Внимательность и психотерапия … или безрассудство?

Хорошо, поэтому осознанность теперь официально все в ярости – тот факт, что блоггер Нью-Йорк Таймс Джудит Уорнер может навязчиво смеяться над этим, является доказательством этого. Обращаясь к одному из ее мыслящих друзей, Уорнер пишет: «Я начинал задаваться вопросом, какой уловщик тела отнял у меня отвратительного друга и оставил на ее месте такого доброго, спокойного человека». Главное ее дело не в том, чтобы дискредитировать внимательность, которую она сама участвует, но интересуется последствиями для друзей и семей – невинных свидетелей. «Истина заключается в том, – заключает она, – однако восхитительная осознанность может заключаться в том, насколько много мира, заземления, стабильности и самопринятия, которые она может принести, как опыт, который будет разделяться, это утомительно скучно».

Ладно, возможно, она немного преувеличила дело, но, слава богу, у кого-то была нежность, по крайней мере, на вопрос, является ли осознанность лекарством от всего, что неправильно в нашем гиперкинетическом образе жизни. Учитывая нашу склонность к многозадачности и прославлению производительности (которая, по-видимому, измеряется количеством электронных писем, которые один переваривает и перемещает из папки в папку), что может быть неправильным с осознанностью? Ну, ничего страшного, но когда я вижу, что слово «внимательность» привязано к каждому листовку мастерской, которую я получаю по почте, или в половине новых книг о терапии, это меня немного скептически относится к тому, все ли эти новые «эксперты», сделали больше, чем несколько недельных семинаров по этой теме, прежде чем пытаться извлечь выгоду из этого увлечения. Серьезно, каждую неделю я получаю рекламу для осознанности и когнитивно-поведенческой терапии, осознанности и EMDR, вдумчивости и нейробиологии (еще одна горячая тема), «Внимательность и теория привязанности». Честно говоря, все это немного ошеломляет!

Я знаю немного о осознанности, я был на нескольких семинарах, я сделал половинчатую попытку медитировать несколько раз, и это меня не интересует. Да, я знаю, что это тяжело, очень сложно, и мой опыт найти его разочаровывающим и неудачным вначале почти универсален, и многие приверженцы с твердым сердцем цитируют это как доказательство того, что мне действительно нужно придерживаться его. Спасибо, но нет. Я предпочел бы играть в теннис, рисовать, ездить на велосипеде или вздремнуть – желательно последний.

Я действительно не пытаюсь перевернуться или очернить несколько тысячелетнюю практику, которую охватили миллионы. Как психотерапевт, я вижу большую ценность для любой методологии, которая помогает людям больше общаться со своим внутренним миром и достигать некоторого чувства покоя или благополучия. То, что заставляет мои волосы встать дыбом, кормится так , как бы то ни было. Я действительно считаю, что терапия может быть полезной для многих людей, но я стараюсь помнить, что 99,9% человечества на протяжении веков сумели пройти испытания судьбы без участия в 50-минутном часе. И хотя я, конечно же, предложил друзьям и знакомым, что терапия может быть полезной в определенной ситуации, с которой они сталкиваются, я действительно не верю, что это единственное решение их проблем, и я стараюсь не делать этого.

Поэтому, когда я слышу, что коллеги предполагают, что такое-то действительно должно начинаться с «практики сидя» или вздохнуть и быть внимательным, я сразу чувствую себя стойким. Может быть, моя реакция является доказательством того, что я получаю пользу от обучения внимательности. Да, это и есть больше шпината и омега-3 жирных кислот, и делать кроссворды, чтобы остановить мои нейроны от дегенерации, и носить длинные брюки, заправленные в мои носки, когда я иду походы, чтобы не допустить, чтобы клещи находили путь к моим вкусным телятам. Ahhhh … там я снова иду с моим разглагольством и сарказмом … но подождите, я не должен судить себя … просто заметьте свои собственные реакции … вздохните … пусть эти мысли развеются. Хм, я уже чувствую себя лучше. Возможно, в конце концов есть что-то для этой осознанности.