Почему для вас это хорошо?

Maridav/Shutterstock
Источник: Maridav / Shutterstock

Исследования показывают, что ранний опыт травмы может нарушить реакцию стресса мозга, влияя на амигдалу (систему тревоги головного мозга), гиппокамп (вербальный центр памяти), префронтальную кору (генеральный директор мозга и регулятор напряжения). Эти изменения заставляют людей с слишком ранней травмой более химически реагировать на стресс вообще как подросток или взрослый. Как будто эти ранние негативные переживания питают нашу реакцию на текущие стрессоры. Это, как говорится, мы все знаем довольно успешных и счастливых людей, которые испытали трудное детство, возможно, имея алкогольного родителя, усыновленного или потерявшего родителя. Это ставит вопрос о том, может ли испытывать некоторый стресс, что может сделать нас психически более жесткими.

Какой-то стресс для нас?

Некоторые исследователи предположили, что воздействие умеренного уровня стресса, которое вы можете овладеть, может на самом деле заставить вас сильнее и лучше справляться со стрессом, точно так же, как вакцина, содержащая крошечное количество ошибок, может иммунизировать вас от заражения , Теория умственной прочности Ричарда Диенбтьера (1989) предполагает, что испытывающие некоторые управляемые стрессоры с выздоровлением между ними могут сделать нас более умственно и физически жесткими и менее реактивными для будущего стресса. Одна из возможностей заключается в том, что такой опыт заставляет нас рассматривать стрессоры как более управляемые и более умело справляться с ними.

Некоторые исследования профессора Сейри и его коллег из Лос-Анджелеса, похоже, подтверждают это. Они следовали национальной выборке предметов в течение нескольких лет, оценивая, сколько стресса они испытали в своей жизни, их недавние стрессоры, а также факторы психического здоровья и удовлетворенность жизнью. Исследователи обнаружили, что:

«Люди с историей некоторых неблагоприятных жизненных трудностей сообщили об улучшении результатов в области психического здоровья и благополучия, чем не только люди с высокой историей невзгод, но также и люди, у которых нет истории несчастий» (Seery et al., 2010, стр. 1025 )

Люди с большой жизненной травмой имели наихудшее психическое и физическое здоровье, но те, у кого была история некоторых (больше нуля) неблагоприятных жизненных событий, были менее расстроены, имели меньшую инвалидность, меньше посттравматических стрессовых симптомов и более высокую удовлетворенность жизнью со временем, чем те, у кого нет негативных жизненных событий. Важно отметить, что люди, которые испытали немного невзгоды, были в наименьшей степени затронуты недавними стрессовыми жизненными событиями. Исследователи пришли к выводу, что:

«В умеренности все, что нас не убивает, действительно может сделать нас сильнее» (Seery et al., 2010, p. 1025).

Что относительно пациентов с хронической болью?

Но был ли это просто уродом, который, возможно, имел какое-то отношение к конкретному образцу, который они использовали? Оказывается, это не так. Исследователи нашли поддержку в преимуществах небольшой невзгоды в выборке пациентов с хронической болью в пояснице. В исследовании более 400 таких пациентов (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010), участники с самым высоким уровнем неблагоприятных событий жизни были самыми больными и инвалидами в целом. Но в предыдущем исследовании также была аналогичная картина. Другими словами, люди с некоторым (более чем 0) пожизненным опытом неблагоприятных событий жизни сообщили о меньшей инвалидности и использовали систему здравоохранения реже, чем те, у кого нет никаких проблем.

Почему испытывающий (умеренный) стресс усиливает нас

Результаты этих исследований показывают, что некоторые истории переживания стрессоров могут быть полезны для нас, возможно потому, что это делает нас менее реактивными для наших текущих жизненных событий.

Вот несколько возможных причин:

  • Возможно, испытывая немного стресса, мы становимся сильнее и лучше способны терпеть и приспосабливаться к жизненным трудностям.
  • Переход через умеренный стресс (например, перемещение или разрыв конечности) может помочь нам изучить новые навыки (например, общительность или терпение), которые мы можем применить в более поздней жизни.
  • Мы можем доверять управлению стрессом. («Если я смогу это сделать, я смогу сделать следующую трудную вещь»).
  • Мы можем с меньшей вероятностью опасаться перемен. Например, мы можем узнать, что нормально оставлять токсичные отношения или плохую работу, и что мы можем выжить и даже последовать за ними.
  • Мы можем принять более позитивное отношение к стрессу в целом, зная, как это могло помочь нам расти. Исследования показывают, что, увидев, что ваш стресс как возможность роста помогает вам лучше справляться как с стрессовыми лабораторными задачами (например, с публичными выступлениями), так и со стрессовой работой (например, с продажами).
  • Люди, которые сообщают, что никогда не испытывают стресса, могут быть слишком склонны к разумным рискам, что делает их менее вероятными для достижения своих целей в жизни и отношениях.

Мелани Гринберг, доктор философии, является практикующим психологом в Mill Valley, Калифорния, и бывшим профессором психологии Калифорнийской школы профессиональной психологии. Она эксперт по стрессу, мозгу и внимательности. Она предоставляет семинары, выступления и психотерапию для отдельных лиц и пар. Она регулярно появляется на радиошоу и как эксперт в национальных СМИ. Она также делает междугородную коучинг через Интернет. Теперь появилась новая книга «The Stress-Proof Brain».

  • Подпишитесь на информационный бюллетень доктора Гринберга
  • Посетите ее сайт
  • Как и ее страница на Facebook
  • Следуйте за ней в Twitter
  • Прочитайте стресс-доказательство мозга

  • Поместите своего человека в этот День святого Валентина
  • 5 способов убить привычки, которые подпитывают вашу умственную силу
  • Три родителя говорят
  • Neuroscience предлагает, чтобы мы были «подключены» к наркомании
  • Как мы рассказываем о нашем жизненном опыте
  • Структура страха
  • Почему умы похожи на смартфоны
  • Секс, допамин и чемпионат мира
  • Установление конституции семьи
  • Случайно по цели
  • Пары: вы утверждаете о «А», когда реальная проблема «В»?
  • Используйте чудо-вопрос
  • 5 Извиняет людей, опасающихся неудачи
  • Это не всегда степень, которую вы получаете, что делает вас умным
  • Героизм, который растет от поражения
  • Трепет привлекает ваш блуждающий нерв и может бороться с нарциссизмом
  • Все, что мне нужно - это мечтать
  • Хроники папы: что случилось с моим тестостероном?
  • 9 Резолюций, которые инвестируют в ваше умственное богатство
  • Время для ремикса: Confused By Life ...? Часть 2
  • Признания аллергического разума
  • 15 вещей, которые вы должны сделать в 2011 году
  • Batter Up! Как родительский коучинг помогает улучшить нашу игру
  • 7 советов для создания как исполнителя
  • Страх: что, если ...
  • Десять способов повысить уверенность в себе
  • 4 способа перестать чувствовать себя неуверенными в ваших отношениях
  • Революционное самоубийство
  • Psy-feld: почему здесь много ошибок?
  • В знак одобрения новогодних постановлений
  • 3 Принципы принятия решений, которые я научил моего сына
  • Можете ли вы иметь слишком много зерна?
  • Вы потребляете ваши мысли?
  • Избегайте стрессового сна и получите сон, который вам нужен
  • Военная психология и сейчас
  • Нарушения как прорывы