Внимательность и хроническая боль

Мы склонны думать, что медитация внимательности – это рецепт лечения стресса. Тем не менее, новое исследование показало, что всего лишь восемь недель участия в групповой программе, ориентированной на снижение стресса, основанного на внимательности, помогают с краткосрочной функцией и долговременной болью, по крайней мере, для некоторых людей, страдающих хронической низкой спиной недомогания.

Исследователи изучили 282 пожилых людей со средним возрастом 74 года, которые испытывали функциональные ограничения из-за хронической боли в пояснице. Результаты были опубликованы в издании «JAMA Internal Medicine» в прошлом месяце.

Субъекты были случайным образом разделены на две группы: в группе осознанности испытуемым давали указания по четырем способам медитации, используя направленное дыхание и осознанное осознание различных мыслей и ощущений на сидящих, лежачих и амбулаторных позициях, в дополнение к участию в внимательное растяжение в течение первых восьми недель исследования.

Группа сравнения встречалась в течение такого же количества времени в группах того же размера с одинаковым количеством «домашних заданий» и времени с фасилитатором, но вместо этого сосредоточилась на образовании на основе «10 ключей к здоровому старению», которое не затрагивает боль. Кроме того, они были осведомлены об управлении повышенным кровяным давлением, и тот же самый стул растянулся, как группа внимательности.

Обе группы прошли восьминедельные программы, описанные выше, а затем ежемесячные сессии в течение дополнительных шести месяцев. В течение шести месяцев этих «бустерных» сеансов участники встречались, чтобы медитировать и обсуждать темы программы осознанности.

Поскольку пациенты практиковали медитацию внимательности и пытались больше сосредоточиться на настоящем моменте, участники обнаружили, что они испытывают меньше боли. Исследование также показало кратковременные преимущества в физической функции.

Хотя время ближе всего к лучшему лечению у пациентов с хронической болью, поскольку 75 процентов боли улучшатся в течение двух месяцев, а 90 процентов в течение трех месяцев просто говорят пациентам о том, что пациент может быть очень неприятным для пациентов и врачей , И теперь у нас есть вмешательство, в котором 37 процентов здоровой живой группы сказали, что их боль в спине облегчилась после двухмесячной программы; но эта цифра составляла более 80 процентов среди участников осознанности. Через шесть месяцев 42 процента здоровой живой группы заявили, что их боль хотя бы «минимально» улучшилась, по сравнению с более чем 76 процентами среди группы медитации.

Хроническая боль является одним из наиболее распространенных состояний, влияющих на пациентов старше 65 лет. В других исследованиях было зафиксировано, что больной с хронической болью восприимчив к нефармакологическим методам лечения, многие из которых ссылаются на побочные эффекты лекарств и использование слишком большого количества лекарств. Исследование, описанное выше, показывает, что существуют приемлемые и возможные варианты лечения этого и, возможно, других хронических болевых групп.

  • Марихуана: новейшие инвазивные виды
  • Упражнение: лучшее лекарственное средство для лечения хронической боли
  • Перевыполнение антидепрессантов стало просто смехотворным
  • Боль, неоднозначная потеря и прием
  • Лучшие 10 причин Хроническая болезнь может заставить меня кричать!
  • Голосовать за легализацию медицинской или рекреационной марихуаны
  • Кратом: юридический максимум, который лечит хроническую боль и зависимость
  • Ветераны и Триада хронической боли
  • Быть здесь сейчас: искусство драгоценного присутствия-центрированности
  • Что такое карма и почему это имеет значение для нас?
  • Боль и теория даосизма / энергии: куда вы ушли, мистер Маплторп?
  • Отрицательные духовные убеждения могут саботировать ваше благополучие
  • На яркой стороне: мы связаны с эмпатией
  • Когда вы спускаетесь и выходите: как пройти через плохие дни
  • 10 заметок для родителей сложных детей
  • 5 Отношение к ответному вниманию
  • Дикая карта в дихотомии боли-удовольствия
  • Когда наши хронически больные тела говорят «Отдохните», почему мы не хотим?
  • 10 цитат и размышлений о одиночестве
  • Роль мозговых сетей в усталости
  • Мужчины и женщины испытывают хроническую боль по-разному?
  • Травма советы для понимания и исцеления, часть 2
  • Какова частота, Кеннет?
  • Устранить боль нерва Естественно
  • Ожирение и импульсивное
  • Работа и самоубийство
  • «ЛУЧШЕЕ» лекарство от хронической боли в пояснице
  • Возврат к редакции
  • Новый нормальный: оказание помощи пострадавшим от несчастных случаев
  • Лобби против медицинской марихуаны
  • Гипноз: недоиспользованная техника
  • Будущее исследований синестезии
  • Воспитание ребенка
  • Эффект плацебо: как это работает
  • Нет, ваш мануальный терапевт не убийца
  • 12 советов от 12 лет