Случайная статья

Кого вы преследуете?
Практика
Бросьте дело.
Зачем?

В последнее время я думал о каком-то «случае», который был в моем сознании о ком-то в моей расширенной семье. Случай представляет собой комбинацию чувства боли и плохого обращения, критики другого человека, раздражения других, которые меня не поддержали, взглядов на то, что должно произойти, чего нет, и подразумеваемого принятия вещей – лично.

Другими словами, обычный беспорядок.

Дело не в том, что меня не подвергали жестокому обращению – фактически, я был – и что мой анализ вещей неточен (другие согласны с тем, что то, что я вижу, действительно существует). Проблема в том, что мой случай насыщен отрицательными эмоциями, такими как гнев, предвзятый к моей собственной точке зрения и полный меня. Каждый раз, когда я думаю об этом, я начинаю работать, добавляя к плохим последствиям хронического стресса. Это создает неловкость с другими, поскольку, несмотря на то, что они поддерживают меня, они, естественно, склонны втягиваться в мои сильные чувства или в конфликт с другим человеком. Это заставляет меня выглядеть плохо, слишком сильно задуманное в прошлом. И это заставляет меня за чрезмерные реакции, когда я вижу человека, о котором идет речь. Да, я тренируюсь с этим материалом, возникающим у меня в голове, и вообще не делаю этого, но это все еще бремя.

Я считаю, что мой собственный опыт создания дела – и его затраты – в целом верны. У пар, находящихся в беде, у одного или обоих людей обычно есть подробный Билл Частных против другого человека. В более широких масштабах различные социальные или политические группы подвергают резким обвинениям другой стороны.

Как насчет тебя? Подумайте о ком-то, с кем вы чувствуете себя обиженным: можете ли вы найти дело против этого человека в своем уме? Каково это в этом случае? Что вам стоит? И другие?

Ключ – часто не простой – должен быть открыт вашим чувствам (например, боль, гнев), видеть истину вещей и принимать соответствующие меры. , , в то время как вы не попали в ваше дело обо всем этом.

Как?

Привести к пониманию случай о ком-то – возможно, связанный с обидой, обидой или конфликтом. Это может быть от вашего настоящего или вашего прошлого, разрешенного или все еще измельчающего. Исследуйте этот случай, в том числе: версию событий в нем, другие убеждения и мнения, эмоции, ощущения тела и желания; обратите внимание, как вы видите другого человека и себя; обратите внимание на то, что вы хотите от других (иногда их кажущиеся недостатки являются связанным случаем). На мгновение или два, в вашем уме или вслух, подойдите к делу: действительно сделайте это! Затем обратите внимание на то, что это такое, чтобы получить ответ на ваш случай.

Умственно или на бумаге, перечислите некоторые из затрат для вас и других участников этого конкретного случая. Затем перечислите выигрыши для вас; другими словами, что вы получаете от этого дела? Например, создание случая обычно заставляет нас чувствовать себя в правильном направлении, активизирует и помогает покрывать более мягкие уязвимые эмоции, такие как боль или разочарование. Затем спросите себя: стоит ли вычесть затраты?

С этим пониманием, посмотрите, можете ли вы остаться с трудными чувствами, связанными с ситуацией (основой для дела), не проскальзывая в упреком или праведный случай о них. Чтобы сделать это, это могло бы помочь начать с того, что обеспечит себя ресурсами, привлекая внимание к ощущению чувства заботы о других и открытию самосознания. И постарайтесь удержать эти трудные чувства в большом пространстве осознания.

Открыта для более широкого, более безличного, большого представления о ситуации – так что это меньше о вас и больше о множестве завихряющихся причин, сходящих неудачно. Посмотрите, понимаете ли вы какие-либо более глубокие представления о другом человеке, о себе или о ситуации.

Слушайте свое сердце: есть ли какие-нибудь умелые действия? В том числе именовать истину вещей, выходить из туннелей без сыра или действовать там – ничего, что можно сделать.

Посмотрите, как в вашем сознании начинает складываться случай, пытаясь получить в вас свои крючки. Затем посмотрите, можете ли вы прервать процесс. Буквально задайте случай, например, потирая тяжелый чемодан, когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгой поездки. Какое облегчение!

Наслаждайтесь добрыми чувствами, простором ума, открытости сердца, внутренней свободой и другими наградами от падения вашего дела.

* * *

Рик Хансон, доктор философии. , является нейропсихологом и основателем Института неврологии и созерцательной мудрости Уэллспринга. Его работа была показана на BBC, NPR, Consumer Reports Health, US News и World Report и Huffington Post, и он является автором бестселлера « Будда»: «Практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» . Он пишет еженедельный информационный бюллетень – Just One Thing – который предлагает простую практику каждую неделю, которая принесет вам больше радости, более полноценных отношений и больше спокойствия и сердца. Если вы хотите, вы можете подписаться на Just One Thing здесь.

Solutions Collecting From Web of "Случайная статья"