Каковы ваши сильные и слабые достоинства?

Pixabay
Источник: Pixabay

Многие искатели счастья прочитали десятки статей о счастье, но они не чувствуют себя ближе к созданию счастья, которое они желают в своей жизни. Чтение о практике, которая увеличивает счастье, – отличный первый шаг. Но одно, что вы, возможно, не слышали, это:

Вы можете увеличить свое счастье, превратив свои «слабости счастья» в «сильные стороны счастья».

Чтобы превратить ваши слабости в сильные стороны, вам нужен план. Подумайте об этом: не испечь торт без рецепта? Не могли бы вы исправить свою передачу без руководства по эксплуатации автомобиля? Не могли бы вы отправиться в путешествие по пустыне без карты? Вы интуитивно знаете, что план или руководство или карта – какой-то инструмент – значительно облегчают навигацию по новой территории.

Если долгосрочное счастье – новая территория для вас, тогда вам нужен какой-то план, который отображает стратегию для увеличения вашего счастья.

Как составить эффективный план счастья

Оказывается, счастье – это не то, что мы находим, или достигаем, или становимся. Мы изучаем навыки счастья так же, как мы изучаем любое другое умение. Скорее всего, вы уже очень хорошо разбираетесь в некоторых навыках счастья и не так хороши в других. Например, вы, возможно, уже отлично себя проявили, но не так хорошо относились к эмпатии. Практикуя сопротивляемость, вы вряд ли будете более эмпатичными. Таким образом, ваши навыки счастья, в целом, улучшатся, если вы потратите свое время на практику эмпатии, одну из ваших слабостей.

Итак, как вы определяете свои сильные и слабые стороны счастья? Подумайте, насколько хорошо вы демонстрируете следующие навыки в своей повседневной жизни:

Положительные мысли о себе

Принятие: способность принимать себя и свои эмоции непредвзято.
Положительные самооценки: способность видеть себя хорошим, достойным человеком.
Ясность: способность понимать, что вы цените, как вы себя чувствуете, и кто вы.
Положительная переоценка: способность изменять свои мысли способами, которые помогают вам испытать более продолжительные, более интенсивные или более частые положительные эмоции.

Позитивные мысли о других

Допуск на отклонение: способность воспринимать действия других как инклюзивные, а не отвергать.
Сочувствие: способность ставить себя в чужую обувь и видеть мир с их точки зрения.
Благодарность: способность быть благодарным за опыт и людей, которых вы имеете в своей жизни.
Отпуск: способность перестать волноваться и размышлять о негативных межличностных ситуациях.

Позитивное поведение с участием

Планирование . Способность разрабатывать эффективные стратегии и предпринимать действия, которые продвигают вас к вашим целям.
Мышления рост: убеждение , что ваши сильные стороны могут быть разработаны с помощью упорного труда и самоотверженности.
Самопомощь: способность сопротивляться вовлечению в нездоровое поведение (наркотики, алкоголь, шоппинг или переедание) в качестве средства для увеличения счастья.
Приоритизация позитивности: способность делать время и постоянно планировать мероприятия, которые вам нравятся.

Позитивное поведение с участием других

Доброта: умение быть дружелюбным, щедрым и внимательным к другим.
Автономия: способность противостоять влиянию других, принимать самостоятельные решения и принимать меры на основе ваших уникальных ценностей.
Выразительность: способность легко общаться и делиться интимными аспектами себя с другими.
Настойчивость: способность самостоятельно вставать на ноги, говорить и сообщать свои потребности.

Здесь вы можете узнать больше об этих навыках.

Как только вы узнаете свои сильные и слабые стороны счастья, выберите только один навык, который является для вас слабостью. Важно не пытаться развивать слишком много навыков сразу. Если вы сосредоточитесь на слишком многих вещах, у вас будет трудное время для достижения прогресса в любом из них.

После того, как вы определили, на какие навыки работать, подумайте о том, как и когда вы будете практиковать. Планируйте практиковать эти навыки, по крайней мере, немного каждую неделю в течение нескольких месяцев, и посмотрите, получаете ли вы повышение счастья.

Эта статья изначально была опубликована в журнале Greater Good Magazine.