Как остановить цикл раскрутки вверх

View Apart/Shutterstock
Источник: View Apart / Shutterstock

Для многих боль отпустить и прекратить осмысленные отношения настолько велика, что они возвращаются снова и снова к тому же партнеру. В глубине души они могут знать, что отношения смертельно ошибочны, но они просто не могут нести идею разлуки. Это создает своего рода постоянную неуверенность: когда вместе они чувствуют себя в отчаянии, чтобы все было в порядке, ходить на яичной скорлупе и бояться неизбежности другого аргумента, но когда они не вместе, они чувствуют себя одинокими и покинутыми, и испытывают всепроникающее чувство испортили «одну хорошую вещь», в которой они жили.

Реальность такова, что, если вы были в повторяющемся круговороте, очень вероятно, что эти отношения выживут только из-за страха – страха быть одиноким, отказаться или никогда больше не найти любовь. Эти страхи могут удерживать людей в кругу любви и любви. Если это описывает вас, признайте, что это не способ жить. Если вы позволите себе разбить его раз и навсегда, вы откроете возможность найти любовь, которая обеспечит последовательное счастье и безопасность.

Вот 4 способа остановить цикл разлома:

1. Запишите все, что беспокоит вас в ваших отношениях.

Часть того, что поддерживает цикл распада, состоит в том, что, когда вы расстроены, вы очень расстроены и можете быть уверены, что оставите отношения. Вы видите все недостатки как день, и вы хотите. Но тогда одиночество и страх начинают просачиваться, и вы говорите сами из всего этого – или ваш партнер говорит вам об этом, и, прежде чем вы это узнаете, вы снова вместе. В следующий раз, когда вы почувствуете, что устали и рассердились на ваши отношения, запишите, что именно вас огорчает и как долго вы так себя чувствуете. Каждый раз, когда у вас есть конфликт, выньте свой журнал и напишите о событии, ваших чувствах и усилиях (или не сделанных) с вашей стороны или части вашего партнера, чтобы решить проблему. Оглядывайтесь на это время от времени: вы, вероятно, увидите образец тех же боев и проблем, вызывающих одни и те же наборы негативных чувств без реальных решений или изменений в поведении. Признайте, что вы не собираетесь избегать этих проблем, составляя. В следующий раз, когда вы разобьетесь, перечитайте журнал, чтобы напомнить себе о повторяющихся проблемах, которые никогда не улучшатся.

2. Создайте другие аспекты вашей жизни.

Если вы некоторое время находились в шаблоне распада, то вы, возможно, жили в вакууме. Трудно действительно позволить друзьям и родственникам, поскольку они увидят дисфункцию ваших отношений. Вы тратите свое время на то, чтобы вернуться со своим партнером, и поэтому вы инвестируете только в него или ее. Или вы проводите свое время отдельно от своего партнера, наполненного тоской и расстроенностью. Пришло время вы впустить новую энергию, чтобы, если и когда вы снова расстались, у вас будут другие аспекты вашей жизни, чтобы выполнить вас. Полностью инвестируйте в свои дружеские отношения, пересматривайте старые увлечения или приобретайте новый интерес. Рассмотрите йогу или какой-нибудь другой регулярный оздоровительный ритуал. Цель состоит в том, чтобы не допустить, чтобы цикл разрастания составлял все ваше время и энергию, вырезая пространство отдельно от вашего партнера, который является вашим единственным.

3. Работайте над своим страхом быть одиноким.

Кажется, что две вещи обычно затрудняют расшатывание людей – страх быть одному и не знать, как разбить. Когда в процессе распада, вы можете почувствовать, что ваш партнер – единственный человек на земле, который действительно захочет вас или кто-нибудь сможет вас выполнить. В то время как вы разбились и одиноки, вы начинаете идеализировать своего партнера и романтизировать отношения, отталкивая страдания и трудности. Реальность заключается в том, что люди могут влюбляться несколько раз в течение всей жизни. Причина, по которой вы еще не нашли новую любовь, состоит в том, что вы тратите все свое время, потраченное на своего разрывающегося партнера. Уделите время, чтобы подумать и побыть одному – это умение, которое можно культивировать, но вы должны практиковать. Найдите вещи, которые вас исполняют, или вы почувствуете себя в безопасности, когда будете одни – чтение, просмотр телевизора, медитация, ведение журнала или приготовление пищи. Покажите, что вы можете наслаждаться самим собой.

4. Отпустите.

Большинство из нас не учат тому, как разбить или отпустить отношения. Мужчины боятся разочаровывать женщин, и женщины боятся не нравиться их партнеру. Как я описал в своей книге, , отпускать – и действительно это значит – может быть чрезвычайно освобождающим. Покажите себе, что вы можете отпустить что-то, чтобы получить что-то более здоровое или стать более здоровым человеком. Сострадательно скажите своему партнеру, что на этот раз вы действительно это имеете в виду: вы должны закончить союз для вас обоих. Тогда соглашайтесь не говорить и не видеться в течение длительного периода времени. Если вы поддерживаете контакт и продолжаете хешировать старые конфликты, тогда будет значительно сложнее оставаться сломанным.

Джилл Вебер, доктор философии, является психологом в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором «Разрушения и развода» 5 шагов: как исцелять и быть комфортным в одиночестве и строить самооценку-5 шагов: как почувствовать 'Достаточно хорошо.' Для большего, следуйте за ней в Twitter @DrJillWeber и на Facebook, или посетите drjillweber.com.

Solutions Collecting From Web of "Как остановить цикл раскрутки вверх"