Шесть мифов о стрессе

Непонимание о стрессе может привести к большему количеству этого в нашей жизни. Вот шесть пунктов, предложенных Американской психологической ассоциацией, чтобы помочь вам рассеять общие мифы о стрессе и небольшое руководство от меня, чтобы помочь вам предпринять позитивные и продуктивные действия для снижения общего стресса в вашей жизни.

Миф №1: Стресс для всех одинаковый.

Не правда. У каждого из нас есть другой порог для того, чтобы позволить нам добраться до нас, и мы все реагируем на стресс по-разному. Некоторые люди уходят; некоторые люди испытывают беспокойство; некоторые теряют свою прохладу. Определение того, что ваши триггеры и что вы делаете в стрессе, являются важными первыми шагами в разработке успешной процедуры управления стрессом.

Миф №2: Стресс плохой.

Стресс может быть плохим, но не всегда. Фактически, в некоторых случаях стресс может помочь вам выжить в опасной ситуации (нормальный бой или ответ на полет). Стресс также может стать отличным стимулом для достижения цели. Является ли стресс «хорошим» или «плохим», имеет больше общего с стрессом в вашей жизни и тем, как вы управляете им, а не простой положительной или отрицательной валентностью.

Миф № 3: Стресс повсюду, поэтому вам просто нужно жить с ним.

Многие аспекты современного мира (плохая экономика, длительные часы работы, перепланирование и т. Д.) Приводят к усилению стресса для многих людей. Но стресс не везде, и вам не нужно просто его принимать. Вы можете сформировать свою жизнь таким образом, чтобы у вас было свободное от стрессов время в течение дня. Вы также можете разработать эффективные стратегии управления этим опытом в своей жизни, которые вы найдете стрессовыми. Приоритизация, разбивка сложных задач на более мелкие, более простые проекты и эффективные стратегии управления временем – всего лишь несколько способов уменьшить стресс.

Миф № 4: Самые популярные стратегии снижения стресса – лучшие.

Это опасный миф, который верит, потому что он заставляет людей заставлять себя заниматься деятельностью, которая, как предполагается, снимает стресс, даже если эти стратегии могут быть не эффективными стратегиями для их уникального образа жизни и личности. Нет никакой программы для управления стрессом. Многие из моих клиентов находят йогу чрезвычайно напряженной, тогда как другие живут ею как способ уменьшить стресс. Лучший план управления стрессом – это тот, который соответствует вашим уникальным потребностям и интересам. Если вы пытаетесь принудить процедуры управления стрессом в своей жизни, потому что они, похоже, работают так хорошо для других, вы, вероятно, добавите к своему стрессу, а не уменьшите его.

Миф №5: Никаких симптомов, никакого стресса.

Не правда. Отсутствие симптомов не приравнивается к отсутствию стресса. Со временем хронический стресс в конечном итоге заставит ваш ум и тело начать изнашиваться (усталость, потеря производительности, забывчивость и т. Д.). Но это может занять годы, а иногда и десятилетия. Не игнорируйте стресс в своей жизни просто потому, что вы не можете страдать в этот момент. Разработка здоровых методов управления стрессом на ранней стадии жизни будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам преодолеть более сложное время, когда они возникают.

Миф №6: Только основные симптомы стресса требуют внимания.

Незначительные симптомы стресса в конечном итоге превратятся в основные симптомы стресса, если не будут эффективно управляться. Подумайте о незначительных признаках стресса (головные боли, чувство усталости и т. Д.) В качестве предупреждающих флагов.

Самое главное помнить, что, хотя есть много способов уменьшить стресс, ключом к эффективному управлению стрессом является редко какая-то семидневная или 30-дневная программа, которая говорит вам, что делать, чтобы расслабиться или как найти «баланс». Ключом является открытие вашей собственной программы управления стрессом, которая работает для вас и вашего образа жизни, а затем обязуется включить ее в вашу жизнь. (См. Мою статью « Заправка вашего двигателя» , чтобы узнать больше о разработке уникального плана управления стрессом, который будет работать для вас.)

© 2012 Sherrie Bourg Carter, Все права защищены

Следуйте за доктором Бургом Картером на Facebook, Twitter и странице автора Amazon.

Шерри Бург Картер является автором женщин с высоким октаном: как суперубийцы могут избежать выгорания (Книги Прометея, 2011).

  • Соблазнительная производительность ~ Чат с Лесли Шреве
  • Как получить максимальную отдачу от советника карьеры или тренера
  • Постройте процедуры рано, создайте навыки для будущего
  • Подростковый возраст и колледж Поиск: идеальный матч?
  • Выращивание детского сочувствия в 3 простых способах
  • Дайан чувствует себя переполненным - что с ним связано?
  • Лень: факт или вымысел?
  • Неверный футбольный звонок?
  • Нейропсихологическая перспектива по промедлению
  • Работа из дома: лучше или хуже?
  • Развитие навыков управления временем
  • Простой пример, почему некоторые из ваших планов работают, и другие обратные ошибки
  • Баланс: ключ к успешному восстановлению от алкоголизма
  • 10 черт Empathic People Share
  • Могли ли ваши друзья использовать летнее елово?
  • Surest (и Trickiest) способ получить здоровый
  • Становление Go-to Guy / Gal
  • Девять способов успешных людей Поражение стресса
  • Навыки управления денежными средствами для детей
  • Простой пример, почему некоторые из ваших планов работают, и другие обратные ошибки
  • Пять мифов о молодежи и социальных медиа
  • Управление временем для детей
  • Как остановить прокрашивание сейчас
  • Слишком много писем? 7 советов по успешному управлению электронной почтой
  • Управление стрессом (и жизнью)
  • Поворот страницы на ADHD
  • Образование: Гонка к вершине: Часть II
  • Превосходный аспирант
  • Куда уходит время?
  • Работа из дома: лучше или хуже?
  • Навыки управления денежными средствами для детей
  • Почувствуйте, как давление на работу растет?
  • Некоторые советы для новых аспирантов
  • Я должен это сделать, или я хочу это сделать?
  • Выращивание детского сочувствия в 3 простых способах
  • Почему производительность является контрпродуктивной