Жизнь в Страхе-Меньше

iphotostock
Источник: iphotostock

Страх – это универсальный опыт практически для всех нас. Возможно, есть несколько исключений из этого правила, таких как Далай-лама, но для остальных из нас это часть жизни. Цель жизни без страха может быть желательной, но несколько наивной. Мы должны стремиться к тому, чтобы уменьшить страх до его законного места. Постоянное опасение не должно быть бременем, которое мы несем с собой, изо дня в день и в мгновение ока. Когда я использую слово «страх», я не предлагаю жизнь без страха, поскольку это может быть растяжкой. Но я защищаю жизнь с меньшим страхом.

Существуют соответствующие опасения, которые являются предупреждающим сигналом о том, что мы подвергаемся риску, и есть что-то, на что нам нужно обратить внимание. Если дорога, по которой вы едете, становится ледяной, вы хотите быть осторожным. Но вы, конечно же, не хотите замерзать – как дорога под вами. Если у вас болит грудь, имеет смысл обратиться за помощью. Если вы заметили, что набрали вес и не тренируетесь, а не беспокоитесь о своем здоровье, сделайте что-нибудь в этом. Если вы заметили, что ваш ребенок не процветает и боится, что что-то не так, обратитесь за помощью. Вы можете не пугать страх.

Есть некоторые опасения, которые остаются невысказанными, но являются общими. У одного из трех человек в конечном итоге будет диагностирован рак. Неужели многие люди опасаются этого? Конечно. Это имеет смысл, но для того, чтобы нести чувство страха вокруг, вы хорошо себя чувствуете. Опасения очень разнообразны: вы опасаетесь потерять работу, не имея достаточных сбережений для выхода на пенсию. От того, чтобы вас не любили, чтобы ваш любовник оставил вас. Из размышлений другие не любят вас беспокоиться о том, что вы говорите и как вас будут судить.

Изменение ваших отношений со страхом

Для тех, кто испытывает такие чрезмерные страхи, есть выход. Вместо того, чтобы сосредоточиться на страхе, посмотрите на свои отношения с беспокойством. Страх, неуверенность в себе и неуверенность не являются чем-то необычным. Но когда вы принимаете эти заботы и поднимаете их к глазу вашего внимания, у вас проблемы. Вам нужно изменить свои отношения со страхом. Что я имею в виду под этим любопытным заявлением?

У некоторых людей очень сильная близость к страху; они действительно ищут его. Их мысли привыкают к поиску и сосредоточению внимания на том, что их огорчает. Поэтому их ум развивает фиксацию, поскольку они парадоксально ищут то, что вызывает у них дисгармонию. Когда наши мысли постоянно привязаны к страху, это похоже на перенос осветляющего стержня в грозу. То, что мы ищем, мы находим. Тревога является следствием привыкания наших мыслей к страху.

Страх не захватывает тебя, но у тебя хватит страха

Чем больше вы сопротивляетесь и пытаетесь отвлечь свой страх, тем больше он становится. Подумайте об этом следующим образом: что мы сопротивляемся, мы делаем более грозным. Представьте, что вы вытаскиваете руки во весь рост перед вами, когда вы пытаетесь сдержать страх. Ирония заключается в том, что мы фактически ободряем страх, пытаясь отвлечь его. Страх становится сильнее, когда вы сопротивляетесь ему. Изменение ваших отношений со страхом означает приветствовать его. Скажите, что вас тревожит: «Входите и дайте мне взглянуть на вас». Когда мы делаем это, страх, как правило, рассеивается. Страх не захватывает тебя, но у тебя хватит страха. Ослабьте захват. Когда вы видите свои отношения со страхом, вам не нужно становиться страхом.

В моем следующем посте я буду обсуждать, как потребность в уверенности и наше сопротивление неопределенности вносит свой вклад в наши страхи и беспокойство.

Мел Шварц, LCSW MPhil – это новый голос в области личных преобразований. Его подходы помогают людям преодолевать ограничения, активируя определяющие моменты и охватывая неопределенности жизни. Методы Мела укрепляют связь, создают устойчивые отношения, строят аутентичную самооценку и позволяют преодолеть тревогу и депрессию.
Мел считает, что каждый может испытать жизнь, которую они выбирают, – если они готовы бросить вызов своим операционным убеждениям. Его жизненный рассказ отражает философию подлинности, которая облегчает процесс для других, чтобы создать более бесстрашную и экспансивную жизнь.

Мел является автором предстоящего Принципа возможностей: как квантовая физика может улучшить то, как вы думаете, живете и любите (звучит верно, осень 2017) и искусство интимности, наслаждение страстью. Он создал более 100 статей, прочитанных более чем 1 миллионом читателей в своем блоге, озаряя возможности.
В частной практике в Вестпорте, Коннектикут и Манхэттене уже более двух десятилетий он зарабатывал свои MSW из Колумбийского университета и магистров по философии из университета Ланкастера в Англии. Мел с клиентами по всему миру по скайпу. Мел может быть достигнут в 203.227.5010 или на Mel@melschwartz.com
Melschwartz.com