Articles of цикл сна

Четырнадцать советов для получения большего сна – и почему это имеет значение.

Поскольку я начал свой проект счастья, я все больше и больше убеждался в важности сна для счастья. Вот почему я предложил «Получить больше сна» в качестве самой первой резолюции 2010 Happiness Challenge (см. Видео здесь). Многие исследователи утверждают, что отсутствие достаточного сна имеет широкие последствия для здоровья, такие как повышение риска развития рака, сердечных заболеваний, […]

Предложения сна сна сна от лучших рассказов сна 2010 (часть I)

С новым годом! Поскольку 2011 год здесь, я хотел оглянуться назад и подумать обо всех удивительных историях, исследованиях и клинических случаях, которые изменили лицо медицины сна в 2010 году. Количество исследований сна, которое происходит сегодня, является одной из причин, по которым я получил изменения в этом поле являются постоянными и захватывающими. Хотя это не охватывает […]

Спящие шпиндели

Когда мы переходим со стадии 1 к сцене 2, в ЭЭГ происходит ряд изменений, которые сигнализируют о возрастающей глубине сна. Двумя выдающимися маркерами сна стадии 2 являются комплексы K и спиновые штыри. K комплексы представляют собой большие волны, которые выделяются на фоне и часто возникают в ответ на экологические стимулы, такие как звуки в спальне. […]

Мелатонин может похудеть

В настоящее время мы официально находимся глубоко в праздничном сезоне, в то время, когда праздничные вечеринки, декадентские угощения и частые торжества хорошего настроения могут облегчить прибавку веса. Ищете какую-то помощь, чтобы избежать сезонного увеличения веса? В дополнение к стандартным (и очень хорошим) советам – будь то выборочным с вашими индульгенциями, заправьте здоровые продукты, прежде чем […]

Держите свой мозг здоровым в среде с богатым технологией

Вчера я препроводил дневной семинар для представителей международных школ на конференции в Мумбаи, Индия, организованной Американской школой Бомбея. Конференция называется ASB Unplugged, и это мое третье появление за последние три года, поскольку аудитория является ИТ-директорами, администраторами и преподавателями, которые работают в школах, которые активно используют технологии. Я готовился неделями, мои слайды красиво делились на три […]

Почему мы набираем вес, когда нас напрягают – и как не

Эмоциональное питание под стрессом Вы когда-нибудь находили себя бездумно, ели ванну с мороженым, в то время как вы размышляли о своем последнем романтическом отторжении или ели гамбургер и картошку перед вашим компьютером, когда вы яростно пытались сделать рабочий край? Возможно, вы занятая мама, кушаете печенье в своем автомобиле, когда вы отправляете детей туда и обратно […]

Подростки получают достаточно сна?

Сколько сна должны быть молодые люди ночью? Количество детей, нуждающихся в сне, резко изменится по мере взросления. В возрасте до трех месяцев младенцы спят от десяти до восемнадцати часов в день без реального расписания сна (то, что их глаза с бледными глазами знают слишком хорошо). По мере того, как они перемещаются по фазе малыша, их […]

Есть ли лучший способ спать?

Источник: Photographee.eu/Shutterstock Понятие о том, что восемь прямых часов непрерывного сна – это «естественный» и «здоровый» цикл сна, ставится под сомнение исследованием одного историка и последующих исследований. Историк Роджер Экирх изучал писания с древних времен в доиндустриальную эпоху и обнаружил, что наши предки спали ночами в два отдельных периода, разделенных на один-три часа бодрствования. Эти […]

Подростки и сон

Многие могут согласиться с тем, что есть несколько вещей, удовлетворяющих как хорошая ночь сна. Это важно для нашего благополучия. Во время сна люди излечивают, учатся и восстанавливают энергию. Это помогает нам обращать внимание, думать быстрее и улучшает наше настроение. Недостаток сна, и мы становимся сварливыми, усталыми и с трудом концентрируемся. Когда вы не поспите, вы, […]

Внимательные привычки, которые смещают стрессы современной жизни

Современная жизнь невероятно полна быстрой транспортировки, мгновенного общения, удобства и щедрых удобств. Тогда почему мы так суетливы и неудовлетворены? Захвачено смартфоном. Отсутствие прилавок. Источник: Дебора Л. Дэвис Как указано в моем последнем посте, вся эта потрясающая скорость, удобство и комфорт на самом деле путаются с нами. Современная жизнь может быть проще во многих отношениях, но […]