«У меня не было идеи, которую я преувеличивал»

Источник: Дмитрий Мельников

Эксперты и сами послеродовые женщины уже давно знают о взаимосвязи между послеродовым расстройством и некоторыми индивидуальными предрасположенностями. Мы не можем претендовать на прямую причинность, и у нас нет исследований, чтобы поддержать это. У нас есть тонны анекдотических доказательств того, что послеродовые женщины делают слишком много.

Женщины, которые описывают себя как «тип А» или «перфекционизм», как представляется, особенно подвержены риску послеродовой депрессии и тревоги. Реагирование на подавляющую ответственность за новорожденного может привести к тому, что уязвимые женщины превратятся в гиперпривод, отталкиваясь от компульсивного ответа, чтобы скрыть то, как они себя чувствуют или думают. Усилия начинают фокусироваться на том, чтобы они выглядели хорошо и, похоже, имели все в порядке.

Усилия, предпринятые для выдвижения этого притворства, что все хорошо, если они подвергаются серьезному стрессу или нуждаются в немедленной поддержке, могут быть изнурительными и неустойчивыми. И все же, страх совершить ошибку или сделать что-то не так, держит женщин запертыми в беспроигрышный сценарий, постоянно подвергаясь бомбардировке неопределенностями и непредсказуемостью нового материнства.

Но вот настоящая проблема: большинство из этих женщин, по своей природе, деятели, высокопоставленные люди, добились женщин, которые имеют ограниченное представление о том, как их успешные атрибуты также ставят их под угрозу. Кроме того, они часто остаются незамеченными друзьями и семьей как находящиеся в беде или нуждающиеся в поддержке.

• Кто, скорее всего, опубликует видеоролик и почему?
• Социальная тревога: скрытие в простом взгляде
• Почему руководство несет большие финансовые риски?
• Удовольствия и опасности написания раскрывающего мемуара
• «Злобный цикл»: парадокс извинений и судебных процессов

Поэтому женщины, беременные или послеродовые и самоопределяемые как перфекционисты по своей природе, должны уделять пристальное внимание тому, как они себя чувствуют и как они себя ведут. Буквально. Иногда я прислушиваюсь к клиенту, рассказывающему о ее дне, и немного удивлен ее отсутствием осознания того, что она дико завышена и явно исчерпана. Часто упоминание об этом встречается с недоверием или отрицанием. мы понимаем, что эти ситуации осложняются наложением переменных и сложной динамикой, но суть заключается в следующем:

Послеродовые женщины делают слишком много. И это делает их больными.

Хотя мы могли бы начать дискуссию о влиянии нашей репрессивной культуры после родов, давайте просто сосредоточимся на том, что мама может сделать сегодня, чтобы помочь себе.

• Использование собственного опыта
• Что делать, когда жизнь попадает в вентилятор
• Убить Комфорт
• Как взять на себя ответственность за свой страх перед сбоем
• Samwise, Робин, Ослик и Уотсон: Почему мы любим Sidekicks

1. Если вы думаете, что можете переусердствовать, вы, вероятно, так и есть.
2. Обращайте внимание на вашу склонность переусердствовать, переусердствовать, переборщить, слишком остро реагировать, переутомлять. Тогда сделайте меньше. Дайте себе разрешение отпустить, перестать работать так тяжело, чтобы принять помощь от других.
3. Ошибки – это нормальная часть материнства. Принятие этого на раннем этапе защитит вас и создаст устойчивость.
4. Подумайте о том, чтобы переусердствовать, как обезвоживание. Вы слышали, что к тому времени, когда вы испытываете жажду, вы уже слегка обезвожены, и ключ состоит в том, чтобы выпить достаточное количество воды в течение дня, прежде чем ваше тело отреагирует на чувства жажды. Точно так же, если вы переусердствуете, к тому времени, когда вы чувствуете себя истощенным или истощенным, будет гораздо сложнее чувствовать себя лучше. Препятствуйте вам перед вами. Прекратите делать так много. Не верьте, что ваша ценность как матери определяется тем, как вы тяжело работаете и как выглядят хорошие вещи.

Позаботьтесь о себе, пока вы заботитесь о своем ребенке.