Вы попадаете в ловушку чрезмерного мышления?

Я смотрел что-то в превосходной книге профессора Соня Любомирского «Как счастья», и я наткнулся на интересный проход. (Я отметил это, так ясно, что я читал его раньше, но я не помню его хорошо).

Многие из нас считают, что, когда мы чувствуем себя подавленным, мы должны попытаться сосредоточиться внутри себя и оценить наши чувства и нашу ситуацию, чтобы достичь самоанализа и найти решения, которые в конечном итоге могут решить наши проблемы и избавить от несчастья. Сьюзан Нолен-Хоексема, я и другие, собрали много доказательств, оспаривающих это предположение. Многочисленные исследования за последние два десятилетия показали, что, наоборот, чрезмерное мышление вызывает множество неблагоприятных последствий: оно поддерживает или ухудшает грусть, способствует негативно предвзятому мышлению, нарушает способность человека решать проблемы, стимулировать мотивацию и препятствует концентрации и инициатива. Более того, хотя у людей есть сильное чувство, что они получают представление о себе и своих проблемах во время их размышлений, это редко бывает. То, что они получают, – искаженная, пессимистическая точка зрения на их жизнь.

Одна из напряжений в счастье – по крайней мере для меня – это напряженность между конструктивными попытками большего самопознания и бессмысленного размышления. Как только я начал уделять больше внимания моим привычкам мышления, я стал лучше воздерживаться от чрезмерного мышления. Когда я нахожу себя в кругу, я нахожу область убежища, скажем, или перечитываю одну из моих любимых работ детской литературы – мою любимую еду с эмоциональным комфортом. Или, если это ночь, я рано ложусь спать. Вещи действительно выглядят лучше после хорошего ночного сна, и часто то, что меня волновало накануне вечером, кажется гораздо менее тревожным на следующее утро.

Вы нашли полезные стратегии, чтобы не переусердствовать?

* Если вы находитесь в группе проекта «Счастье» , пожалуйста, заполните этот опрос с шестью вопросами. Я скоро опубликую список, и я хочу, чтобы он был как можно более полным. Благодаря!

* Волонтер, как супер-вентилятор , и время от времени я попрошу о вашей помощи. Я обещаю, ничего слишком обременительного. Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне по адресу gretchenrubin1 в gmail dot com . Если вы уже супер-вентилятор, еще раз спасибо. Я так ценю вашу помощь.

  • Эмулируйте Джо ДиМаджо и чувствуйте себя супермощным
  • Счастье - это выбор (и довольно умный)
  • Церемонии: имеют ли они значение?
  • Принимая во внимание примирение? Ответьте на эти вопросы
  • Устранение
  • Новые способы счастья с сильными сторонами
  • Ищете свое истинное «Я»? 10 Стратегии самопознания
  • Отъезд Моне
  • Почему я стараюсь не делать что-то для других, но вместо этого делаю их для себя
  • Охватывая одиночную жизнь: гостевая почта Эллиота Льюиса
  • Истина о Полиамории
  • Поиски успеха и счастья
  • Спасание себя от спасения отношений (2): Спуститься
  • 10 вещей, которые следует учитывать, когда кто-то, кого вы любите, имеет депрессию
  • Посвященный и зависимый человек на работе
  • Что такое «Сломанные окна»? Вот список шахт
  • Лучшее время, чтобы поговорить с вашим терапевтом
  • Оставив младшего позади
  • Какова сущность самосогласования?
  • Можете ли вы узнать о счастье от Вирджинии Вульф? Я думаю так
  • Воспитание: воспитание независимых детей
  • Пересмотрите правила большого пальца, которые вы используете в повседневной жизни.
  • Три основных фактора здоровья и отказоустойчивости в современном мире
  • Переопределение депрессии и тревоги для «реальной» справки
  • Мощность, системы и более счастливый выбор
  • Наслаждайтесь четырьмя видами мира
  • 4 вещи Внутри Inside Pixar может научить родителей об эмоциях
  • Это то, что женщины действительно думают о сексе
  • Счастье приносит богатство
  • Три факта об удалении онлайн
  • Топ-10 матчей
  • Ваши 9 лучших механизмов защиты, Revisited
  • Создание вашей стойкости - навыки, которые вам нужны
  • Рекомендация Обеты и медовые месяцы Часть 2
  • Жизнь сегодня против «Когда-нибудь я ...»
  • Мы можем сломать без разрушения