наших сессиях я часто нахожу, что решение – это то, что я называю «реалистичным тестированием».

Испытание на реальность – это то, на что это похоже – тестирование того, насколько реальны бой и ваши чувства. Испытание реальности разбивается на три этапа:

1. Определите свои настоящие чувства.

Гнев почти всегда покрывает более верные, более глубокие чувства. Вы злитесь, когда ваш партнер RSVP вы на вечеринку, с которой вы еще не договорились, или когда он или она говорит вам, что они вам нравятся, когда вы носите зеленую рубашку. Вы должны смотреть мимо начального гневного чувства и подумать, есть ли еще какая-то эмоция.

Вы не злитесь из-за RSVP; вы чувствуете, что ваш партнер пытается вас контролировать. Вы не сердитесь, потому что ваш партнер сказал, что вы хорошо выглядите синим цветом; вы боитесь, что вашему партнеру не нравится, как вы выглядите сейчас. Если вы позволите себе действительно вникать в ваши чувства, вы обнаружите, что там больше. Это другое чувство – это настоящее чувство.

2. Оцените их ценность истины.

Как только вы связались со своими чувствами, вы можете проверить их точность . Ваш партнер на самом деле пытается контролировать вас? Они хотят, чтобы вы пошли на вечеринку с ними, потому что им нравится проводить время с вами; это был ваш папа, который забронировал вас и заставил вас присоединиться к каждому клубу в школе. Ваш партнер фактически критикует вашу внешность? Они заплатили вам комплимент, когда сказали, что вы хорошо выглядите синим; это были ваши одноклассники из средней школы, которые регулярно высмеивали то, что вы носили.

Не обращайте на себя внимания, что детство «давно и далеко», или что вы переживаете «детство», которое вы все еще помните со страхом. Эти раны продолжат тянуть вас в прошлое, пока вы не оцените их ценность истины.

Один из способов найти правду – это смотреть на нее извне. Учитывая другие потенциальные точки зрения и то, что ваш партнер действительно может думать, – это хороший способ получить более четкое представление о себе и ваших проблемах. Или вы можете взять прямой маршрут и попросить своего партнера рассказать вам правду.

3. Пересмотрите встречу и отреагируйте соответствующим образом.

Теперь, когда вы знаете, как вы себя чувствуете, и вы знаете, как проверить свои чувства по отношению к фактам, вы можете отличить то, что, по вашему мнению, знаете, от того, что вы определенно знаете. Вы можете подумать о том, что сделал ваш партнер или сказал, что вы расстроили вас четко и рационально, вместо заполнения пробелов и чрезмерной реакции.

Когда вы застряли в боевой обстановке и не можете понять, почему решение является реалистичным тестированием. Эти три шага помогут вам понять, когда багаж детства диктует ваши отношения с вашим партнером. Когда вы сможете это сделать, я гарантирую, что ваши отношения станут более честными, интимными и исполняющими.

Чтобы получить больше проверенных советов по вашим отношениям, подпишитесь на ежемесячный информационный бюллетень д-ра Андреа Брандт.

Solutions Collecting From Web of "3 способа перестать иметь один и тот же бой снова и снова"