Борьба с мамочкой

Существует много мифов о материнстве, которые вызывают у женщин стресс. Предполагается, что матери должны радоваться каждому мгновению переживания, всегда чувствовать любовь к своему ребенку и находить роль полного выполнения своих мечтаний. По правде говоря, есть много других чувств, которые являются нормальной частью опыта, включая депрессию.

В первые несколько месяцев новые мамы испытывают желание заботиться о своем хрупком младенце, истощаются от лишения сна и испытывают чувство утраты своей прежней личной идентичности и интимных отношений. Кроме того, поскольку женщины становятся матерями, воспоминания с раннего детства поднимаются на поверхность, и они испытывают сильное давление, чтобы компенсировать ошибки своих собственных мам и прекрасно выполнять эту работу. В тот момент, когда они считают, что они падают, они могут почувствовать себя подавленным. Все эти стрессоры, сложенные вместе, вызывают знакомый опыт «послеродовой депрессии». Хотя они любят своего маленького херувима, мамы могут сердиться и грустить, что их жизнь радикально изменилась.

По мере роста детей такие же проблемы продолжаются для матерей. Мамы чувствуют себя обремененными, постоянно заботясь о своих детях и управляя работой семейной жизни. Те, кто работает вне дома, исчерпаны, пытаясь сбалансировать свою работу и домашнюю жизнь. Все мамы бороться трудно найти время, чтобы вписаться в выполнении своих личных желаний и поддерживать свои личные отношения, а также. В то же время мамы постоянно сталкиваются с более сложными проблемами родительского ребенка. Стремясь усердно справляться со всем, когда что-то выходит из-под контроля, они могут впадать в депрессию.

Вот несколько способов, которыми вы можете справиться со стрессорами быть мамой и поднять настроение.

Почувствуйте свои чувства с принятием. Это нормально, когда ваши эмоции колеблются в отношении воспитания, потому что это самая трудная работа в мире. Все мамы злятся на своих детей, хотя они чувствуют сильную любовь к ним.

Расскажите о своих чувствах. Поделитесь своими чувствами с другими мамами и подумайте о присоединении к группе поддержки родителей. Воспитательная группа – отличное место для изучения стратегий, которые помогут вам управлять сложными взаимодействиями между родителями и детьми, получать поддержку и подружиться.

Изучите некоторые методы сокращения стресса. Когда каждый человек нуждается в вас сразу, делая глубокие вдохи или выходите из комнаты на несколько минут, вы помогаете снизить стресс и избегать кризисов.

Стратегии управления временем также помогают мамам чувствовать себя менее обремененными. Например, заставляя завтраки ваших детей накануне и кладя их рюкзаки у двери перед тем, как вы упадете в постель, уходит утром более гладко.

Держи журнал. Написание нескольких слов, описывающих ваши чувства каждый день, может помочь вам почувствовать себя более уверенно.

Получите помощь. Многие женщины считают, что быть хорошей мамой, вы должны иметь возможность сделать все это. Но работа слишком велика. Сообщайте о своих потребностях с вашим супругом напрямую, отступая, чтобы поддержать его желание участвовать. Обратитесь за помощью к своим друзьям и родственникам и, если возможно, возьмите няню. Финансирование может быть ограничением, но некоторые мамы организуют зрелого ученика средней школы, чтобы помочь им с помощью процедур для сна.

Потратьте немного времени на себя. В течение дня, сидя на несколько минут, чтобы выпить чашку кофе и прочитать газету, вы можете возобновить свою энергию. Когда это возможно, попытайтесь сон, когда ваш ребенок делает.

Обращайтесь за профессиональной помощью. Если вы обнаружите, что вы часто страдаете депрессией, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. Многие мамы, которые никогда не были в лечении или были моложе, обращаются за помощью к психотерапевту, чтобы получить поддержку, родительское руководство и понимание своей жизни.

Упражнение как можно больше. Хотя трудно подойти вовремя, чтобы пойти в спортзал, прогуляться или использовать ленту для упражнений, выпускает эти эндорфины для подъема настроения.

Подумайте о неполной работе, если это возможно. Это даст вам время, чтобы быть самостоятельно, чувствовать себя продуктивным и оживлять вашу энергию.

Каждую неделю откладывайте ночевку с супругом. Проведение времени наедине с вашим супругом важно для того, чтобы лелеять себя и свои отношения. Многие пары создали постоянную договоренность с няней и придерживаются обычной религиозной практики.

Когда вы принимаете свои эмоции и принимаете меры для работы со своим настроением, вы обнаружите, что опыт менее стрессовый.