Страх держит депрессию на месте: часть 2

Страх перед успехом иногда является большим препятствием, чем страх неудачи.

В своем предыдущем блоге я выступал за то, чтобы просить других помочь вам выйти из депрессии, опираясь на их творчество, решение проблем и их оптимизм, чтобы помочь вам активироваться. Если вы хотите или нет, вам, вероятно, придется полагаться на других людей, чтобы помочь вам выйти из депрессии. Все, что «подтянуть себя своими собственными бутстрапами», прекрасно в теории, но депрессивный человек обычно нуждается в ком-то, чтобы помочь им вытащить их. Это потому, что депрессия отвлекает энергию прямо от вас и лишает вас творчества, чтобы найти решение проблемы, в которой вы находитесь.

Одна из основных причин, по которой вы не можете выбраться из депрессии, в которой вы находитесь, это то, что вы боитесь: боитесь попросить о помощи и боитесь, что это спросит вас, чтобы вы выглядели глупо. Вы можете бояться, что пытаетесь и не можете ПРОВЕРИТЬ, что вам нехорошо.

Еще один аспект страха, который удерживает депрессию, – это страх перед тем, что произойдет, если вы преуспеете в своих целях. Неопределенность в отношении жизни после успеха может сделать этот процесс проблемой. Желание добиться успеха необходимо, но на удивление сложно. Для некоторых преуспевающий может сделать все свои предыдущие убеждения о себе неправильными.

Поэтому, если человек уверен, что никакая любовь никогда не наступит, она не должна беспокоиться, и она может оставаться подавленной как неприступный человек. Для кого-то лучше, чем знать, что они привлекательны и еще не достигли романтического партнерства, которого они желают. (Тем временем они обозревают все другие способы, которыми они могут испытывать любовь – что может уменьшить их депрессию!)

Почему неопределенность такая проблема? Тревога – это то, что мы чувствуем перед лицом неопределенности: и в депрессии неопределенность о том, как вы достигнете успеха или о том, что она будет чувствовать, как добиться успеха, может создать нежелание попробовать. Ожидание неудачи иронически уменьшает беспокойство, если вы застряли в депрессивной точке зрения, что вы не тот человек, который получает любовь или деньги или успех.

Сохранение страха на месте также может привести к изоляции. «Никто не заботится достаточно», – типичный депрессивный образ мышления и придерживается понятия, что никто не может помочь поддерживать самоотверженную изоляцию. И изоляция увеличивает депрессию, которая лишает вас творческого решения проблем и оптимизма, что новое решение может работать. Поэтому, если вы готовы привлечь помощь другого человека, вам все равно придется столкнуться с возможностью неудачи и возможностью успеха.

Взгляните на свой страх. Сделайте некоторые когнитивные изменения, чтобы справиться с этим, и используйте вклад других, чтобы помочь вам найти лучшие мыслительные процессы.

  1. Внимательно изучите вопрос: «И что?» (… если я не сработаю?) «Что будет иначе?» Наверное, ничего. Но ничего не изменится, если вы не попробуете. Вы можете заплатить меньше страха за неудачу, если вы знаете, чего ожидать, столкнувшись с возможностью голова. Новое решение могло бы НЕ работать, но тогда «Итак, что?» Если бы вы жили без любви, у вас все еще нет этого – ничего нового. Если вы опасались, что вам не удастся и не попытаться, вам не удастся. Такая же разница.
  2. Назовите свои предположения о том, насколько это плохо. Начните с изменения утверждений, которые «все или ничего». Например, «Если он не захочет выходить со мной во второй раз, это докажет, что меня никто не полюбит», можно сказать, что менее важно: «Если он не хочет второй даты, то это меньше плохая дата, которую я должен продолжить ». Или:« Если я подам заявку на эту акцию, даже если я ее не получу, босс знает, что меня интересует и может думать обо мне на другую должность ».
  3. Справитесь с вашим страхом перед успехом, сначала оценив, как это может выглядеть, если что-то сработает для вас. Попросите вашего друга, коллегу или члена семьи помочь вам составить список положительных моментов, которые могут возникнуть при попытке чего-то другого. Вы не можете гарантировать успех, но вы можете гарантировать попытку. «Если я попрошу о помощи и приготовлюсь к ужину, я могу не стать сильнее, но, по крайней мере, я буду наслаждаться едой больше, если я буду есть с компанией». «Если мне действительно будет интересен второй день, это будет весело, и я могу потратить много времени, чтобы узнать, развиваются ли хорошие отношения ».
  4. Здоровый скептицизм в отношении успеха может помочь нам сформировать реалистичные планы, которые мы можем достичь, но здорового оптимизма в отношении успеха часто бывает трудно. Попросите кого-нибудь дать вам повод, почему вы добьетесь успеха. Запишите его и прочитайте каждый день.

Ваша храбрость развивается с небольших шагов, а не от скачков.

Вот где действительно наступает смелость. Легче оставить вещи такими, какие они есть, и что-то новое требует мужества. И чтобы получить этот первый мужество, вам, возможно, придется поразмыслить. Требуется смелость рассказать другу или наставнику или терапевту, что вы собираетесь делать что-то новое. И когда вы это сделаете, их энтузиазм к вам, чтобы попытаться, и их неявное обещание уважать вас за попытку (не для успеха), могут помочь вам сделать следующий смелый шаг на неопределенной территории, где вы можете победить страх и тем самым уменьшить депрессию.

Использование этого помогающего человека, которого вы выбрали, само по себе является проявлением мужества, которое подобно посадке семени. За довольно короткий период времени он вырастет достаточно решительно, чтобы попытаться, зная, что вам удастся изменить ваши результаты!

  • Гвинет и Крис: Сознательная Развязка?
  • Почему мы провоцируем в постели
  • Почему бы не наловить богатых?
  • Парадокс близости: как глазу на глаз становится глазу на глаз в непринужденной беседе?
  • Завоевание или сообщество: как работают мужчины и женщины
  • 3 пути Позитивные лидеры делают работу более значимой
  • Септическая политика
  • Последствия игры игриво
  • Работа с хорошими временами
  • 6 способов превратить наихудшую часть вашего дня в лучшее
  • Посмотри на меня: Жизнь в обществе ищущих внимания
  • Много переполнено?
  • завидовать
  • Культивирование Харизмы Редукс
  • Почему Жалоба редко получает вас, что вы хотите
  • Что делает жизнь достойной жизни?
  • FOMO и студент колледжа: коснитесь своей внутренней мудрости
  • Хотите, чтобы ваша работа процветала? Сильные стороны связи и цели
  • Гей, Старые и Знакомства
  • Как увеличить свой интеллектуальный интеллект, или SPQ
  • Пять практических (и реалистичных) советов о том, чтобы отправиться в постель раньше
  • Тревожные финансовые рынки: как страх привлекает инвестиции
  • Ужасный разум
  • Марк Рагинс в деревне MHA
  • Элеонора Лонгден по восстановительно-ориентированным подходам
  • Рабочие женщины 2020?
  • Что такое здоровая помощь и предоставление?
  • В знак одобрения новогодних постановлений
  • Что такое гендерное мышление?
  • Ярость Райса сводит его с ума: обнаружение собственных дериваторов
  • Листинг к успеху
  • От Улицы Сезам до Средней улицы - ночь
  • Грит и как его вырастить
  • Общепринятый подход к решению проблем взаимоотношений
  • Развращение насилия: реагирование на радикальное зло
  • Духовный рост