Хотите изменить своего ребенка? Начните с регулирования ваших эмоций

«Прежде чем я даже заметлю, у меня уже есть 10 шагов, чтобы реагировать на любые проблемы с моими детьми. Когда я могу сохранять спокойствие, это, безусловно, помогает ситуации в противоположность тому, когда я разогреваюсь, что только ухудшает ситуацию. Мне грустно осознавать, что до сих пор я не был хорошим примером эмоционального регулирования. И так уныло видеть, что мои дети делают то, что я знаю, они видели, как мы … … что-то, хлопнули дверью … »

iStock/Used with Permission
Источник: iStock / Используется с разрешением

Звучит знакомо, не так ли? Регулирование наших эмоций лежит в основе нашей способности родителя, как нам хотелось бы. Фактически, это лежит в основе большинства способов, с которыми мы путешествуем, от переедания до проволочек, чтобы сражаться с нашим партнером. Это просто так легко захватить наши эмоции и найти себя уже десять шагов по низкой дороге.

Мы часто слышим, что хорошие родители любят своих детей безоговорочно, но все мы знаем, что ни один из родителей не чувствует себя любящим. Поэтому мы остаемся сами по себе, чтобы выяснить, как мы можем восстановить себя в состоянии любви во время неизбежных взлетов и падений ежедневного воспитания.

Эта очень сложная задача – регулировать наши собственные эмоции, чтобы мы могли направлять нашего ребенка с любовью, а не потакать своей собственной истерике, – имеет основополагающее значение для хорошего воспитания. Но это не только хорошо для наших детей. Эта внутренняя работа также помогает нам превратиться в более счастливых людей.

Это сложно? Да. Я думаю, что это самая трудная работа, которую любой из нас когда-либо будет делать. Но это вполне возможно. Вот секрет.

Когда вы позволяете себе испытывать свои эмоции, они начинают испаряться. Поэтому просто сидите со своими расстройствами – дыхание и чувство, НО сопротивляйтесь стремлению действовать, держась состраданием – вы очищаете свое незавершенное дело, будь то страх, боль или горе. Любовь мчится.

Что насчет гнева? Это всего лишь защитная реакция на страх, боль и горе. Как только вы позволите себе почувствовать более уязвимые эмоции под гневом, они испарятся – и ваш гнев тоже.

Вы могли бы даже сказать, что этот процесс превращает страх, боль и горе в любовь, потому что мы начинаем любить, где раньше не было любви. Наши сердца растягиваются, и мы растут как люди, так и родители.

Но как насчет того, когда ваш ребенок плохо себя ведет? Вы должны просто игнорировать его плохое поведение и идти медитировать? Нет, конечно нет! Детям необходимо руководство для родителей. Но когда вы даете это руководство от своего собственного расстройства, ваш ребенок не будет следовать вашему примеру.

Кроме того, вы не можете контролировать или изменять другого человека. Вы можете изменить только себя, что изменяет реакцию другого человека на вас. Так как вы меняете, ваш ребенок меняется. Поскольку мы исцеляем себя, чтобы мы могли саморегулироваться, мы становимся более эффективными в руководстве нашим ребенком, чтобы он ХОЧЕТ сотрудничать.

Это не просто причудливый способ сказать, что мы готовы терпеть то, о чем мы, возможно, закричали раньше, хотя иногда это правда. Например, мы можем понять, что для нашего ребенка нормально сердиться и перестать выговаривать его за это, даже когда мы преподаем почтительное взаимодействие. Или мы можем понять, что ее куртка на полу не так важна, как то, как она относится к своей сестре. Или мы можем начать видеть сильную волю нашего ребенка как положительную черту и найти лучшие способы для нее. Ни один из этих положительных ответов невозможен, если мы не начнем с управления собственными эмоциями.

Но что, если ваш ребенок застрял в контрпродуктивном образце и действительно нуждается в изменении? Ваша собственная эмоциональная саморегуляция по-прежнему является ключом к ее изменению.

Вот почему:

1. Дети учатся эмоциональному регулированию от нас. Дети не всегда будут делать то, что мы говорим, но они всегда будут делать то, что мы делаем. Если родители предаются бросать вещи, хлопают дверями и кричат, так и они. Если мы можем сохранять спокойствие, они узнают, что на самом деле это не чрезвычайная ситуация, когда они расстраиваются, и они учатся успокаиваться.

2. Эмоциональная безопасность, которую мы создаем для наших детей, – это именно то, что позволяет им заживать, расти и процветать. Как и мы, дети ХОТЯТ чувствовать себя счастливыми и связанными, но иногда их страх или гнев подавляют их. Наше спокойствие возвращает их к любви к любви. Когда они чувствуют себя лучше, они делают лучше.

3. Когда мы предоставляем спокойную «среду обитания» для наших детей, они чувствуют себя в безопасности, чтобы испытать свои эмоции , что позволяет этим большим чувствам испариться. Дети учатся, что чувства – это просто часть человека, и им не нужно их бояться – или действовать на них.

4. Когда дети уважают нас и чувствуют, что они понимают нас, они хотят следовать нашему примеру. Они узнают, что они не всегда получают то, что хотят, но они получают что-то лучшее – родитель, который понимает, даже когда они говорят «нет». Таким образом, ребенок становится более открытым для нашего руководства, более вероятно, последует нашим правилам.

5. Дети – это чувствительные барометры наших настроений и напряженности. Если у нас есть нерешенная проблема, мы можем рассчитывать на то, что они подсознательно подберут ее и поработают. Так часто, когда мы работаем над своими собственными проблемами, мы обнаруживаем, что поведение нашего ребенка меняется – даже без нашего прямого обращения к нему!

6. Когда мы реагируем по-другому, так и наш ребенок. Помните, что это всегда действие вашего ребенка + ваш ответ, который = результат. Когда мы запускаемся и реагируем без размышлений, мы эскалируем шторм. Когда мы более осторожно реагируем и связываемся с нашим ребенком, мы решаем бурю. Меньше драмы, больше любви.

Хорошая новость заключается в том, что даже если наши дети узнали некоторые контрпродуктивные привычки, им никогда не поздно учиться управлять собой эмоционально. Ключом является наше ролевое моделирование.

Учиться регулировать эмоции – это путешествие на всю жизнь. На сегодняшний день просто начните, заметив свои настроения и чувства. Когда вы расстраиваетесь, сопротивляйтесь действию, пока не успокоитесь. Просто дыши и держи себя состраданием, чтобы успокоиться, прежде чем действовать.

Жесткий? ДА! Но каждый раз, когда вы это делаете, вы действительно перерабатываете свой мозг … и укрепляете свою способность оставаться спокойнее в будущем.

Я гарантирую, что вы тоже увидите, как меняется ваш ребенок.