Почему я продолжаю застревать в работе, которую я ненавижу?

Я давно перестала любить своего отца. Осталось рабство по образцу.

– Анаис Нин

У людей есть что-то очень захватывающее. Это образец мысли и привычка, которая чувствует себя действительно, действительно хорошо, пока она не станет отчаянной.

– Энн Хэтэуэй

Что такое «негативная мотивационная среда»?

Отрицательная мотивационная среда подталкивает наши эмоциональные кнопки, так что мы поколебались от неприятных чувств и предвзятых способов понять, что происходит вокруг нас, о которых мы лишь частично осознаем, – что приводит к печальным выборам. Мы упускаем положительные моменты, такие как наслаждение, поощрение и устойчивость. Отрицательные мотивационные среды обычно кажутся плохими, но полезны нам способами, которые мы не можем и часто не хотим видеть. Мы руководствуемся чувствами виктимизации и страха, а не проблемой и ростом, и в то же время нуждаемся в том, чтобы не знать полной степени, почему мы так себя чувствуем и что это значит. Это звучит мрачно, но мы можем многое сделать, чтобы улучшить ситуацию, и мы доберемся до этого.

Когда мы попадаем в негативные шаблоны, мы чувствуем себя ужасно. Более того, чувство несправедливости вызывает необходимость противостоять повторной виктимизации, создавая моральную борьбу, которую мы никогда не можем победить. Это не только работа, которая может обеспечить то, что я называю «негативной мотивационной средой» – легко переносить этот печальный и запутанный психологический театр в других областях нашей жизни – в личных отношениях и в непрофессиональных группах. Признание того, что происходит, может начать обертывать все это, катализируя фундаментальный сдвиг в нашем подходе к работе и другим важным областям жизни.

Одна из худших вещей заключается в том, что, когда мы находимся в этом мышлении, переход на следующую работу или изменение карьеры с большей вероятностью потерпит неудачу. Это похоже на серийное знакомство с неправильным человеком, нахождение такого же плохого романтического стиля в каждом партнере, и не зная почему. Это не здорово быть тем человеком, который либо остается на работе, которую они ненавидят навсегда, либо продолжает делать неправильные варианты работы, не зная почему, выбирая одну ненавидящую работу за другой, не чувствуя выбора, что делать для работы или меняться карьера без надлежащего ухода и желаний, которых мы не имели. Нехорошо соглашаться на плохой пакет выходных, потому что вы ждали, пока не сможете больше оставаться там и сделаете все, чтобы выйти.

Помимо того, насколько страшно бояться каждый день, почему важно быть на достойном рабочем месте? По данным Всемирной организации здравоохранения (2010 г.), «Психосоциальные риски идут рука об руку с опытом стресса, связанного с работой. Усиление, связанное с работой, – это ответ, который люди могут испытывать, когда ему предъявляются требования работы и давления, которые не соответствуют их знаниям и способностям и которые бросают вызов их способности справляться. Продольные исследования и систематические обзоры показали, что стресс на работе связан с сердечными заболеваниями, депрессией и скелетно-мышечными расстройствами, и есть убедительные доказательства того, что высокие требования к работе, низкий контроль и дисбаланс усилий и вознаграждения являются факторами риска для психических и физических проблем со здоровьем, тем самым приводя к дальнейшим нагрузкам на государственные расходы на увеличение расходов на здравоохранение ». Кроме того, Schieman и его коллеги (2009) продемонстрировали в большом исследовании американских работников, что проблемы на рабочем месте, включая межличностные конфликты, токсичность, отсутствие безопасности и давление, в дополнение к другие факторы, негативно влияют на жизнь вне работы.

О психоаналитической ноте

Отрицательная мотивационная среда эха и выходит за рамки того, что Фрейд назвал «принуждением повторения», которое он в конечном счете объяснил как самоуничтожительное побуждение, вызванное врожденным «инстинктом смерти». Прежде чем постулировать Танатоса в качестве мотиватора, Фрейд задавался вопросом, было ли желание повториться из-за необходимости оспаривать проблемы. С другой стороны, современный межличностный аналитик Эдгар Левинсон основывается на общей теории систем, отмечая, что люди демонстрируют одни и те же шаблоны во многих областях жизни, как правило, после опыта развития, используя термин «изоморфизм» (греческий «в том же виде, ). В когнитивной поведенческой терапии Джеффри Янг описывает такие модели как «схемы», которые являются привычными когнитивными искажениями о себе и других, которые ведут нас последовательно по неправильному пути, эмоционально и поведенчески.

Типичная история

Я не могу стоять там, где я работаю, или я ненавижу то, что делаю, и я ничего не могу с этим поделать. На самом деле, если вы предлагаете мне улучшить вещи, но нет, я могу рассердиться или отозваться. Мои чувства и представления о себе и работе питаются друг от друга в негативной синергии, гарантирующей мучения, суровых требованиях к себе и другим, беспомощности, разочарования и обвинения в ущерб любопытству, открытости и саморефлексии.

Есть много веских причин, по которым мы не меняем нашу рабочую среду, даже когда она, кажется, убивает нас – нам нужны деньги, нет времени искать другие задания, работа подходит для нашего образа жизни важными способами и т. Д. Однако некоторые из причин, по которым мы остаемся, частично основаны на нашей психологической картине и истории развития с более ранними группами, включая семью, школу, друзей и профессиональный профессиональный опыт.

Мы можем повторять модели выживания, когда на карту не стоит выживание

Руководствуясь внутренней эмоциональной реальностью, которая не полностью отражает внешнюю реальность, мы делаем правильный выбор для неправильной нынешней ситуации. Это верный способ страдания. Побег от нищеты становится мотивацией, но способы, с помощью которых мы пытаемся убежать, часто приводят к тому же.

Итак, вы остаетесь застрявшим как на работе, так и в негативной мотивационной среде? Эмоции стягиваются в разной степени от мышления диссоциативной защитой. Некоторые из наиболее важных мотивов для пребывания на работе скрыты, и если мы ясно их понимаем и воспринимаем их эмоционально, мы можем – и не обязательно обвинять самих себя – видеть, как мы тайно служат себе в поддержании неприятного статус-кво.

Мы отступаем назад и получаем представление о том, откуда мы пришли, каковы модели и как они заставляют нас видеть настоящую застрявшую ситуацию, вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным и смущенным, мы начинаем чувствовать себя более расслабленным в этом отношении и это, в свою очередь, открывает понимание часто легко отстраненных или ранее невидимых лучших вариантов.

Иногда эти лучшие варианты сразу доступны, если только мы можем их воспринимать, и иногда они требуют ожидания до тех пор, пока не будут найдены правильные обстоятельства. Естественно, мы хотим быстро решить проблемы, но это может помешать нам получить свой собственный психологический ландшафт, когда нам нужно сделать это для прогресса. Иногда нам нужно быть открытым для проб и ошибок, чтобы узнать о себе. Независимо от подробностей, мы замедляем и проявляем любознательность как прелюдию к обучению.

Как мы можем наметить, что мы загнаны?

Во-первых, сделайте список топ-3-5 вещей, которыми вы гордитесь, трудовая этика, способы взаимодействия с другими людьми на работе, вера в качественную работу и т. Д. Соедините это так, как вы чувствуете.

Например:

Значение / убеждение Реактивное эмоциональное состояние

1. Мне нужно быть полезным. Разочарование: я чувствую себя бесполезным.

2. Я стремлюсь к целостности. Возмущение: Я чувствую, что предаю свои ценности, компрометируя.

3. Я отличный командный игрок. Разочарование: другие люди здесь не тянут свой вес так, как я.

4. Мне нужно сделать отличную работу. Обида / Усталость: если я этого не сделаю, никто больше не будет.

5. Другие люди любят работать со мной. Одиночество / неуверенность: я чувствую, что меня никто не хочет.

Вот краткое изложение некоторых возможных корней этих моделей:

Она может понять, что она может только получить любовь своего отца, будучи полезной.

Он может понять, что его отец рассердился и критиковал его, когда у него не было честности.

Она может понять, что любить всех в школе важно для ее самооценки, и нужно, чтобы слишком много на работе мешало жестким решениям и так далее.

Он, возможно, узнал на своей последней работе, что единственный способ добиться успеха – предоставить отличный продукт, и неважно, как вы управляете отношениями с коллегами, но текущая работа отличается.

Возможно, она тренировалась с большим наставником, который был на вершине всего и работал плавно с другими, но ее нынешний босс неорганизован и невнимателен.

Конечно, есть намного больше для полного анализа этих шаблонов – откуда они происходят, как мы их видим, когда мы расстроены, как мы могли видеть их из более задумчивого места и какие хорошие варианты мы могли бы придумать, если мы сделали.

Для начала, однако, подумайте о своих реактивных негативных эмоциях и ситуациях, которые их провоцируют. В основном есть три элемента: 1) опыт бессилия со страхом; 2) желание бороться и получать справедливость или исправлять ситуацию; 3) и возможность побочного шага как по борьбе, так и полету, чтобы отразить более конструктивную цель и предпочтительный результат.

Как мы понимаем наши скрытые негативные мотивационные элементы, чтобы мы могли создать предпосылки для позитивных перемен?

Давайте увеличим желание бороться. По моему опыту, этот скрытый выигрыш является общим негативным мотиватором. Многие люди сообщают о том, что становятся жертвами насилия, и многие люди испытывают трудности с попаданием в него из-за стигмы и чувства уязвимости и стыда.

Речь идет не о «обвинении жертвы» – речь идет о непредвзятом и откровенном взгляде на наши собственные самопровозглашаемые образцы в служении самосознанию и развитию. Обратите внимание: если этот процесс саморефлексии переходит в суровую самокритику, если вы «избили себя», то, прежде чем рассматривать происходящее, важно сначала заняться любопытством без разрушительной агрессии.

Потому что это от негативных эмоций – страх, гнев, несправедливость, несправедливость, травма, позор, беспомощность – мотивы возникают в результате праведного негодования, негодования, презрения, возмездия, истощения и подчинения, поверхностного соблюдения, суровой самокритики, наказания и т. П. Болезненные. Устойчивый по стоимости, но не в конечном итоге желателен.

Путем принятия решений, основанных на бессознательных психологических силах и внешней необходимости, мы склонны воссоздавать знакомые и нежелательные ситуации как невольные результаты решений, которые мы принимаем. Мы можем убедить себя в том, что мы ничего не можем изменить, или сроки не правильные, или что нам нужно оставаться там по целому ряду причин, и мы можем даже оплакивать тот факт, что мы знаем, чего хотим, но похоже, не может попасть туда.

Здесь мы едва царапаем поверхность, но признание и понимание являются ключевыми. Хитрость заключается в том, чтобы узнать, что происходит, и пересмотреть ситуацию не как виктимизацию, а как возможность для обучения и роста. Не притворяться, что это легко – но нет причин, чтобы это звучало сильнее, чем оно есть. Многие вещи в жизни кажутся сложнее, чем они оказываются, и мы хотим, чтобы мы сделали их раньше. Это от страха.

Для многих, культивируя отношение непредвзятого любопытства, принимая вещи, когда они приходят, ослабляя давление, будучи открытыми для игривости и юмора, и вовлечение других людей в то, что вы делаете … может свести дело до размера и помочь продолжайте движение, поэтому вся эта тяжелая работа – это весело и полезно.

Twitter: @GrantHBrennerMD

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grant-hilary-brenner-1908603/

Веб-сайт: www.GrantHBrennerMD.com

  • Возможно ли, что некоторые психологические специальности недовольны?
  • Как эволюция психологии дала рождение консультированию
  • Приходи еще?
  • Психологи не должны диагностировать знаменитостей
  • Отвращение к убыткам: почему мы верим в дела без причины?
  • Почему так много женщин испытывают «синдром импостера»?
  • 5 способов сказать нет, когда вам действительно нужно
  • Любительская забава? Свобода, мир и отсутствие правосудия для миллионов
  • Это сезон ... ..
  • Нейробиология определяет, как мозг производит и разрушает привычки
  • Мальчики к мужчинам: Эд Харди встречает Эрнеста Беккера
  • 7 способов быть неудобными для себя
  • БДСМ как снижение вреда
  • Как мы выбираем романтических партнеров и как мы можем это сделать лучше
  • Поддельные новости, Echo Chambers & Filter Bubbles: Руководство по выживанию
  • Джеймс Рэнди, глобальное потепление и смысл скептицизма
  • Мудрые слова
  • Почему я все еще не люблю события разнообразия
  • Мои четыре большие ошибки
  • 3 Стратегии прекратить переедание
  • Бесшумное общение с третьими лицами облегчает регулирование эмоций
  • Позор и депрессия
  • Когнитивное диссонанс и наркомания
  • Прыжки вправо Заключение
  • Неверные самооценки являются результатом использования неправильных критериев
  • Борьба с отвлечением за утреннюю рутину, которая работает
  • Трамп и Клинтон в вашем доме для праздников
  • Чувство тревоги? Дайте вашему мозгу перерыв, уже!
  • Эмоциональное насилие: почему ваша индивидуальная терапия не помогла, а ваш партнер сделал это хуже
  • Целеустремленное воспитание
  • Почему Гей-брак пугает некоторых мужчин и женщин
  • Как мы можем (или должны ли мы) устанавливать приоритеты по ключевым аспектам жизни?
  • Проверка других? Вероятно, вы думаете, что ваш партнер слишком
  • 10 признаков пассивно-агрессивных отношений
  • Хакерская ненависть - что заставляет людей ненавидеть и убивать
  • Как создать свое лучшее будущее