Как похудеть с любовью

Стоя в аэропорту, глядя на заголовки журналов, я снова оказался в шоке от всех заголовков о потере веса. Как потерять 100 фунтов без попытки. Самый большой неудачник проигрывает больше. Джейн Суперстар Волшебно получает свое тело после ребенка. О нет! Великолепная супермодель имеет топ сдобы! Этого достаточно, чтобы девушка хотела поколоть.

Да, поддержание здорового веса является частью ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ вашего здоровья. Да, ожирение является эндемическим в этой стране. Так что я понял. Множество людей выиграют от потери веса. Но мне мешает увидеть, как сильно поддаются люди, чтобы получить тощий. Честно говоря, у меня никогда не было проблемы с нормальным весом. Я не представляю, как тяжело это должно быть для тех, кто борется. Если вы один из тех людей, которые всю свою жизнь боролись со своим весом, мое сердце уходит к вам. Я знаю, что это непросто.

Но я считаю, что это не должно быть так сложно. Как врач, ответственность за помощь людям в достижении здорового веса часто приземляется на мои плечи. Но у врачей часто нет инструментов, необходимых для эффективной помощи другим.

Согласно опросу 290 врачей первичной медико-санитарной помощи Harris Interactive:

  • 89% врачей считают, что это их обязанность помочь пациентам сбросить вес.
  • 72% говорят, что никто в своем кабинете не обучен справляться с проблемами веса.
  • 87% взвешивают пациентов при каждом визите в офис.
  • 45% говорят, что они регулярно обсуждают вес со своими пациентами.

Так почему мы не помогаем людям больше?

Целостный подход к борьбе с ожирением

Я считаю, что вы никогда не достигнете и не поддерживаете здоровый вес, пока не научитесь любить себя, жир и все. Если ваша потеря веса подпитывается негативной болтовней и ненавистью к себе, потеря веса становится наказанием. Ты знаешь о чем я говорю. Сценарий выглядит примерно так.

Что-то не хватает вашей жизни, поэтому вы идете в холодильник и вытаскиваете коробку с мороженым. Возможно, это наполнит вас. Вы принимаете один укус, но потом вы помните о Дженни Крейг (или Наблюдатели за весом или Зональная диета или Саут-Бич Диета – или что-то еще). Пока мороженое тает во рту, вы начинаете ругать себя. «Ты такой неудачник. У вас нет силы воли. Я не могу поверить, что ты просто взял этот кусок мороженого. Это твое полное жирное распределение в течение дня. Вы ничего не можете сделать правильно. И если вы не можете следовать этой диете, вы будете живы и уродливы всю оставшуюся жизнь, и никто никогда вас не полюбит. Ты полный отстой. Я ненавижу тебя. «Тебе так ужасно, что ты копаешь свою ложку и заканчиваешь весь ящик Бена и Джерри.

Jeez. Неудивительно, что у вас проблемы с потерей веса.

Я считаю, что вы должны начать с любящего принятия для божественного, сияющего существа, которым вы являетесь. Каждый из нас был создан как идеальное целое существо, которое невесомо. С вами ложь, что прекрасный, совершенный дух, независимо от того, что мир видит снаружи. Вы должны вернуть, почитать и любить эту часть себя, чтобы начать свое путешествие до здорового веса. Пока вы наказываете себя за попытку похудеть, это просто не сработает. Даже если вы потеряете 100 фунтов, потому что вы ограничили себя 500 безжизненными, без сахара калорий в день, вы, вероятно, обнаружите, что вы на 100 фунтов больше, и вы по-прежнему ненавидите себя. И однажды, когда злой голос в ваших головах говорит: «Смотрите. Ты худенький, и ты все еще сосешь, – ты подберешь контейнер Бена и Джерри и прикопаешься. И со временем ты, скорее всего, снова заработаешь жир.

Итак, как вы должны терять вес?

10 советов для восстановления здорового тела с любовью

  1. Практика радикальной самолюбия. Почитай себя. Воспитывайте себя. Потратьте время, чтобы быть в своем теле. Нанесите душистые лосьоны для тела на голую фигуру. Окунитесь в пузырьковые ванны. Прогуляйтесь по дому без одежды.
  2. Подружитесь с человеком в зеркале. Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Ты прекрасен и красив, как и ты».
  3. Делайте Тело Благословение каждый день.
  4. Почитайте совершенный дух внутри вас с красивыми продуктами. Выбирайте красочные овощные овощи, суккулентные фрукты, красивые свежие продукты. Магазин на внешних проходах продуктового магазина. Богиня внутри вас не нуждается в барахле. Она хочет, чтобы ее кормили земляникой, медленно и роскошно. Она заслуживает здоровых, питательных, органических продуктов, мяса, без гормонов и цельного зерна, таких как лебеда и коричневый рис.
  5. Сделайте еду жертвой своего божественного Я. Вы не будете кормить Божественного Четоса или Кока-Колы. Вы выберете свежие продукты из своего сада, создадите красивый салат, сожжете свежие соки и насладитесь чувственным удовольствием цвета, хруста и щедрости земли. Кормите себя любовью.
  6. Добавьте зеленый сок в свой рацион. Подумайте о том, чтобы начать с очищения от токсинов зеленого сока, чтобы очистить вашу систему от токсинов и стабилизировать уровень сахара в крови. Питье 3-4 порции зеленого сока в день помогает избавиться от нездоровой тяги.
  7. Только ешьте, когда голодны. Слушайте свое тело . Ешьте медленно, с почтением. Когда вы больше не чувствуете себя голодными, перестаньте есть.
  8. Помните о том, что вы вкладываете в рот. Помните, ваше тело – ваш храм. Ваш дух божественен.
  9. Избегайте эмоционального питания. Если вы чувствуете то, чего не желаете чувствовать, будьте достаточно храбры, чтобы быть с этим чувством. Назовите это чувство. («Я чувствую себя зол на своего начальника». «Мне грустно, что мой отец жестоко издевался над мной, когда я был маленьким». «Мне скучно, и я ненавижу свою жизнь».) Почитай свои чувства. Дайте себе разрешение почувствовать их. Вместо того, чтобы бежать на кухню, возьмите свой журнал. Запиши это. Вы заслуживаете FEEL.
  10. Двигай свое красивое тело. Даже если вы можете управлять медленной 20-минутной прогулкой в ​​день, сделайте это. Ты заслуживаешь это. Используйте время как медитацию. Повторите утверждения для себя, такие как «Я цел. Я симпатичен. Я совершенный, как и я.

Я видел эту работу снова и снова с моими пациентами. И когда это происходит, оно устойчиво. Верь в себя. Люби себя. Быть целым. Вы знаете, что вы уже есть.

Доктор Лисса Ранкин – врач OB / GYN, автор, профессиональный художник, созданный на национальном уровне, и основатель Owning Pink, интернет-сообщества, приверженного созданию аутентичного сообщества и расширению прав и возможностей женщин, чтобы получить и сохранить их «моджо». Владение Pink – все о том, чтобы иметь все аспекты того, что делает вас целым – ваше здоровье, вашу сексуальность, вашу духовность, ваше творчество, вашу карьеру, ваши отношения, планету и ВАС. Д-р Ранкин в настоящее время переопределяет здоровье женщин в Центре «Собственный розовый», ее практике в Mill Valley, California. Она является автором предстоящего What's Up Down There? Вопросы, которые вы задали бы только вашему гинекологу, если бы он был вашим лучшим другом (St. Martin's Press, сентябрь 2010 г.).

  • Ошибки DSM 5 могут вызвать серьезное замешательство
  • Реформа образования и почему он не работает
  • 6 способов рассказать, как вы смелые
  • Лучшие книги для родителей 2014 года?
  • Заказ из Хаоса-обучения, чтобы обмануть неопределенность (часть 2)
  • Генерал Z: Сильное поколение. Новые данные о том, почему
  • Счастливая ли еда действительно делает нас счастливыми?
  • Многомерные символы и исследовательские конструкции
  • Маслоу и бэби-бумеры
  • Будущее достоинства
  • Технология: Отношения 2.0: Как технология переопределяет Как мы подключаемся
  • Каковы духовные рекомендации по организационному успеху?
  • Почему наши лидеры не более креативны (и что с этим делать)
  • Дикое сопротивление
  • Барби: черный список или покупка этой черной пятницы?
  • Оптимизм Создателей
  • Должны ли мы играть с нашим благополучием?
  • Значения 101
  • Чудо-вопрос для вашего бизнеса ...
  • Люди отличаются своей способностью подавлять воспоминания
  • Следите за тем, что «Я прав, ты неправ»
  • «Иррациональный человек» Обзор: Экзистенциализм Вуди Аллена 101
  • 5 способов побороться с удалением Кубка мира
  • Наука и духовность
  • Технология: виртуальная или реальная жизнь: вы выбираете
  • Можете ли вы позволить себе оставаться на работе, которую вы ненавидите?
  • Психология наблюдения
  • Наука о мечтательном парадоксе для инноваций
  • Не позволяйте своим силам стать слабыми
  • Amish Surprise: решение биполярной головоломки
  • Письмо молодому студенту: часть 6
  • Искусство быть слишком чувствительным
  • Тьма змей
  • Ограничение экранов: почему ваш ребенок не останется налево
  • Одиночество, чтобы накормить дух
  • ЗДЕСЬ ПРИНИМАЮТ СКИММЕРЫ. НАШЕ БЫСТРОЕ КИБЕР?