«Moonshadow» предлагает множество подсказок для отказа от права

Источник: Дэвид Карилле / Shutterstock

Права – это черта личности, отмеченная преувеличенными чувствами достоинства, особой и нереалистичных ожиданий. В крайних случаях, право также характеризуется всеобъемлющим чувством превосходства.

В новом обзоре литературы более 170 научных работ исследователей из Университета Case Western Reserve было установлено, что право часто приводит к хроническому разочарованию, неудовлетворенным ожиданиям и привычному, самоподкрепляемому циклу гнева, бедствия и недовольства.

В журнале « Психологический бюллетень » содержится сентябрьская статья в 2016 году «Право на получение прав: источник когнитивно-личностной уязвимости к психологическому расстройству».

В заявлении Джошуа Граббс, главный автор статьи и недавний доктор философии. выпускник психологии Case Western Reserve, сказал:

«На экстремальных уровнях право является токсичным нарциссическим признаком, неоднократно подвергая людей риску чувствовать себя расстроенным, несчастным и разочарованным жизнью. Часто, жизнь, здоровье, старение и социальный мир не относятся к нам так же хорошо, как хотелось бы. Противостояние этим ограничениям особенно угрожает правому лицу, поскольку оно нарушает их мировоззрение самовыражения ».

Еще одна социальная стоимость права заключается в том, что, реагируя на воспринимаемые несправедливости, люди, которые часто наводят свой гнев на окружающих. Человек с чувством собственного достоинства часто обвиняет других в том, что они несут ответственность за то, что у него или нее нет того, что он или она думает, чего они заслуживают. Согласно данным исследований, люди, имеющие проблемы с правами, часто убеждают себя в своей собственной специфичности.

В новом исследовании Граббса и его коллег излагается трехэтапный цикл права. Во-первых, право создает постоянную уязвимость к неудовлетворенным ожиданиям. Во-вторых, неудовлетворенные ожидания приводят к неудовлетворенности и другим неустойчивым эмоциям. В-третьих, эмоциональный дискомфорт, связанный с тем, что он не получает того, чего хочет желаемый человек, требует разрешения в виде своего превосходства и достоинства.

Право на создание «Каждого человека для себя». Собачья собака

Исследователи обнаружили, что некоторые виды уверенности, вытекающие из права, обеспечивают временное облегчение от бедствия, вызванного невыполненным правом, но эти преимущества недолговечны. Мысль о праве наделяет людей друг против друга. Долгосрочные последствия правомерного поведения включают межличностные конфликты, ухудшение отношений и депрессию.

Предыдущие исследования показали, что право на повышение возрастает. Исследователи Case Western Reserve отмечают, что в качестве обобщения так называемые «тысячелетние» склонны считать себя более правомочными, чем предыдущие поколения. Исследователи пришли к выводу, что характеристики права, как представляется, имеют особенно плодородную почву для сильного течения индивидуализма, оцененного американским обществом и культурой.

Как и многие люди, живущие в Соединенных Штатах, я изо всех сил стараюсь держать свое чувство права в проверке. Я не люблю признавать это, но мое право на получение права находится где-то в континууме спектра прав.

Например, я не испорченный брат. Но я также не буддийский монах, который достиг некхаммы , что является состоянием непривязанности и полной свободы от «похоти, жажды и желаний». Когда дело доходит до смягчения любых приступов права, которые происходят в мой день, чтобы я использую музыку и поэзию, чтобы держать себя под контролем и напоминать себе: «Я не хочу, чего у меня нет».

К сожалению, новое исследование не предлагает противоядие или решение для эпидемии правопорядка, которая, похоже, охватила нашу страну. Нет четкого пути или решения, чтобы помочь кому-то перестать ощущать чувство права. Тем не менее, другие исследования показали, что воспитание объяснительного стиля смирения и благодарности может служить нарушением цикла права. «Тем не менее, это может быть слишком много, чтобы спросить», заключил Граббс. «Часто людям, которые считают, что они не являются исключением из правила, часто неприемлемы».

«Если я когда-нибудь потеряю свои ноги, я не смогу, а я не стану»

Итак, что мы можем сделать – как общество и индивидуально – нарушить порочный круг права? Я не знаю ответа на этот вопрос, основываясь на эмпирических данных. Но вчера вечером, когда я мечтал в глубоком состоянии сна REM, у меня была убедительная подсказка. Во сне это был жаркий летний день. Я был на пляже. На моем лице сияло солнце. Я чувствовал удовлетворение и мир. Мои глаза были закрыты, но я мог видеть, как свет проникает сквозь мои веки.

В нереальный момент я проснулся и понял, что на самом деле на самом деле был яркий прожектор на моем лице. За миллисекунду я был ослеплен светом и полностью дезориентирован. Мои ученики заняли второе место. Затем я увидел огромную полную луну Harvest, проходящую через окно моей спальни. Вал лунного света прямо ударился о мою подушку. Это был волшебный момент. Чейз, как есть, я сразу начал напевать «Moonshadow» от Cat Stevens. Это была одна из моих любимых песен, выросших в начале 1970-х годов, эпоха, когда, казалось, было меньше прав.

Когда я ждал, когда вода будет варить сегодня утром на кофе, я приказал «Moonshadow» и несколько раз выслушал песню. Опять же, я был поражен тем, насколько сильны тексты этой песни как способ перефразировать ваше чувство права. Я решил написать сообщение в блоге о том, как сообщение этой песни согласуется с новым исследованием Граббса. Во многих отношениях «Moonshadow» можно было бы назвать гимном против защиты и терапевтическим инструментом для преодоления серьезных разочарований. Особенно, для нашего следующего поколения. Вдоль этих строк я просто заказал «Большие хиты» Кэт Стивенса для моей 8-летней дочери.

По сути, суть этой песни в том, что за главным героем следует лунный тонус, который помогает ему чувствовать удовлетворение и благодарность за все, что у него есть. В этом психологическом мышлении скромной благодарности он может справиться с потерей чего-то, что когда-то ценил, перерисовывая свой объяснительный стиль, чтобы найти серебряную подкладку. Например, Стивенс поет: «И если я когда-нибудь потеряю глаза, если мои цвета иссякнут. Да, если я когда-нибудь потеряю глаза, мне больше не придется больше плакать ».

Психологическая акробатика рефрактерного разочарования в позитивном ключе – перевернув ваши ожидания и объяснительный стиль вверх ногами и изнутри – сложна. Другая песня, которая предлагает подсказки о том, как перенаправить ваше право на получение или ожидание, – это блестящий «Долина Долины», «The Grass Is Blue».

В этой песне Партон должен думать о способах выжить после того, как ее бросил ее партнер. Итак, она притворяется, что в действительности все наоборот. Хотя, она убита горем и опустошена, она создает параллельную вселенную, которая бросает вызов логике. В этом воображаемом мире она совершенно прекрасна. Для меня гений этой песни заключается в том, что она представляет собой новый способ нарушить цикл чувства недовольства, притворившись, что вы на самом деле благодарны за все, что в вашей жизни (даже если оно сосет) именно так, как есть.

Партон поет: «В тропиках снег. На солнце есть лед. В Арктике жарко. И плакать – это весело. , , И теперь я счастлив. И я рад, что мы прошли. И небо зеленое. И трава синяя ». Сила этой песни для меня заключается в« подделке, пока вы не сделаете », аспекты использования вашего воображения, чтобы пересмотреть вашу реальность, – которая может создать самоисполняющееся пророчество, основанное на новой системе веры ,

Наконец, одно из моих любимых стихотворений «Ожидание ничего» Алисы Уокер предлагает множество подсказок для решения неудовлетворенных ожиданий. С точки зрения права, чтение этого стихотворения – это способ изменить мои ожидания, когда я чувствую себя разочарованным, горьким или извините за себя, потому что все не так, как я хотел. Подобно «Moonshadow», поэма Уокера подчеркивает силу природы и «ничего больше, чем звезду», чтобы помочь переоценить ваши приоритеты и признать, что в мире все гораздо больше, чем вы.

Я знаю, с научной точки зрения, прослушивание «Moonshadow» или «The Grass Is Blue» или чтение стихотворения не были эмпирически доказаны, чтобы нарушить цикл права. Тем не менее, эти методы работали для меня на протяжении многих лет. Попробуйте. Возможно, использование музыки или поэзии может помочь вам предотвратить хроническое разочарование, связанное с трехступенчатым циклом права, недавно идентифицированным Grubbs et al. для тебя тоже?

В заключение ниже приведена вся стихотворение Алисы Уокер и гиперссылка, если вы хотите распечатать ее. Я бы порекомендовал запоминать это стихотворение, чтобы вы могли читать его, как мантру, в следующий раз, когда вы злитесь на то, что не получите то, что хотели, ожидали или почувствовали, что имеете право обладать.

«Ожидайте ничего» Алисы Уокер

Ничего не ожидать. Живи бережливо
С удивлением.
стать незнакомцем
Чтобы жаловаться
Или, если сострадание будет свободно
Выдается
Возьмите достаточно
Остановитесь, чтобы убедить себя
Затем очистите необходимость.

Желаю ничего большего
Чем свое маленькое сердце
Или больше звезды;
Прирученное дикое разочарование
С лаской без движения и холода
Сделайте из него парку
Для твоей души.

Откройте для себя причину
Такой крошечный человеческий карлик
Существует вообще
Так страшно неразумно
Но ничего не ожидайте. Живи бережливо
С удивлением.

Чтобы узнать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями моего блога Psychology Today ,

  • «Сила трепета: Чувство удивления способствует любящей доброте»
  • «№ 1 способ остаться живым и хорошо в эпоху цифровых технологий»
  • «Распаковка редко слышимых песен вашей молодежи оживляет»
  • "Вау! Жизненно изменяющаяся сила переживания глубокого страха »
  • «Ежедневный доступ к природе способствует благополучию, как мы, возраст»
  • «Семь способов создать восходящую спираль положительных эмоций»
  • «Разрушение стыда Райана Лохте и страх перед уязвимостью»
  • «Провозглашение вашего Ваби-Саби является католическим антидотом за позор»
  • «Показывая мир, ее Ваби-Саби гуманизирует Хиллари Клинтон»

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.

  • Почему прекрасные парни не всегда должны заканчивать последние
  • Размышление о Рике Genest: Body Art и Mental Health
  • 4 способа закончить семестр
  • LeBron James Saga показывает нам, что не так с профессиональным спортом: почему мы не должны делать профессиональных спортсменов нашими ролевыми моделями
  • Как улучшить свою память, мгновенно
  • 3 способа сделать ваши большие идеи реальными
  • Все, что я говорю, ложно
  • Вождение к новому мышлению в 2011 году
  • Некоторые проблемы, связанные с регулированием ученых путем предварительной регистрации
  • Великий миф белых, женских убийц
  • Раненый сарказмом
  • В защиту управления временем (от кого-то, кто сосет на нем)
  • Почему Америка утверждает,
  • Интервью с Vamp II
  • Посмотрите, кто просматривает ваши медики
  • 5 Извиняет людей, опасающихся неудачи
  • «Жалованная узнаваемая беспомощность» и явка избирателей в 2010 году
  • В этом районе требуется меньше исследований
  • 10 правил для знакомств, когда вы серьёзно хотите отношений
  • Скажите это вперёд: президентские дебаты и словесное насилие
  • Хорошие парни заканчивают самое счастливое?
  • 10 ценностей для успеха колледжа (и жизни)
  • Психология СМИ: что это не (часть 3)
  • Сила бремени и удаления
  • Какой день сурка может научить нас о времени и возрасте
  • Кадрирование выборов 2018 года: #TrustBlackWomen
  • Как вы озвучиваете RESILIENT?
  • Зачем ждать? Психологическое происхождение промедления
  • Политика кукол
  • Пойдем по магазинам!
  • Американская опиоидная эпидемия
  • Обновление PTSD
  • Все, что я говорю, ложно
  • Чудо соединенных близнецов приносит благодарность после выборов
  • Урок работы - жизненный баланс Мы учимся у стола Стивена Кинга
  • Как успокоить хаотические и токсичные рабочие места