Найти счастье без необходимости менять вещь

Если вы недовольны жизнью в целом или просто каким-то ее углом, не отправляйтесь искать счастья. Не следуйте советам мудреца о поиске новой работы, новой рутине или новой жизни. Вместо этого сидите и ничего не делайте. Ну, не совсем ничего. Сядьте и обратите внимание на свое несчастье. Изучите все, что вы можете о нем. Прислушайтесь к его мыслям. Позвольте своим чувствам. Подумайте о своих убеждениях. Познайся так, как узнаешь хорошего друга – с интересом и заботой. При этом вы уже начинаете свое преобразование к более счастливому вам, даже если это не так.

Чем больше вы узнаете друга, который страдает, тем больше вы цените и глубоко заботитесь о своей боли; и чем больше вы, естественно, хотите сделать это лучше. Точно так же, когда вы обращаете внимание на свою борьбу и получаете больше внутреннего осознания, самопонимание будет увеличиваться. И с этим придет сострадание, которое побудит вас искать более счастливую жизнь. Это может означать внесение некоторых изменений, но это также может означать просто принятие новой перспективы в вашей текущей жизни.

Вы можете развить это сострадательное самосознание разными способами. Ниже приведен один подход:

Спросите себя: «Что я чувствую?» Будьте конкретны в переживаниях, которые вы испытываете.

Спросите себя: «О чем я думаю?». Подумайте о своих мыслях о себе, о других и о вашей ситуации. Вместо того, чтобы просто думать об этих мыслях, подумайте о них так же, как вы подумали бы о том, чтобы кто-то другой делился своими мыслями с вами.

Также подумайте, как эти мысли влияют на ваши эмоции. Например, вы можете наблюдать эти мысли: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свою поездку. И я ненавижу своего босса ». Вы могли бы заметить, что такие мысли оставляют вас чувство безнадежно несчастного.

Практика эмпатии. Рассмотрите свою реакцию на уровне кишки, чтобы представить себе друга или ребенка с похожими мыслями и чувствами. Вы испытываете к ним сострадание? Этот способ общения – это то, как вы хотите практиковать ответ на себя.

Решите, как действовать. Вы, естественно, сделаете выбор, который улучшит вашу ситуацию, если вы почувствуете мотивированность, чтобы помочь себе воспитывать лучшую, счастливую жизнь – не просто бежать из вашей нынешней ситуации или беспомощно погружаться в нее. Вы можете выбрать другой маршрут в какой-то области своей жизни, или вы можете просто подойти к своей нынешней ситуации по-новому. Например, вместо того, чтобы оставлять эту ненавистную работу, вы можете решить ее дольше, пока работаете над продвижением по службе. И с этим новым фокусом вы можете чувствовать себя менее угнетенным каждым рабочим днем.

Вместо того, чтобы прыгать прямо, чтобы что-то изменить в поисках счастья, попробуйте этот процесс. Это может помочь вести вашу жизнь в более полноценном, значимом или просто более счастливом направлении.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится в медицинском штате Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также пишет блог для WebMD («Искусство отношений») и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.

Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.  

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание

Http://www.drbecker-phelps.com

http://www.rwjuh.edu/rwjuh/findaphysician/beckerphelps_leslie_phd_1824.aspx

http://blogs.webmd.com/art-of-relationships/

http://exchanges.webmd.com/relationships-and-coping-community

http://www.drbecker-phelps.com/emailupdates.html

  • Поющие в луну
  • 36 Цитаты о мире и свободе
  • Действительно ли мы хотим быть «безжизненными»?
  • 7 Предикторы успеха долгосрочных отношений
  • Брак и сила быть счастливыми
  • Противоядие: оптимизм ненависти
  • Болезнь и здоровье
  • Почему и как практиковать благодарность
  • «Маленькая вещь» (очень маленькая), которая меня радует: подарочная сумка.
  • «Зимняя ярость», «Внимательность» и «Подарок настоящего»
  • Почему самосознание может стать антидотом к нарциссизму
  • Может ли депрессия быть хорошей для вас?
  • Является ли Путь к счастью?
  • Трансформация зависти в радость
  • Национальный случай потери права выкупа
  • Нарциссизм на работе: высокомерный исполнитель
  • Инструмент счастья 1: живите своей страстной целью
  • Почему женщинам нужно больше времени - и как они могут претендовать на это
  • Сочувствие: есть приложение для этого!
  • Счастье Квест
  • Эмоции заразительны
  • Позитивное воспитание
  • 12 советов для перехода к мирному воспитанию
  • Стратегии для завершения тезисов: не синтетическое счастье
  • Духовность и эмоции (духовность для начинающих 14)
  • 5 способов успокоительного отдыха
  • Прекратите критиковать свое тело и начать критиковать преданность нашей культуре тонкости
  • Опыт жизни: потребление воспоминаний приводит к счастью
  • Диск или нет на диске: вот вопрос
  • Три способа управления волнением Этот День благодарения
  • Мудрость от старейшин
  • Одержимость Америки с победителями и проигравшими
  • Ваш разум задает вам свои денежные решения
  • Научиться быть бабушкой
  • Утопия имеет больницы?
  • Почему вера имеет значение