Является ли положительная психология сжиганием вас?

www.stocksy.com
Источник: www.stocksy.com

Если вы являетесь человеком, который практикует позитивную психологию и благополучие и разделяет эти подходы с другими, представляется разумным надеяться, что одним из преимуществ вашей работы будет более последовательное процветание. В конце концов, вы погружены в исследование, вы с большей вероятностью узнаете, что работает, и есть вероятность, что вы делаете положительные изменения, когда делитесь этими идеями с другими.

Итак, почему потенциальные практики психологии могут выгорать?

«Мои данные говорят о том, что около трети практиков-практиков имеют более высокий уровень стресса и депрессии, чем вы надеялись, если бы наши полевые исследования проводили практику человеческого процветания», – объяснил сменщик Луи Аллоро, стратег-стратег и старший научный сотрудник Центра Продвижение благополучия, когда я недавно общался с ним. «В нашем голоде, чтобы изменить ситуацию, кажется, многие из нас забывают, что мы люди, а не человеческие дела».

Луис предполагает, что может быть ряд факторов, которые могут поставить под угрозу позитивных психологов:

  • Слишком много смысла – исследования профессора Роберта Валлеранда обнаружили, что когда ваша страсть освещает вашу жизнь, существует реальная опасность того, что она начнет контролировать вас и стать навязчивой. Когда ваша самооценка и чувство собственного достоинства начинают становиться зависимыми от участия и преуспевания в деятельности, тогда отключение становится все труднее и труднее, и ваша страсть может начать наносить ущерб вашим отношениям, подорвать ваше благополучие и в конечном итоге привести к выгоранию.
  • Из-за страха упустить из виду. Поскольку поле положительной психологии продолжает расти, легко стать ошеломленным страхом упустить из виду, поскольку мы наблюдаем, как публикуются наши сверстники, представляя на конференциях, создавая невероятные сети и прилетая новые возможности сделать разница в мире. Исследования показали, что такие социальные сопоставления оказывают глубокое влияние на наше настроение и эмоциональное благополучие, поскольку мы стремимся и стремимся идти в ногу с нашими коллегами, и все же часто испытываем недостаток и недовольство.
  • Неспособность замедлить – в то время как чувство полного участия в нашей работе и жизни приносит много преимуществ, нам также нужно время, чтобы замедлить, отдохнуть, омолодиться и выздороветь. Например, в то время как скука когда-то считалась плохим для нас, новое исследование обнаруживает, что скука может дать нам время, чтобы отразить, настроиться на окружающий мир и даже сделать нас счастливее. Это нарушает нашу потребность в следующем допамине и может дать нам пространство, чтобы наслаждаться простыми вещами в жизни.

Итак, как вы можете избежать риска выгорания, когда вы делитесь тем, что узнаете о положительной психологии и благополучии?

В рамках Сертификата в прикладной положительной психологии Луис работает по всему миру, он рекомендует, чтобы практикующие предпринимали эти три важных шага:

  • Будьте самонадеянными – Чтобы постоянно процветать, вам нужно все больше осознавать свои собственные убеждения, надежды, страхи, сильные и слабые стороны и все остальное, что заставляет вас клевать и раскрашивать то, как вы переживаете мир. Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы приспосабливаетесь к изменениям жизни. Вот почему практика осознанности, в которой вы уделяете внимание своим переживаниям без осуждения, оказалась столь важной, когда дело касается поддержания благополучия.
  • Практика Самосознание – Flourishing – это не гарантия идеальной жизни, где вы легко перемещаетесь по максимумам и минимумам, которые мы все испытываем. Вы по-прежнему сталкиваетесь с реальными проблемами, имеют моменты абсолютного провала и ощущают переполненную страхом временами. В конце концов вы подключены, чтобы учиться и продолжать развиваться.

Практика самосознания позволяет вам двигаться через эти моменты, проявляя такую ​​же доброту и понимание, что вы предложите хорошего друга. Было показано, что вместо того, чтобы позволить вашему внутреннему критику расшатываться, когда что-то пойдет не так, было обнаружено самосознание, чтобы активировать системы самосознания и самообслуживания вашего мозга, что облегчает верить, что вы способны и достойны и повышаете свою мотивацию, свою производительность и свои устойчивости.

  • Инвестируйте в самопомощь – так же, как вы делали бы на самолете, вам нужно сначала подобрать собственную кислородную маску, прежде чем вы сможете помочь другим. Ваша способность помогать другим процветать со временем уменьшится, если вы не используете инструменты и практики, основанные на доказательствах, которыми вы делитесь, чтобы заботиться о себе.

Процветание не предназначено, это постоянное путешествие к благополучию, которое требует вашего постоянного внимания и усилий. Игра с практикой благополучия в вашей собственной жизни дает вам доверие, понимание и аутентичную способность последовательно процветать, что позволяет вам сделать положительную разницу в жизни других людей. Попробуйте бесплатный опрос PERMAH, чтобы узнать, как вы благополучием.

Как вы заботитесь о своем благополучии?

Если вам нужна дополнительная помощь по уходу за собой и узнаете, как вы можете использовать положительную психологию, чтобы помочь другим, обязательно ознакомьтесь с Приложением «Прикладной сертификат» в «Позитивной психологии» с уроками, которые начнутся во всем мире.

  • Как принимать важные жизненные решения
  • Три способа помочь работать и играть в сосуществование
  • Приезжайте в Центр
  • Запугивание на рабочем месте: реальная проблема, которая нуждается в реальном решении
  • Острая нагрузка на инциденты является разрушительной. Вернитесь к рутинной работе!
  • Семь вещей Упругие пары делают по-разному
  • Можете ли вы сделать мгновение?
  • Почему мы должны простить?
  • Тревожные наркотики: стоит рисковать своей жизнью?
  • В вашей семье слишком много гнева? Как вы можете ответить?
  • Продвинутые сексуальные методы для любителей мирового класса
  • Как я использовал дизайн мышления, чтобы восстановить мою карьеру
  • Пандемия стресса
  • Новая наука психиатрии животных
  • Альтернативные методы лечения стресса и тревоги
  • Кризис нашей эпохи: потеря жизни в интерьере
  • Как установить «Эмоциональную кнопку сброса»
  • Разблокировка соединения сна
  • Я хотел быть Суперменом. Я провалил.
  • 4 Типы стресса и их влияние на женщин высокого уровня
  • Восемь способов иметь более здоровый и счастливый День благодарения
  • Смех ваш путь к шестой пакет (мысленно и физически)
  • Почему мягкие навыки означают жесткие результаты в бизнесе
  • Скорее всего, будут преследованы
  • Более завышенные претензии о домашних животных и нашем здоровье
  • Лаура (и Эмма) и Мэри и я
  • Игра ADHD Blame
  • Вы можете иметь все это
  • Охватывая смерть
  • Устали от диеты?
  • Жизнь в разумной жизни поможет в этом хаотичном мире!
  • Настроение, кишечные бактерии и иммунная система
  • Стоимость домашней работы
  • Работают ли антидепрессанты?
  • Почему тысячелетия так напряжены - и что с этим делать
  • Процветание, познавательная сложность, мудрость пчел - и вы