Четыре часа тела – как не стать сверхчеловеком

Можете ли вы сделать невозможное?

Это феномен издательства. Видео длится минуту, но показывает, что вы можете сделать невозможное – проехать 100 миль, потерять 100 фунтов, поднять 500. Книга обещает 95% верный способ 15-минутного оргазма; быстрая потеря веса без физических нагрузок; «Очень удивительный» сон всего за 2 часа в день; сверхчеловеческие физические способности – и все, что вам нужно, читается в течение нескольких часов!
«Тело 4 часа» Тимоти Феррисс соответствует стандарту американской жизни сегодня и в прошлом – нашему очарованию с прекрасными фантазиями. Это соблазнение было с нами, так как колонистам Вирджинии обещали рай на земле и умерли от голода, и теперь это с нами. Вы можете сократить налоги для всех и сбалансировать бюджет; вы можете пойти на войну во всем мире с минимальными затратами в крови и деньгах; вы можете сделать свой бухгалтерский учет, как Enron, и стать самой восхищенной компанией в Америке.
Феррисс – самолюбивый экспериментатор, который хочет, чтобы его книга «была призывом к оружию для новой ментальной модели жизни – экспериментального образа жизни». Он может предоставить правду никому другому, поскольку он все это сделал для себя, – что означает, что он ЗНАЕТ, что он работает. FDA по крайней мере на 10 лет отстает от текущих исследований и на 20 лет отстает от убедительных доказательств ». И хотя он не врач или ученый, его опыт настолько особенный и полный, что он действительно лучше, чем любой академик или ученый мог бы обеспечить, по крайней мере, за четыре причины:
1. Анонимный медицинский академик объясняет, что Феррисс может быть «темной лошадкой», которая может писать о экспериментировании по идеям, которые основные практикующие теряют свою карьеру, – «Мы тренировали 20 лет, чтобы быть склонными к риску».
2. Он является инсайдером – «CEO спортивной пищевой компании с распределением в более чем десятке стран», который, в отличие от многих других, «следил за правилами». Его компания и ее продукт Brain Quicken, который обещал «удвоить ваша производительность или ваши деньги назад плюс 10% «не стали жертвой« более тёмных трюков в торговле ».
3. Лучше, он также является аутсайдером – когда он доверял установленному альтернативному МД его фантазии о получении докторской степени в биологических науках («я был кратковременным специалистом в области нейронауки в Принстоне»), она говорит ему, что он может «делать больше вне системы, чем внутри него ». Кому нужно длительное обучение, когда« вы являетесь дотошным хрустом данных с доступом ко многим лучшим спортсменам мира и ученым ». (Обратите внимание на сходство между этим заявлением и недавними волнами национальных политических деятелей, которые прячут свой недостаток опыта и знания как основные активы – они никогда не были повреждены «инсайдерским миром».)
4. Как человек, который «проложил» различные способы изучения языка, он объясняет, что активная лексика из 2500 «высокочастотных слов» – это все, что необходимо для понимания более 95% всей испанской беседы, в то время как понимание 98% потребует 5 лет напряженной работы – так что «2,5% от общей тематики дают 95%» результатов. Так или иначе, этот же процент также работает для медицины и биологии. Феррисс переместит «рычаг Архимеда» для вас, который даст вам 2,5% знаний, которые «обеспечивают 95% результатов в реорганизации тела».
Итак, почему этот хороший человек-специалист индустрии и мощный научный экспериментатор сразу же напишут после титульной страницы «Пожалуйста, не будьте глупыми и убивайте себя. Это сделало бы нас обоих совершенно несчастными », а затем говорит, что вам следует« посоветоваться с врачом, прежде чем делать что-либо в этой книге ». Почему издатель пишет, что они и автор« прямо отказывают в ответственности за любые неблагоприятные последствия, которые могут возникнуть в результате использования или применения информации, содержащейся в этой книге? "
Потому что, в то время как Тимоти Феррисс – убедительный, поглощающий, занимательный писатель-раконтер, маркетолог мирового класса, который опросил Сеть, чтобы узнать, чего хотят люди (предположительно быстрая потеря веса и очень длинные оргазмы), его размер выборки обычно состоит из одного человека – сам. Тим Феррисс, чемпион по танго, человек, который выигрывает золотую медаль в кикбоксинге, обезвоживая, а затем переписывая 28 фунтов, «Супермен Силиконовой долины» – не обычный парень. Таким образом, существуют реальные опасности, для нас и для нас, для обобщения его результатов для всех остальных.

Проверка двигателя


Феррисс – отличный мотиватор, и считает, что измерение является ключом к прогрессу. Он использует его навязчиво в себе и в своей деловой жизни, опросе и проверке, измерении и создании своего веб-сайта. Его первая книга «Четырехчасовая рабочая неделя», которую он изначально называл «Признания наркоторговца», по-прежнему очень успешна, но у нее было только 26 пятизвездочных рейтингов на Амазонке до ее публикации. У четырехчасового органа было по крайней мере 38. Ожидайте, что число будет идти, путь вверх.
Ну, вы должны посоветоваться с врачом, прежде чем что-либо делать в книге Тима. Я был врачом в течение 31 года и врачом сна уже более 20 лет, поэтому давайте посмотрим под капот.
Это книга, в которую мы должны погрузиться, поэтому давайте начнем с того, о чем я знаю – спать.
У Ферриса есть две главы по улучшению сна. В одном он действует как человеческая морская свинка для множества гаджетов, наркотиков и сингулярных поведенческих модификаций, например, сидя десять минут в морозильной ледяной бане до сна. Долгосрочный бессонница, он утверждает, что он лучше спит, когда его Зео показывает самый высокий процент РЗМ как часть его сна. Он также лучше спит, когда за три часа до сна он питается едой по меньшей мере 800 мг холестерина и 40 г белка. Исследователи сна могут сказать вам, что группа, которая действительно видит увеличение своего процента REM, является алкоголиком, и что питание поздно ночью (Ferriss – это «сова») особенно хороши для повышения уровня липидов и глюкозы. В следующей главе, частично написанной Дастином Кертисом, описывается, как спать два часа в день и быть «полностью освеженным». Указывая, что жирафы только спят 1,9 часа в сутки, он спрашивает: « Есть ли причина, по которой люди не могут подражать жирафам? '
Мой ответ – да. Мы не жирафы . Наша эволюция и физиология очень разные.
Далее – можете ли вы сократить время сна пополам и почувствовать себя полностью обновленным? Феррисс пишет, что «короткий ответ – да». Вы можете сделать это, следуя многофазному шаблону сна, вмешиваясь в 20 минут сон в течение 24-часового дня. Кертис пишет: «Замечательно, добавив только один сон в течение дня, он бьет час и сорок минут от вашего общего требования к сну.

Наплечники питания обращают внимание – вы можете теперь спать на 100 минут меньше каждую ночь.

К сожалению, человеческие исследования не показывают, что люди могут сократить время сна пополам и быть здоровыми. Конечно, не всем нужно 8 часов сна. Есть люди, которые могут преуспеть в течение трех часов сна. Одна женщина, которую я знаю, спит три часа, 96 лет и острая, как лайк. В этой группе вполне могут присутствовать компании-руководители сайтов Ferriss, которые выполняют многофазный сон.
Но эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что люди в США сейчас часто спят между 6-7 часами, а работающие женщины находятся на низком уровне. В шесть часов или меньше люди выглядят преддиабетическими; набрать вес; не очень хорошо учиться; не может хорошо помнить; имеют более высокие показатели коронарного сужения и гипертонии; и умрет быстрее. Вы действительно хотите жить по три часа сна в день? Я много лет работал врачом, и теперь ясно, что такие графики работы являются прелюдией к катастрофе – особенно для пациентов, которых мы обслуживали.
Что касается еще одной идеи Феррисса о том, чтобы просто ладить с REM и глубоко спать и забыть «все остальное», профессор Майк Боннет и другие хорошо изучили это давно. Это не работает. Люди не могут функционировать. Они также несчастны.
Причина в том, что отдых – это регенерация. Животные, которые лишены сна, умирают. Отдых позволяет вашему телу быстро заменить себя.

Но клинические исследования подобны результатам исследований групп.


Четырехчасовая диета

Люди действительно, действительно хотят похудеть, поэтому у Феррисса есть много в книге о его медленной диете карбюратора. Он сообщает, что в группе из 194 человек, которые сообщали ему о Твиттере и Facebook, потеряли в среднем 21 фунт.
Давайте проигнорируем тот факт, что этот тип выборки представляет собой экстраординарный уровень добровольческой предвзятости, которую Феррисс впоследствии использует для изучения обсервации. Давайте проверим диету –
Белки, бобовые и овощи. Нет фруктов. Никаких крахмалов. Нет хлеба. Нет орехов («домино»). Нет овса. По меньшей мере 20 г белка каждый прием пищи.
И вам нужно выпивать один день недели. Требуется выполнить DGW «Dieters Gone Wild». Предполагается сбросить чувствительность к инсулину и множество других хороших вещей.
После этой диеты вы также можете сэкономить деньги – один 245-фунтовый, 6-футовый 5-дюймовый самец сделал это на 1,34 доллара в день и потерял 10 фунтов за две недели – экономный и худой. Но некоторые из ваших денег, которые вы можете сэкономить, могут пойти на биологическое тестирование, которое требуется, в том числе многократное сканирование DXA X-ray или эта новая композиция для тела, которую вы покупаете для себя, когда вы измеряете рекомпозицию вашего тела.
Что касается побочной части, вы можете контролировать это в течение максимального уик-энда или праздничного веса, начиная с небольшого приема пищи, добавляя фруктозу в грейпфрутовый сок до второй «дерьмовой муки», используя добавки, такие как полисазоланол и альфа-липоевые кислоты плюс другие, добавить много кофеина, поэтому вы не сможете хранить и переваривать материал, а также делать резкие сокращения мышц прямо перед едой, поскольку это увеличит белок белка транспортера глюкозы № 4, свойства которого заставят больше глюкозы вливаться в мышцы, а не в жир.
Понял?

Для некоторых эта диета должна приводить к потере веса. Это модификация многих других, таких как Зона и Южный пляж, с добавленной морщинкой запрограммированного bingeing, для которого может быть какая-то физиологическая основа.

Однако, что будет делать подростковый анорексический или булимический эффект, когда она увидит диету, в которой говорится о необходимости перелета? И если мы верим в наблюдательное исследование в Китае, то весь этот белок приведет к увеличению заболеваемости раком в будущем. И если мы примем идеи эпидемиолога Уолта Уиллета, весь этот белок может в конечном итоге помочь гнить наши кости.
Но именно поэтому люди проводят клинические испытания. Потому что вы часто получаете неожиданные результаты – особенно со временем. Кто знал, например, что литотрипсия для желчных камней приведет к диабету через 20 лет?
Который возвращает нас к Тиму.

Результаты


У Феррисса есть раздел отставного профессора Сета Робертса, который утверждает, что самоиспытания лучше определяют причину, быстрее и дешевле, и что «больше мудрости приобретается». Феррис заявляет, что позже люди не хотят ждать 5-10-летнего мейнстрима наука берет, чтобы получить свои факты прямо, – цитирует Мартина Лютера Кинга, что «справедливость слишком долго откладывается, а правосудие отрицается».

Итак, давайте посмотрим, что Тим сделал с собой в этом отделе

,
В один год он отправился в Темпе, штат Аризона, и у него был доктор, который вводил его по всему телу с множеством наркотиков – «Мы использовали все, кроме кухонной раковины». Финальная, специальная коктейль-тромбоцитарная плазма; фактор стволовых клеток из Израиля; костный морфогенный белок 7; и инсулиноподобный фактор роста 1.
Результатом стала инфекция стафилококка, которая привела к экстренной локтевой хирургии в UCSF. Феррисс был полностью возмущен, когда доктор Темпе отказался заплатить 1500 долларов США за его медицинские расходы. Ответ доктора: «Почему бы вам даже не тратить время на то, чтобы спросить меня об этом, когда вы можете просто пойти и заработать больше денег?»
Предостережение emptor, ребята.
Почему Феррисс сделал это? Потому что в своей карьере «огибающей конверт» ему удалось выполнить 20 переломов и 20 вывихов, две совместные операции и «достаточно слез и растяжений, чтобы продлиться всю жизнь». Ортопедический хирург сказал ему, что он стал «30-летним 60-летним старого тела ".
Итак, сколько конвертов вы хотите попробовать?
Но не волнуйтесь – он нашел множество экспериментальных методов лечения, которые обратят постоянные травмы. И «Я планирую жить до 120, вкушая лучшие ребра, которые я могу найти».

Ребенок и ванна

Итак, что такое «Тело на четыре часа»? Революционная новая книга для создания «интеллектуальных самоидентификаторов» по ​​всему миру, которую Феррисс рассказал «Торонто Глоуб и Почта», является главной целью? Это мемуар одержимого фитнес-наркомана и All American wrestler, который руководил компанией-дополнением? Или это просто «Признания рискователя»?

Давайте взглянем на общественное здравоохранение на мгновение.

1. Как насчет всех этих самоидентификаторов?
Многие врачи считают, что их уже слишком много. Это дети, которые рытся в сундуках своих родителей и добавляют таблетки вместе для «веселых ночей» со своими друзьями; они – экспериментаторы, которые испытывают новые дизайнерские наркотики до того, как FDA запретит их; они – звезды кино, которые пробуют один, затем вторую, затем третью снотворную пилюлю, когда они не могут заснуть и кто никогда не просыпается; они – Леди Гагас из мира, которые используют кокаин, чтобы продолжать, и алкоголь, чтобы спуститься; они – генерация Facebook, которые тексты всякий раз, когда они управляют автомобилем и проверяют, как быстро они могут сообщить своим старшим школьным друзьям.
Феррисс навязчив в своем измерении, осторожности, навязчивости. Он тестирует и тестирует и тестирует, как и некоторые его друзья-спортсмены мирового класса. Будет ли большинство самоизученного населения таким образом?

Не рассчитывайте на это – особенно когда им говорят, что само-экспериментирование – такая прекрасная идея.

И что происходит, когда анорексия или булимист решает, что он или она хочет быть сверхчеловеческим? Является ли это способом «обрести мудрость И что происходит, когда диабетический анорексис использует обширный совет по bingeing и попадает в больницу или хуже? Вы говорите родителям, чтобы прочитать ваше заявление «Пожалуйста, не будьте глупыми и убивайте себя. Это сделало бы нас обоих довольно несчастными?
Это достаточно хорошо?

2. Если у вас есть хорошая идея, сделайте клиническое испытание и проверьте его на группе . У Феррисса много хороших представлений о мотивации и многих идеях, которые могут быть полезны для научного тестирования. Большая часть его самотестирования может рассматриваться как создание гипотез для надлежащей научной работы.
Так сделай, Тим. Если вы верите в свой рацион, возьмите часть ваших авторских гонораров в размере 10%, которые будут проводиться в рамках исследования «излечить ведение», и поместите его в список идей в этой книге.
Есть замечательная глава по биостатистике Бен Голдакр, поэтому используйте ее. Возможно, окунание людей в морозную воду может помочь им сбросить вес – выпить стакан воды перед едой. Но не пугайтесь в то время и за счет.
Потому что исследования сложны и сложны, и требуется время, чтобы понять это правильно. Существуют тысячи и тысячи действий и способов, в основном бессознательных, которые могут предубеждать даже лучшее клиническое испытание.
Люди могут умереть от этих ошибок.

3. Получите последовательное представление о человеческом теле. Книга «Четыре часа тела» не «взломала» человеческое тело и не грохнула ее, потому что ее взгляд примитивен – тело тела как машины – без социологии или психологии.
Ввод, ввод. Измерение – все.
Но что вы измеряете? Как долго? Является ли измерение уровня тестостерона средством для удовлетворения любви? Как насчет всех тех эффектов, которые вы не измеряете?

Люди – это социальные организмы, а не машины. Мы эволюционировали с бесчисленными физиологическими клодами, которые работают во многих разных метаболических системах – часто одновременно. Мы также экосистемы, в которых есть только 100 триллионов других тварей внутри нас, о которых, как указывает Феррис, мы мало знаем. Мы не машины, мы думаем, социальные существа. Мы восстанавливаем себя с удивительной скоростью.
Эта исключительная способность не рассматривается в этой книге, а также мудрость общественного здравоохранения, которая действительно позволяет людям жить долго и хорошо. То, что мы знаем, – это то, как вы едите; как вы двигаетесь; часы тела и когда вы делаете то, что делаете; социальное участие; и отдых, который, регенерируя тело, намного, гораздо больший предмет, чем сколько часов сна вы получаете.
Ваше тело обновляется; вот как вы остаетесь здоровыми. Феррис прав, что люди имеют огромную власть переделать себя.
Но это нужно делать с мудростью, чувством, целью и безопасностью. Мы еще не сверхчеловеческие – просто люди. И такая ошибочность несет в себе большую ответственность.

  • Вы просто лечите свои симптомы?
  • Нет времени для простоя? Отключите и зарядите свой мозг
  • Сколько сна мне нужно?
  • Нарушения сна имеют много причин
  • Кофе действительно плохо для сна?
  • В похвале Быть ребенком
  • Вот, что плохой ночной сон действительно делает для вашего мозга
  • Мы нашли способ спать с нашими худшими отношениями?
  • Работа с Hyper-Connected Youth
  • Тонизирующие уровни дофамина смазывают моменты сверхтекучести
  • Исправьте гигиену сна
  • Медитация уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства
  • Нарушения сна имеют много причин
  • 6 Скрытых мифов за защитой детского сна
  • Синдром черной пятницы и мозговой визуализации (юмористический)
  • Похмелье сильнее, чем мы, возраст
  • Покупатели ожидают новых мелодий
  • Мы нашли способ спать с нашими худшими отношениями?
  • Барьеры для сна в престарелых - Бессонница, часть 1
  • Помните эксперта по вопросам родителей, который ...
  • Значение Nap во время обучения навыкам
  • Поезд слишком много и собака не запомнит
  • Важность сна: стиральный цикл мозга
  • 10 способов защитить мозг от ежедневного экрана
  • Поезд слишком много и собака не запомнит
  • Cue-зависимое обучение во время сна может уменьшить предрассудки
  • Три вопроса о сексе и сне
  • Спящие шпиндели
  • Нарушения сна имеют много причин
  • Вот, что плохой ночной сон действительно делает для вашего мозга
  • Как двухфазный график сна может сделать вас умнее
  • Связь между болью и депрессией
  • Ваш бюстгальтер обнаружения рака готов?
  • Смартфоны показывают, как современный мир (не) спит
  • Когда вы чувствуете, как вы попали в нижнюю часть: музыка может помочь
  • Значение Nap во время обучения навыкам