Articles of бессонница

Спящий в выходные

Новое исследование исследует возможные преимущества сна в выходные дни. Многие студенты и трудолюбивые люди спят в выходные, чтобы компенсировать потерянный сон в течение недели. Ученики средней школы и колледжа часто имеют ранние занятия и работают поздно вечером, заканчивая домашнее задание. Другие могут участвовать в ночных социальных мероприятиях. В результате сон в течение недели часто падает […]

Часы тела меняют ваше здоровье, но они могут быть исправлены

Понимание того, как время управляет жизнью, и что вы можете с этим поделать. Источник: Андрей Грушников / Pexels Время регламентирует жизнь и часы тела прямо и определяет большую часть вашего. 24-часовые (циркадные) часы по-прежнему связаны с большинством аспектов здоровья, радости и производительности. Недавнее британское исследование из Великобритании Biobank из 91 000 человек в последнее время […]

Как стресс делает вас больным

Поймайте ранние признаки того, что вы перегружены. У всех проблемы. Когда ваши проблемы беспомощны, вы начинаете проявлять признаки стресса в своем теле. Не чувствуйте себя одинокими: в одном исследовании трудоспособного возраста люди, посещающие врача первичной медико-санитарной помощи, 35 процентов женщин и 26 процентов мужчин сказали, что они чувствуют себя «напряженными, беспокойными, нервными или тревожными или […]

Может ли вдумчивость помочь облегчить тиннитус?

Новое клиническое испытание подчеркивает замечательное обещание, которое предлагает внимательность. Если вы когда-либо страдали от звона в ушах, вы поймете, какое удивительно тревожное состояние оно может быть. Это может привести к тревоге, стрессу, депрессии, бессоннице и нарушениям слуха и концентрации. Его медицинское определение «ощущение слуха звучит в отсутствии какого-либо внешнего звука» едва отражает влияние, которое оно […]

Когда тело хочет спать, но разум все еще пробуждается

Работники смены испытывают уникальную дилемму, когда дело доходит до отдыха. Мы, живущие в «дневном свете, ночном спящем» мире, часто забываем о миллионах людей, которые работают во время сна, а затем спать, когда мы идем на работу. Очень ранняя или очень поздняя поездка на такси из аэропорта или медсестра, прибывающая в вашу больничную палату в 3 […]

Вы вводите A?

Независимо от того, являетесь вы или нет, вот способы получить контроль. Источник: istock / g-stockstudio Если вы слышали о личности типа A, вы, вероятно, знаете, что вначале это касалось ориентированных на достижение результатов, конкурентоспособных мужчин, поведение которых считалось для них высоким риском для стрессовых проблем, таких как головные боли, бессонница, сердцебиение и проблемы с пищеварением. […]

4 Awesome Mind-Body Therapy для менопаузы и сна

Природные методы для снятия проблем со сном и других симптомов менопаузы. Источник: Депозитные фотографии Женщины, с которыми я общаюсь, и лечу, поскольку пациенты хотят понять, как менопауза может повлиять на их сон и их здоровье. Конечно, они также хотят знать, что делать во время менопаузы, чтобы спать, чувствовать себя и выполнять в лучшем виде. Есть […]

Как лечить растущую проблему детского беспокойства

Новые обзоры демонстрируют преимущества когнитивно-поведенческой терапии. Источник: CC0 Public Domain Стоит ли нервничать, чтобы посещать новую школу, боясь страшно выглядящей ошибки или боясь темноты, большинство детей испытывают какую-то тревогу. Но каждый третий ребенок испытывает более серьезную тревогу, которая влияет на их способность учиться и общаться. Дети с тревожным расстройством могут быть неспособны учиться в школе […]

Не игнорируйте лишение сна

Слишком маленький сон повышает риск депрессии и слабоумия. Лишение сна может наложить большую нагрузку на ваше здоровье, увеличивая риск сердечных заболеваний, гипертонии, диабета 2 типа, ожирения, депрессии и слабоумия. Одна из теорий заключается в том, что слишком мало качества сна вызывает воспаление по всему телу, включая мозг. Американская академия медицины сна и общество исследований сна […]

Что вызывает бессонницу?

Подойдя к этому вопросу, конструктивно поможет улучшить ваш сон. Источник: Бен Уайт, 165045 / unsplash В предыдущем посте мы рассмотрели, почему бессонница не то же самое, что лишение сна. Но что такое бессонница? Вопрос относительно основной причины бессонницы очень распространен в клинической практике сна. Люди, страдающие хроническим сном, сталкиваются с ответами, основанными на собственном опыте. […]