Articles of заботливость

Медитация сна

Улыбка не должна быть борьбой У вас когда-нибудь есть проблемы со сном? Вы испытываете стресс от неспособности спать? И иногда вы, возможно, даже чувствуете стресс от стресса, который вы чувствуете, потому что не можете спать? Если вы обнаружите, что боретесь со сном, вы отнюдь не одиноки. Около 30% людей испытывают трудности со сном в любой […]

Внимательность для всей семьи

Раньше было, что мы не учили внимательности детям, ошибочно полагая, что это было только для взрослых. Аргумент пошел примерно так: дети не смогут сидеть спокойно, они не поймут, и они слишком молоды, чтобы пожинать плоды. К счастью, все это изменилось за последние несколько лет. По мере того, как внимательность ушла в прошлое, она также начала […]

Что делать, когда вы являетесь вашим собственным худшим критиком

«Манекен!» «Идиот!» «Отверстие!». Ярлыки, которые вы можете подарить себе, когда депрессия часто выходят из самооценки, основанной на позоре, и, что не удивительно, имена, которые вы вызвали в доме, в котором вы выросли. что происходит, когда вы считаете, что эти ярлыки точны? Ваш собственный образ может направить многие ваши варианты и отношения, даже если вы даже […]

Езда на роликовых коньках беременности и раннего детства

Вот мой недавний ответ на вопрос от Элиша Гольдштейна, доктора философии, соавтора книги по сокращению стресса, основанной на внимании, и автора замечательного блога «Внимательность и психотерапия» на сайте psychcentral.com. Элиша: Путешествие с беременностью, родами и ранним воспитанием может походить на американские горки порой для новых родителей. Как мы можем интегрировать внимательное воспитание, чтобы помочь нам […]

Напряжение, основанное на осознанности: что это такое, как оно помогает

Внимательность – буддийская практика, адаптированная к целям психического здоровья. Суть практики осознанности заключается в том, чтобы сосредоточиться на одной вещи в момент – каждое дыхание, которое вы принимаете, каждый шаг, когда вы идете, достопримечательности или звуки вокруг вас. Элиша Гольдштейн, доктор философии, пишет и учит внимательности, в частности подход под названием «Усиление стресса на основе […]

Перемещение прошлой стойкости к состраданию, действуя за роль!

«На первом уровне моделируется сострадание. Это начальный этап, когда вам нужно практиковать определенные созерцания, чтобы вызвать сострадание. В результате этой практики вы достигаете второго уровня, при котором сострадание становится естественным и спонтанным ». Его Святейшество Далай-лама Так же, как мы снова начинаем с нашей практики в жизни, наш блог начинается снова осенью 2013 года, так […]

Микро-медитация для маньяков

Найдите свой внутренний покой за 30 секунд или меньше В моей книге «10 простых решений для стресса» есть глава под названием «Медитация для маньяков». Я написал это из своего собственного опыта как медитирующего и моего интереса представить его не угрожающим и необъективным способом мои читатели. Я считаю, что если вы немного размышляете, вы начинаете ощущать […]

Внимательность

Внимательность стала мейнстримом. Больницы и тюрьмы предлагают «снижение стресса на основе осознания»; государственные школы учат студентов размещать свои «MindUP»; и Google обучает сотрудников «Поиск внутри себя». Правильная внимательность – это седьмой аспект восьмикратного пути пробуждения буддизма. Неявным в «секуляризованной» осознанности является предположение, что медитация на дыхание или текущие телесные ощущения, в то время как культивирование […]

3 шага, когда вы не уверены в своих отношениях

Источник: www.BillionPhotos.com/Shutterstock Вы жалуетесь на то, как ваш партнер не существует для вас или постоянно сводит вас с ума? Вы чувствуете, что больше не знаете друг друга? У вас есть фантазии о том, что ваш партнер уходит (или даже умирает)? Вам интересно, будет ли кто-то другой лучше для вас? Вы чувствуете себя застрявшим в отношениях, […]

Внимательная пауза: как помочь другим

Источник: Институт ВИА / DepositPhotos На прошлой неделе я представил The Mindful Pause как лучшее упражнение по вниманию, которое большинство людей не знает. Основное внимание уделялось саморазвитию. Но как может практик использовать его с клиентом? Обратимся к профессионалам помощи (тренеры, консультанты, преподаватели, менеджеры). Практикующие всегда ищут новые инструменты, которые помогут другим преодолеть проблемы, обрести мир […]