Естественные способы уменьшить высокое кровяное давление

Гипертензия, которая возникает, когда артериальное давление в ваших артериях слишком высока, может привести к заболеваниям кровеносных сосудов, таким как инсульты, сердечные приступы и боли в ногах, возникающие во время ходьбы. Поскольку это не вызывает никаких симптомов, пока повреждение уже не сделано, важно периодически проверять ваше кровяное давление. Хотя иногда необходимо использовать лекарства, чтобы контролировать ваше кровяное давление, это часто также можно сделать естественным путем. По моему опыту, наилучшим подходом является использование медикаментов для первоначального контроля над вашим кровяным давлением. Как только это нормализуется, естественная терапия может часто поддерживать ваше кровяное давление на здоровом уровне и позволить вам отменить лекарства.

К сожалению, большинство врачей никогда не находят или даже не ищут основной причины повышенного кровяного давления. Учитывая, что у них в среднем меньше семи минут на посещение врача, и что фармацевтические компании, производящие продукты артериального давления, тратят целое состояние, обучая врачей медикаментам и почти ничего не участвуя в естественных методах лечения, неудивительно, что мышление большинства врачей просто давать лекарство.

В отличие от лекарств холестерина, которые могут быть более вредными, чем полезны для большинства людей, лекарства от артериального давления действительно спасают много жизней. Если у вас повышенное кровяное давление, я рекомендую добавлять (или продолжать) лекарства для снижения давления, а затем использовать натуральные процедуры ниже. Через три месяца вы часто обнаружите, что можете сузить свои лекарства от артериального давления и поддерживать здоровое давление.

Для начала рассмотрим некоторые из основных обратимых причин гипертонии. К ним относятся:

  1. Избыточный вес. Чтобы потерять вес, см. Мою статью о метаболических методах для снижения веса. Обязательно начинайте программу упражнений, так как это также помогает снизить высокое кровяное давление. Лучше всего делать прогулочную программу на открытом воздухе, так как витамин D от солнечного света может фактически помочь снизить давление.
  2. Метаболический синдром. Если вы мужчина, избыточный вес, имеют высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина и, возможно, даже обладают резистентностью к инсулину или диабетом, у вас, вероятно, есть метаболический синдром. Это часто происходит из-за низкого уровня тестостерона (даже если он находится в низком нормальном диапазоне, например, общий уровень тестостерона 450), и просто принимая естественный тестостерон (по рецепту) может изменить все вышеуказанные проблемы, оставив при этом чувство намного лучше! Если вы мужчина и старше 40 лет, у вас высокое кровяное давление, я приглашаю вас прочитать мою статью «Естественно лечить низкий тестостерон». Это может сделать вас намного лучше, восстановить оптимальную сексуальную функцию и спасти вашу жизнь.
  3. Излишек алкоголя или кофеина – попробуйте оставить их в течение двух недель, а затем перепроверьте свое кровяное давление.
  4. Апноэ сна. Подумайте об этом, если у вас избыточный вес и храп.
  5. Пищевая аллергия может также вызвать высокое кровяное давление. Если ваш пульс или температура регулярно повышаются после того, как вы едите, подумайте о десенсибилизации аллергии, используя NAET (www.NAET.com). Чтобы убедиться, что пищевые аллергии вызывают высокое кровяное давление, рассмотрите ликвидационную диету, чтобы увидеть, снижается ли ваше давление.
  6. Правило, что у вас есть «гипертензия белого пальто». У некоторых людей давление поднимается, когда они видят врача. Для многих людей это единственный раз, когда их кровяное давление растет, поэтому в конечном итоге их лечат от высокого кровяного давления, когда у них его нет. У многих аптечных и аптечных аптек есть машина для артериального давления для публики (вы на самом деле сидите в ней), которую вы также можете использовать. Проверяйте три чтения каждого посещения (одно за другим), чтобы убедиться, что они согласованы. После того, как вы привыкнете к машинам с артериальным давлением, вы обнаружите, что ваше кровяное давление ниже.

Естественное лечение для снижения высокого кровяного давления

Если вы страдаете избыточным весом, принося свой вес диетой и упражнениями, это может быть очень эффективным способом снижения кровяного давления. Другие диетические манипуляции также могут быть полезны. Они включают в себя диету с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и низким содержанием сахара. Избегать чрезмерного потребления алкоголя также может быть полезно. Для диеты с низким содержанием соли, чтобы фактически снизить кровяное давление, ваше потребление соли должно быть настолько низким, чтобы быть не устойчивым, и я считаю совершенно опасным. Из-за этого я просто успокаивал потребление соли.

Коррекция дефицита питательных веществ также может быть очень полезной в снижении высокого кровяного давления. Использование пищевых добавок со следующим может быть особенно полезно:

  1. Возьмите хорошую добавку к витаминному порошку, чтобы получить оптимальные уровни витаминов A, C и D и магния.
  2. Кальций 500-1000 мг (принимать его во время сна и принимать участие в дозе за ужином).
  3. Калий. Количество калия, содержащегося в одном банане и 1 чашке томатов или сока V8 в день, также может нормализовать кровяное давление.
  4. Коэнзим Q10 200 миллиграммов в день также может быть очень эффективным. В некоторых серьезных случаях я видел снижение артериального давления на 30-40 баллов. Дефицит коэнзима Q10 особенно распространен у людей, принимающих лекарства, снижающие уровень холестерина. Не забудьте использовать бренды «Ферментативная терапия» или «Интегративная терапия», поскольку контроль качества является проблемой для многих марок Coenzyme Q10.
  5. Темный шоколад. Хотя он только снижает кровяное давление на 3-4 мм, он на вкус хороший и обладает высоким содержанием здоровых антиоксидантов!

Кроме того, не забывайте о компоненте mind / body. Некоторые из нас похожи на скороварки, и когда мы закрываем наш «клапан сброса пара», давление внутри нас нарастает. Мы можем выглядеть спокойно снаружи, но на самом деле имеют высокое кровяное давление внутри. Дайте себе разрешение на то, чтобы хорошо подойти, чтобы выпустить пар. Это может помочь вашему повышенному кровяному давлению спуститься.