Хотите повысить свой оптимизм в офисе? Попробуйте эффект Тетрис

Прямо сейчас, когда мы устремляемся в ритм зимы и работаем, решения Нового года приходят и уходят, автор « The Happiness Advantage» говорит, что один из способов выйти из колеи и в конечном итоге повысить оптимизм вашего офиса – это сосредоточиться на том, что он называет " эффект тетриса ".

По словам Шона Ахора, мы должны записать три вещи, за которые мы благодарны за каждый день в течение 21 дня подряд. «Исследования показывают, что это значительно увеличивает ваш оптимизм даже через шесть месяцев, так как ваш мозг теперь застрял в сканировании мира навсегда», – говорит он. Кроме того, не только его работа в UBS и Adobe показала, что это увеличило счастье на работе, это также усилило фактор улыбки дома.

Учитывая, что Шон провел более десяти лет, живя, изучая и читая лекции по этой теме в Гарвардском университете, он рекомендует выделить одну единственную, простую деятельность. «Я предлагаю либо записать три вещи, за которые вы благодарны за каждое утро, либо написать письмо на два предложения в день, прославив или поблагодарив кого-то в своей жизни. Обе из них, как было показано, оказывают глубокое влияние на вашу способность не только процветать посреди несчастной ситуации, но и могут выходить из депрессии ».

Кроме того, как только этот ритуал записи списка станет частью повседневной жизни, легко и совершенно здорово, чтобы мозги оставались в этом состоянии ума. «Подумайте о перевороте, – говорит он. «В плохие дни я нахожусь в поиске и подключении всех плохих и неудачных вещей, которые произошли. Но я пренебрегаю или игнорирую все, что положительно, что не соответствует этой схеме. Нам нужна новая модель ».

Технически эта новая модель создает когнитивные сдвиги и примечания Ахора, когда мы разделяем части нашей жизни на предмет ошибок, мы «расширяем нервные каналы к положительным результатам в мозге».

Итак, в следующий раз, когда вы оплакиваете своего босса или боитесь надвигающегося крайнего срока, попробуйте взять кий из блокнота автора и сосредоточиться на мерцающем свете благодарности.