Могут ли взрослые с СДВГ действительно меняться?

«Я тот, кто я есть», и «Я не могу измениться» – это скорее страх, чем реальность, и не отражают науку вокруг СДВГ.

Недавно партнер, не связанный с СДВГ, написал мне в отчаянии: «Мой партнер по СДВГ говорит, что у него психическое заболевание, и он не может измениться … как мы можем улучшить наши отношения?» Ее отчаяние перед лицом нежелания ее партнера попробовать Тактика «ADHD-дружелюбная» для улучшения его стороны отношений была осязаема. «Возьмите его или оставите» – это катастрофический подход к отношениям, когда любой из вас несчастен и борется.

Я подозреваю, что комментарии этого партнера ADHD отражают его прошлую борьбу при лечении симптомов СДВГ, таких как отвлечение внимания, плохая память и плохое управление временем. Они также, вероятно, считают, что он фактически не оптимизировал свое лечение симптомов СДВГ. Неоднократные неудачи при ведении дела заставили его поверить, что он человек, который не способен делать что-то. Исследования на самом деле показывают, что он, скорее всего, не изменит того, как он может взаимодействовать с миром – и это очень важно – если только он хочет оптимизировать свое лечение СДВГ, чтобы сделать это.

Рассел Баркли, один из самых опытных исследователей в мире СДВГ, написал в своей книге «Принимая во внимание взрослый СДВГ»: «Исследования показывают, что препараты СДВГ могут нормализовать поведение 50-65% пациентов с СДВГ и существенно улучшить поведение еще 20-30% … »* Насколько я ненавижу слово« нормализовать », он показывает, в какой степени может помочь хорошее лечение СДВГ. Когда люди думают о «психическом заболевании», они не думают о 70-80% населения, и проблема может быть решена так хорошо.

И, если быть ясным, исследование также демонстрирует, что одно лекарство не является лучшим лечением. Но об этом в одно мгновение.

В случае с человеком выше, недоверие, страх и слишком мало знаний – настоящие враги, а не его СДВГ. Это характерно для взрослых с СДВГ. У них есть жизнь людей, которые говорят им, что они неэффективны («если бы вы только старались, вы могли бы сделать это хорошо!» … «Почему же вы так делали?») И многократные ошибки и неудачи, которые у них возникли проблемы с объяснением или ответом. На протяжении многих лет они узнавали, что объем усилий, которые они тратят часто, не коррелирует с положительным результатом. Слишком часто симптомы ADHD, такие как отвлечение внимания и плохая память, мешали им. Неудивительно, что у взрослых с СДВГ часто нет уверенности в их способности менять свой мир.

Сочетание широкого спектра методов лечения СДВГ приводит к изменениям в жизни

Оптимизация лечения СДВГ означает одновременное использование нескольких стратегий. Я объясняю обращение к моим клиентам как имеющим три ноги:

Нога 1 – физиологическое лечение, которое меняет химию мозга, где происходит СДВГ. Упражнения, медикаменты и тренировка внимательности все вписываются в эту ногу.

Нога 2 – поведенческие и привычные изменения, которые помогают взрослым СДВГ быть более надежными. Календари, списки, сигналы тревоги и очень широкий спектр «внешних структур» и систем включают обработку ног 2

Нога 3 – интерактивные изменения, которые позволяют нейтрализовать и позитивно влиять на проблемы СДВГ – наладить встречи с партнером, и использовать вербальные сигналы, чтобы оставаться вовлеченными в разговор, – это всего лишь два примера.

Взрослые СДВГ должны выбирать как можно больше различных «лечения», чтобы увидеть, какая работа направлена ​​на их конкретные целевые симптомы. Как правило, лучше – особенно если взрослый с СДВГ имеет хорошее представление о наиболее важных (целевых) симптомах, с которыми они хотят измерить свой прогресс. Эти симптомы являются теми, которые, если их решить, приведут к наибольшему улучшению их жизни.

Я не хочу подразумевать, что легко изменить привычки таким образом, чтобы улучшить жизнь и отношения взрослого СДВГ. Требуется время и силы: найти правильное лекарство и дозировку; создать хорошее упражнение и режим сна; научиться эффективно и последовательно использовать систему напоминаний; и создать лучшую связь с вашим партнером по многим темам … просто чтобы назвать несколько вариантов лечения. Есть «способные к СДВГ» способы сделать это (т. Е. «Пытаться по-другому», а не просто более усердно, как люди, не связанные с СДВГ, делают что-то.) Но результаты этих усилий могут быть потрясающими.

Могут ли взрослые с СДВГ меняться? Исследование говорит «ДА!». и мой опыт усиливает это. Если ваш партнер говорит: «Я не могу измениться», будьте импозантными – есть много причин, по которым он или она скажет это. Осторожно помогите своему партнеру узнать факты, создать безопасное место, чтобы попробовать (и потерпеть неудачу – это часть попыток новых вещей). Подумайте о помощи специалиста, который понимает взрослый СДВГ. Нижняя линия? Не позволяйте страху и прошлым негативным переживаниям диктовать свое будущее!

* Barkley, RA, Benton, CM (2010) Принимая во внимание взрослого СДВГ , с. 12