Социальная боль = физическая боль

Хроническая боль часто оставляет человека менее способным заниматься социальной деятельностью. В результате отношения могут измениться или отпасть. Это может вызвать дополнительный слой боли, называемой социальной болью.

Социальная боль – это психологическая боль, вызванная социальным отключением или отторжением. Люди с хронической болью часто испытывают социальное отторжение и болезненную потерю отношений.

Исследование fMRI показало, что боль от социальной изоляции увеличивает физическую боль , активируя области мозга, связанные с физической болью.

В этом месяце социальные последствия боли и социальной боли занимают видное место в популярных СМИ.

В предстоящем фильме « Торт» Дженнифер Энистон изображает женщину, живущую с физическими и эмоциональными шрамами, и изнурительную хроническую боль. Социальные аспекты боли занимают видное место в драме. Хроническая боль может привести к отключению от других, что затем приводит к болью.

Также в этом месяце журнал Women's Health опубликовал статью, в которой женщины, живущие с хронической болью, рассказывают, как боль повлияла на их отношения с людьми в их жизни: семья, друзья, работодатели и даже незнакомые люди.

В то время как социальная боль является критическим и упущенным аспектом хронической боли, вот как ее минимизировать.

5 основных советов по сокращению социальной боли (при жизни с хронической болью)

(1) Связь – это ключ . Обязательно позвольте людям, которых вы заботитесь о том, что у вас хроническая боль. Люди часто не видят внешних признаков хронической боли, поэтому они не будут знать, если вы не скажете им.

(2) Ожидайте, что люди забудут, что у вас хроническая боль. Даже после того, как рассказать друзьям и родственникам, у вас хроническая боль, они забудут, потому что ваша боль не видна. Имейте терпение с другими, поскольку их забывание не означает, что им все равно. Не делая хронической боли главной темой каждого разговора, вы можете найти способы мягко сообщить людям, как вы поживаете, даже если они забывают спросить.

(3) Пустота темная ловушка социального ухода! «Я устал от отмены, поэтому я оставляю планы с друзьями». Не попадайте в эту ловушку. Боритесь за свою связь с друзьями и близкими. Итак, вы сделали планы ужина и чувствуете себя полностью паршивыми? Используйте время, чтобы догнать своего друга по телефону, пока вы заботитесь о себе дома.

(4) Пусть люди знают, что вы разочарованы . Когда вы должны отменить, пусть ваша семья или друзья знают, что вы разочарованы и почему. Вы можете опасаться, что вы разочаруете других, отменив планы, но помните, что вы тоже разочарованы! Разделение в разочаровании сближает вас. В конце концов, вы оба в отношениях. Это может также помочь другим чувствовать себя менее отвергнутыми вами, когда разочарование взаимно и открыто обсуждается. Затем посмотрите, можете ли вы составить план B вместе.

(5) Сделать большинство социальных сетей, чтобы оставаться на связи с близкими и друзьями . Текст, электронная почта, Skype, Facetime, телефонные звонки – отличные варианты для рассмотрения. Если вы сейчас изолированы, восстановите здоровые связи с социальными сетями в качестве первого шага.

Боль может ограничить вашу деятельность, но она не должна лишать вас социальной связи. Подумайте о социальной связи, как о хорошей медицине боли, и сосредоточьтесь на получении вашей обычной, питательной дозы.