Секрет, который создает успех в терапии пар

 123RF used with permission
Источник: источник: 123RF используется с разрешения

Переход на парную терапию не является интеллектуальным упражнением. Никто не узнает о последних прорывах в научных исследованиях. Мы просто хотим, чтобы наши жизни и наша жизнь с нашими партнерами улучшались. Полная остановка.

Существует критическая ступень готовности, которая должна произойти в парной терапии до желаемых результатов – улучшения в отношениях – может быть достигнута.

Изменения, даже когда это желательно и желательно, создают стресс. Для продвижения вперед необходимость переконфигурировать идеи, которые когда-то считались фиксированными и даже основополагающими, может потребоваться более гибко или полностью изменить.

Как вы потенцируете этап готовности, чтобы вы могли сделать ваши отношения более энергичными, общительными, любящими?

Как мы мобилизуем сознательное намерение выйти за рамки страхов и гнева, чтобы мы могли улучшить ситуацию?

Научиться слушать нашего партнера с непредвзятым, сострадательным духом долгий путь к приобретению этой секретной информации. С этим мы можем отклеиться и остаться таким. Я расскажу, как одна пара достигает этого ниже. Их секрет заключается в принятии того, что Кэрол Двек называет «обучающим мышлением».

Учебное мышление похоже на шапку шахтера. Благодаря тому, что передняя лампа светится, партнеры ободряют путешествие в пещеры путаницы, где проблемы могут быть повторно посещены и успешно переработаны. Это шахматная шапка – обучающий менталитет – которая проливает свет и надеется на наш набег на возможность.

С этой точки зрения, терапия пар может быть романтическим путешествием, достигающим единой валюты. Параметры истинной эмоциональной близости могут стать проясненными и реализованными.

Подумайте о ситуации этой пары: первоначальная жалоба Лоретты и Райана заключалась в том, что разговор снова и снова превращался в деструктивный аргумент. Лоретта попросила меня научить их пошагово инструкциям. Райан был настроен скептически, что это поможет. Он сказал: «Я могу попытаться научиться говорить по-другому. Но приоритеты Лоретты – реальная проблема. Неужели она действительно хочет, чтобы это отношение работало? Ей трудно понять, что она делает.

Лоретта закрыла глаза, глубоко вздохнула и заговорила: «Я работаю долгие дни, десять-двенадцать часов, четыре дня в неделю и во время хруста пятого. Я пришла домой измученной. Она остановилась, посмотрела мне в глаза и продолжила: «В особенно утомительный день, которого много, я жажду вернуться домой, лежать с Райаном, заставляя его погладить мои волосы и ласково ласкать меня, но не сексуально. Я хочу чувствовать себя в безопасности, любить и заряжаться. Я хочу быть с ним, но не чувствую давления, чтобы сделать что-то большее, чем вернуть свою энергию и снова почувствовать себя живым ».

Райан сказал: «Видя, как она заснула к середине вечера, это похоже на личное оскорбление. Она не понимает, как расстраивать это для меня, чтобы надеяться на то, чтобы быть с ней, а затем увидеть ее побег, как только она вернется домой. «То, что он ищет, по возвращении Лоретты, – это разговор и сексуальное внимание.

Неоднократно Райан прибегал к тому, чтобы встряхнуть Лоретту и попытаться убедить ее остаться и держать компанию. В этот момент он верил, что она устала не от своей работы, а от него.

В первый раз, когда он это сделал, Лоретта раздражалась, но также чувствовала себя виноватой в том, что была недоступна ему. Она попыталась не спать с ним. У нее была неуверенность в том, сможет ли она стать хорошим партнером. Это было фиксированное убеждение, которое предшествовало ее отношениям с Райаном. Тенденция обвинять себя в неудачах друга или партнера постоянно ее раздражала. Тем не менее, она также считала, что его дрожание ее не было чем-то, что она заслужила. Он пересек линию.

Встряхивание, хотя и не было жестоким, было тревожным … Она начала чувствовать: «Он эгоистичен и безразличен».

Пара, казалось, рассматривала меня как арбитр, который мог бы помочь им «бороться честно» и обсуждать достоинства своих соответствующих позиций. Каждый из них указывал и объяснял недостатки и недостатки другого. Однако я не заинтересован в том, чтобы помогать им в обсуждении.

Я сказал им: «Я хочу помочь вам установить правила общения, но я не думаю, что это те, которые вы ожидали. Я хочу провести вас через упражнение в проведении бесед, которые помогут каждому из вас сосредоточиться на том, чтобы помочь вашему партнеру почувствовать себя глубоко услышанным и понятым ».

Я продолжил: «Побочным продуктом упражнения является то, что вы будете объяснять, что вы чувствуете таким образом, который разъясняет для вас обоих то, что происходит внутри вас в моменты, когда вы чувствуете себя в затруднении относительно того, как вы вместе».

Это предоставит Лоретте возможность распаковать сложность признания того, что она не присутствовала так сильно, как Райан нуждался в ней. В то же время она чувствовала, что не хочет и не может терпеть его, вызывая свое разочарование и одиночество посредством агрессивных физических действий.

Создав эти сообщения в рамках этого упражнения, надежда и намерение состояла в том, чтобы Райан понимал их как ни обвинение, ни попытки позора или контроля над ним, а как честное выражение внутренних потребностей Лоретты.

Я объяснил далее: «Что касается роли Спикера в этом конкретном упражнении для слушателей, вы оба должны избегать вины. В центре внимания того, что вы говорите, должно оставаться на том, как вы себя чувствуете, а не на недостатках вашего партнера. Но вам нужно описать обстоятельства, в том числе то, что ваш партнер делает или говорит, – что соответствует началу вашего бедствия, гнева или боли ».

Снова я продолжил: «Как слушатель, вам не нужно соглашаться с тем, что вы слышите. Вы должны согласиться сделать все возможное, чтобы предоставить вашему партнеру опыт полного беспристрастного внимания. Как вы думаете, вы можете попытаться это сделать?

Каждый из них согласился.

Я повторил: «Вы выполняете свою роль в качестве слушателя только в том случае, если спикер завершает ваш ответ, что их перспектива была воспринята и сострадательна. «

Предвидя вопрос, я добавил: «Что вы делаете с импульсом, если вы чувствуете это, отвечать, опровергая то, что говорит Спикер? Другими словами, если вы чувствуете, что, называя их с их стороны в том, что они описывают, вы сможете удержаться от суждения, объяснения, рационализации или оправдания того, как и почему возникли обстоятельства, которые они описывают? Потому что ответ, который бросает вызов, а не демонстрирует признание точки зрения другого, противоречит целям учений ».

Сначала Лоретта говорила, и Райан, с моей поддержкой и коучингом, отражал то, что она говорила. Он не защищался, когда из ее слов было ясно, что она считает, что его поведение вызвало ее печаль и печаль, не говоря уже о гневе и разочаровании.

«Это будет моя работа, – сказал я, – чтобы помочь вам вернуться на правильный путь, если вы ответите защитно. Это хорошо с обоими вами? Лоретта сказала «да», и Райан согласился.

Райан остался с тем, что она сказала, и ответил, например: «Я понимаю, что когда я потряс вас, чтобы разбудить вас, вы почувствовали, что я эгоистичен и понятия не имею, каково было быть тем, кто вы есть. Я понимаю, что я заставил вас чувствовать себя нарушенными и недоверчивыми ».

Каким-то образом Райан избегал, был в отрицании или просто слишком смущен, чтобы зарегистрировать, как обезумел и разочаровал ее Лоретту.

Раньше он оправдывал свое потрясение, сказав: «Ей нужно было знать, как я себя чувствовал, и это дало понять». Он смог подвергнуть сомнению эту веру, когда мы продолжили упражнение. Райану стало ясно, что он болит, когда он относился к ней грубо. Его перспектива изменилась. Он продемонстрировал, что способен принять учебную перспективу. Он смог оспорить и переформулировать свое понимание того, что было в его интересах.

Со своей стороны, когда настала ее очередь быть Слушателем, Лоретта смогла услышать, как одинокий и расстроенный Райан. Она могла признаться самой себе и ему – на основании того, что он сказал ей и как он это сказал, – что он искренне пропустил ее и хотел быть с ней другой, чем он был. Хотя это не принесло абсолютного прощения, оно вызвало повышенное сострадание.

 Shutterstock, used with permission

Крышка шахтера с лампой

Источник: Источник: Shutterstock, используемый с разрешения

Она призналась, что в своих прошлых отношениях с мужчинами она чувствует себя виноватой и принимает роль смотрителя, если все будет не так хорошо. «Я думаю, что я, наконец, вырываюсь из этого, – сказала она. В силу вновь созданной внутренней гибкости она вышла за рамки предыдущих ожиданий. Она отказалась от тенденции интерпретировать ее текущую ситуацию как просто повторение ее прошлой картины. Это потребовало смелости и готовности видеть вещи в новом свете. У нее была крышка майнера.

После серии этих упражнений оба партнера согласились с тем, что обиды уменьшаются и что каждый из них более доступен, чтобы делать планы с чувством чувствительности к тому, что, по словам другого, мешало им об их совместной жизни.

Многие пары обособляются, даже не осознавая, что без явного намерения заставить друг друга чувствовать и слышать, попытки говорить через трудности редко преуспевают. Секрет, очевидный, как это может звучать, когда он произносится вслух, часто похоронен под виной, гневом и страхом, которые характеризуют дисфункциональные модели общения многих пар.

Лоретта продолжала выполнять свою трудовую работу, но, планируя более умышленно со временем, с которым им приходилось работать, между ними возникла новая тенденция, и она и Райан смогли действительно с нетерпением ждать совместной работы. Это было то, что они были слишком злы, чтобы думать об организации, когда они начали свою работу со мной.

Эмоциональная и сексуальная близость возрастала по мере того, как уменьшались элементы вины и негодования. Отношения, похоже, находятся на подъеме. Будут ли они поддерживать его?
Если они будут придерживаться уроков, извлеченных из непредвзятых, эмпатических возможностей беседы, чтобы оставаться связанным с набуханием экспоненциально.

Дальнейшие чтения:

Вы можете больше узнать о создании эмоциональной безопасности здесь.

Здесь доступен способ общения, который помог многим парам создать новое начало.

Какая часть любой беседы наиболее важна для успеха отношений?

Устали от разжигания гнева вашего партнера?

Solutions Collecting From Web of "Секрет, который создает успех в терапии пар"