Исследование Карона показывает «Лучшие 5 причин» Матери обращаются к алкоголю

Erica Jorgensen
Источник: Эрика Йоргенсен

У матерей есть уникальные проблемы, которые могут усугубить проблемы с употреблением алкоголя у лиц с предрасположенностью. Однако важно не обвинять внешние обстоятельства исключительно для того, чтобы ведущие матери сильно пить – есть также биологические и физиологические факторы (проблемы психического здоровья, генетика, история травм и т. Д.).

Недавно было опубликовано исследование, проведенное Caron Treatment, в котором описывается «5 главных причин, по которым мамы обращаются к алкоголю и наркотикам». В статье говорится, что «с Днем матери как« официальное »время года, чтобы чтить мам, лучший подарок, чтобы дать мама – это доброжелательность … », и это также время, когда матерям следует изучить их отношения к алкоголю и обратиться за помощью, чтобы уменьшить уровень стресса и обратиться к своему питью. Пять лучших результатов были: стресс или беспокойство, романтические отношения, давление со стороны семьи или друзей, травматический опыт и общее чувство скуки.

Кроме того, 23 июня газета Wall Street Journal опубликовала статью «Почему она пьёт» Габриэль Глейзер, в которой говорилось: «Обследования показали, что чем более образованная и обеспеченная женщина, тем более вероятно, что она должна впитаться». статья также упоминает 650 000 женщин-последователей на странице Facebook «Мамы, которые нуждаются в вине», что символизирует материнскую культуру, которая сводит к минимуму выпивку и последствия, которые она оказывает на человека и их семьи.

Есть много проблем и благословений материнства, которые не уникальны для алкоголиков, так как другие матери тоже испытывают их. Тем не менее, важно признать эти проблемы и поддержать других матерей в поиске стратегий для решения проблем материнства, чтобы пользоваться благами:

проблемы:

  • Может быть сложно найти время для самопомощи без поддержки близких (например, время, массаж, упражнения, сон, чтение)
  • Матери могут испытывать «вину мамы» за то, что оставили своих детей, чтобы заботиться о себе
  • Гормоны колеблются во время беременности и после, особенно если мать кормит грудью. Поэтому настроение и энергия могут быть осуществлены и трудно регулировать.
  • Крайнее изменение в рутине с ребенком может отбросить план восстановления, который, возможно, имела мать ранее
  • Многие матери сообщают, что им трудно попасть на собрания групп взаимопомощи (например, AA, SMART Recovery, Women for Sobriety) из-за отсутствия ухода за детьми
  • HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) является акронимом возможных триггеров, которые приводят к рецидиву. Эти четыре триггера иногда трудно избежать как новая мать, и важно оставаться в курсе того, насколько уязвимы они могут оставить вас к рецидиву.
  • Проблемы психического здоровья (например, тревога, депрессия) могут усугубляться во время раннего материнства по причинам, которые включают в себя: прекращение психотропных препаратов из-за беременности, гормональные колебания, лишение сна, проблемы послеродового настроения и стресс. Для тех женщин, которые раньше употребляли наркотические проблемы с настроением, это может быть трудным и пугающим временем, чтобы научиться справляться, не обращаясь к алкоголю.
  • Некоторые матери чувствуют потерю свободы. Питье алкоголя может быть бегством и заставлять за короткое время забыть об их обязанностях. Воспитание может стать «якорем», который может заставить некоторых чувствовать себя в ловушке и романтизировать «добрые беззаботные дни» питья без обязанностей.
  • Матери сначала ставят своего ребенка, и это может привести к тому, что они проигнорируют предложения по восстановлению и не тратят время на то, чтобы соответствовать их программе восстановления в их оживленную новую жизнь
  • Материнство является постоянным, и матерям может потребоваться время, чтобы «проверить». Алкоголь может быстро ускользнуть, и трезвые матери должны найти другие альтернативы, которые могут потребовать поддержки у других.
  • В частности, материнские дома, находящиеся на родине, могут чувствовать себя социально изолированными, а для тех, кто предпочитает пить в одиночку, это может быть сценарий запуска
  • Браки и динамика партнерства неизбежно меняются после того, как ребенок входит в семью, и может возникнуть усиление напряженности по мере формирования нового равновесия
  • Для многих алкоголиков питие было восстанием и способ испытать волнение. Материнство – это противоположность этому образу жизни, и чувство ответственности за другого человека может привести некоторых матерей к тому времени, когда они могут быть безответственными и спонтанными.
  • Материнство связано с задержкой удовлетворения и терпения в этом процессе. Те, кто жаждет немедленного удовлетворения и вознаграждения, могут искать другие источники (например, алкоголь, продукты питания) для удовлетворения своих потребностей.
  • Многие алкоголики жаждут возбуждения и стимуляции в своей жизни, а стать матерью требует более спокойного существования

Но не обескураживайте – есть много защитных, положительных факторов, которые материнство может добавить к выздоровлению или к желанию получить трезвый характер.

Благословения:

  • Уход за ребенком – это конечный акт совместного использования и может увеличить нашу самоотверженность – поэтому снижение эгоистичного привыкания к поведению
  • Быть с ребенком – это конечная «осознанность» осуществления бытия в данный момент – не беспокоиться о будущем или быть грустным в прошлом – просто БЫТЬ
  • Быть матерью может увеличить мотивацию, чтобы получить и оставаться трезвым, чтобы у вас было что предложить своему ребенку
  • Быть в состоянии выздоровления может помешать чувствам, что воспитание «мешает» вашей питьевой жизни
  • Материнство приносит новый смысл в вашу жизнь и может выполнить вас так, как вы, возможно, искали через алкоголь
  • Материнство может вдохновить вас на планирование здорового будущего – и алкоголь не впишется в этот тип образа жизни
  • Матери хотят показать хорошие примеры для своих детей, а быть матерью в выздоровлении – замечательная черта
  • На генетику приходится 50% вероятности развития алкоголизма. Поэтому крайне важно, чтобы алкогольные родители несли ответственность за то, чтобы получить трезвый образ жизни и остаться в выздоровлении, чтобы увеличить шансы, что их дети либо не развивают алкоголизм, либо не имеют моделей для подражания, чтобы поддержать их, если они это сделают.
  • Пьянство алкоголически неизбежно приносит элемент опасности в вашу собственную жизнь (например, здоровье, питье и вождение, отключения электроэнергии и т. Д.). Поэтому, будучи матерью, вы не захотите принести эти проблемы в жизнь вашего ребенка.

Восстановление включает в себя не просто «не пью». Оно также включает в себя жизнь сбалансированного и здорового образа жизни.

Вот несколько советов о способах сбалансировать восстановление и материнство :

  • Попросить помощи! Матери не суперженщины, и им нужна поддержка в воспитании от их супруга, партнера, близких и друзей.
  • Убедитесь, что вы едите регулярно. Если вам нужна помощь в получении продуктов или приготовлении пищи, обратитесь к другим.
  • Приведите своего ребенка на встречу женщин с взаимопомощи, если вы не можете иметь уход за детьми в то время. Другие женщины понимают вашу потребность заботиться о вашем выздоровлении и не должны волновать некоторые детские шумы!
  • Обязательно интегрируйте самопомощь в свой день, когда заботитесь о своем ребенке: вздремните, тренируйтесь, прочитайте хорошую книгу, посмотрите развлекательное телешоу, медитируйте, молитесь и т. Д.
  • Найдите способы сочетания самообслуживания и ухода за детьми: возьмите прогулочную коляску, чтобы вы могли ходить / бегать со своим ребенком; заниматься йогой, пока они играют в центре деятельности на полу; получить место или «пакет и играть», что позволит вам принимать душ, готовить, чистить и т. д., пока они развлекаются; получить гамак или газон стулья и пластиковые ворота, которые позволят вам быть снаружи и даже кормить грудью с ребенком
  • Не забудьте выходить каждый день, особенно если есть солнечный свет! Отсутствие витамина D от солнца может способствовать депрессивным настроениям.
  • Обязательно говорите по телефону другим людям в своей трезвой системе поддержки каждый день, чтобы не чувствовать себя изолированным от мира
  • Попросите любимого человека следить за вашим ребенком или платить за няню, чтобы вы могли делать что-то хорошее для себя, по крайней мере, один раз в неделю: терапия, групповое собрание взаимопомощи, йога, физические упражнения, массаж, маникюр и т. Д.
  • Доступ к ресурсам восстановления из дома: прочитайте книги, связанные с восстановлением (например, Mommy больше не пьет здесь Rachael Brownell); слушать бесплатные загружаемые собрания АА, если вы не можете попасть на собрание; присоединяйтесь и прочитайте матерей в блогах восстановления, таких как «Crying Out Now»; или присоединиться к трезвой родительской группе чатов, такой как «The Booze-Free Brigade»,
  • Присоединяйтесь к группе поддержки мам, такой как «Мама и я», или группы, связанные с библиотеками
  • Начните создавать повседневную рутину, которая может принести определенную предсказуемость и стабильность вашим дням
  • Поспи!!! Лишение сна может привести к множеству проблем, связанных с настроением. Если у вас бессонница или постоянно прерывается сон, важно найти определенную поддержку и решения: вздремнуть, пока ваш ребенок дремлет, даже если у вас есть хлопоты и другие задачи; попросите своего партнера поочередно вставать, чтобы кормить ребенка ночью; спать с ушными штепселями, а ваш партнер будет «по вызову» поочередно; послушайте расслабленный отдых перед сном; выключите всю электронику за час до сна; сначала ложитесь спать, чтобы спать перед тем, как ваш партнер ляжет спать, и пусть они будут «дежурить», чтобы вы могли спать; ночевать и спать в доме любимого человека, чтобы ваш партнер мог покрыть вас (даже одна ночь хорошего сна может помочь зарядить вашу батарею); НЕ пейте кофеин после 16:00; попробуйте чай «Sleepytime»; проконсультируйтесь с вашим врачом о проведении анализа крови на щитовидную железу или другие послеродовые дисбалансы, которые могут привести к проблемам сна; и поговорите со своим врачом о вариантах сна, не связанных с привычкой, если все другие методы вам не помогут.

Для интересной и познавательной дискуссии о «женщинах и алкоголе» и т. Д., Пожалуйста, посетите мой подкаст с Лиз Йоргенсен «Прямой разговор от трезвых цыплят» в Insight Counseling, доступном на I-tunes!

Для получения дополнительной информации о высокоактивных алкоголиках посетите сайт www.highfunctioningalcoholic.com