Исследование Гарварда ставит в центр внимания мужчин пуш-ап

Новое исследование связывает потенциал отжимания с более низким риском сердечных заболеваний среди мужчин.

Активные мужчины среднего возраста, которые могут сделать 40 отжиманий подряд, имеют значительно меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в течение десятилетия после базового физического обследования, чем сверстники соответствующего возраста, которые могут сделать менее 10 отжиманий По данным нового исследования, проведенного учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Эти результаты (Yang et al., 2019) были опубликованы 15 февраля в JAMA Network Open .

arekmalang/iStock

Источник: Арекмаланг / iStock

Сердечно-сосудистые заболевания – это общий термин, который обычно относится к суженным или заблокированным кровеносным сосудам, которые могут привести к боли в груди, стенокардии, аритмии или другим сердечно-сосудистым событиям, таким как сердечный приступ, внезапная остановка сердца или инсульт.

Обратите внимание: в этом исследовании «Связь между нагрузкой на отжимания и будущими сердечно-сосудистыми событиями среди активных взрослых мужчин» сообщается о корреляции между конкретными переменными. Эти данные не подразумевают, что отжимания предотвращают сердечно-сосудистые заболевания в будущем или что отжимания не вызывают болезни сердца.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что потенциал отжимания может быть простым и бесплатным методом оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний практически в любых условиях. Удивительно, но способность отжиматься сильнее была связана с риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем результаты субмаксимальных тестов на беговой дорожке », – говорится в заявлении первого автора Джастина Янга из Департамента гигиены окружающей среды Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана.

Для этого исследования Ян и его коллеги проанализировали дату здоровья 1104 активных мужчин-пожарных. Данные о мощности отжимания собирались с 2000 по 2010 год. Средний возраст участников составлял 39,6 года, но их возраст варьировался от 21 до 66 лет.

Мощность отжимания каждого пожарного и его субмаксимальная толерантность к беговой дорожке измеряли в начале исследования и каждый последующий год во время ежегодных физических осмотров.

Исследователи подчеркивают, что популяция этого исследования состояла исключительно из профессионально активных мужчин. Таким образом, результаты не могут быть обобщены для мужчин или женщин, которые менее активны на ежедневной основе.

Старший автор Стефанос Кейлс, профессор кафедры гигиены окружающей среды в школе Гарварда Чана и руководитель отдела медицины труда в Кембриджском медицинском альянсе, подытожил значение этого отжимания в одном предложении: «Это исследование подчеркивает важность физического пригодность к здоровью, и почему клиницисты должны оценивать пригодность во время клинических встреч ».

Брось и дай мне 40: «Ты готов бросить сейчас, Майо?!?»

Когда вы думаете о том, чтобы делать отжимания, какие воспоминания или визуализации появляются у вас в голове? Самым ярким воспоминанием о отжиманиях у меня является унижение того, что я являюсь ЛГБТ-юношей в седьмом классе и чувствую себя типичным слабаком в 98 фунтов в классе физкультуры.

Мой учитель физкультуры в то время действовал как садистский (и гомофобный) сержант-инструктор, который оценил «мужественность» нашего подростка по тому, сколько подбородков и отжиманий мог сделать каждый подросток в подряд. В то время я не мог сделать больше 10 отжиманий. Я всегда был в самом низу ежегодного рейтинга пуш-ап Phys Ed в средней школе, что заставляло меня чувствовать себя неудачником.

Даже когда я начал поднимать тяжести и бегать трусцой в старшей школе, я избегал делать отжимания, потому что они вызывали некоторые постыдные симптомы, похожие на ПТСР, коренящиеся в случае «синдрома сестренки» в учебнике, и всегда были «последним выбранным», чтобы присоединиться к ним. любая группа во время занятий в тренажерном зале.

Неожиданно мое внутреннее чувство по поводу отжиманий изменилось в 1983 году после того, как я снял видео « Офицер и джентльмен» и увидел душераздирающее: «В глубине души вы знаете, что все эти мальчики и девочки лучше, чем вы… Вы готов бросить сейчас, Майо?!? «- сцена с Ричардом Гиром, делающим отжимания в учебном лагере.

Как часть моего стремления достичь совершеннолетия, чтобы прийти в форму, когда мне было семнадцать, я перематывал VHS и смотрел эту сцену снова и снова для вдохновения.

Благодаря этому фильму я научился романтизировать всю сложность отжиманий подряд. Поэтому, когда бы я ни был в спортзале, я проигрывал на Walkman тематическую песню «Up Where We Belong» и старался изо всех сил, чтобы сделать более 100 отжиманий подряд, как это делал Гир в грязная лужа, о которой кричал Луи Госсетт младший в Офицере и Джентльмене.

На протяжении всего среднего возраста я оставался физически активным, но я перестал отжиматься десятилетия назад. Сразу же после прочтения нового гарвардского кабинета этим утром я опустился на четвереньки рядом со своим столом и сказал себе полушутливым бесстрашным говорящим от третьего лица голосом сержанта: « Хорошо, Бергланд. Брось и дай мне 40. СЕЙЧАС ! »К сожалению, я не справился с 40 отжиманием.

Хорошие новости: недавнее исследование Джастина Янга и его коллег вдохновило меня на регулярные отжимания, начиная с сегодняшнего дня. Надеемся, что чтение этого поста и изучение корреляционной связи между отжиманиями и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний вдохновит людей всех возрастов и гендерной идентичности оставаться физически активными и сделать отжимания частью вашей повседневной тренировки на протяжении всей жизни.

В заключение ниже приведен еще один пример «вдохновения отжимания» от Эллен ДеДженерес и Мишель Обамы во время их легендарной разборки в отжимании. (Мишель Обама защищает здесь свои отжимания.)

Как всегда: пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые режимы тренировок или выполнять энергичные физические упражнения.

Рекомендации

Джастин Ян, Костас А. Кристофи, Андреа Фариоли, Дороти М. Баур, Стивен Моффат, Террелл В. Золлингер и Стефанос Н. Кале. «Ассоциация между тренировочной нагрузкой в ​​отжимании и будущими сердечно-сосудистыми событиями среди активных взрослых мужчин». JAMA Network Open (впервые опубликовано: 15 февраля 2019)

  • 4 Факторы экологической зависимости, решающие в восстановлении
  • Лечение корневых каналов или восстановление другого проклятого пароля?
  • Нелюбимые дочери, 5 желаний и 5 стратегий, чтобы дать им
  • Когда ваш 8-летний спросит вас о Momo Challenge
  • Вернитесь к лучшему с преднамеренной неэффективностью
  • Поймать воспоминания, прежде чем они улетят
  • Переходы и трансформации в трудные времена
  • Как преуспеть в возобновлении вашей карьеры
  • Сократить тех демонов
  • Единственное новогоднее разрешение, которое вам когда-либо понадобится
  • Запугивание на рабочем месте: причины, последствия и профилактика
  • Хватит обвинять жертв сексуального насилия в том, что они не сообщили
  • Картирование поведения вашей собаки, здоровья и наследия
  • Психология анти-ваксеров
  • Fortnite: жестокий, убедительный и (иногда) управляемый
  • Дислексия, билингвизм и изучение второго языка
  • Обратно в школу с хроническими заболеваниями
  • Как играть с малышом
  • Прогулка с собакой может помочь нам вести разговор о других животных
  • Возиться с «Game Night»
  • В одной лодке? Развитие межрасовых коалиций
  • Фестиваль Должностей: Праздничный Стресс (и Радость)
  • Расстройства пищевого поведения - и кто страдает от них
  • Установка пределов с подростками и детьми
  • Воспитание подростков и сколько контролировать
  • Как я могу держать моего подростка в безопасности онлайн?
  • Instant CBT: самый простой способ бросить вызов негативным мыслям
  • Женатые люди счастливее? Ответы на вопросы
  • Обескураженный ребенок
  • Нажмите свой путь к контролю паники
  • Горе, потеря, одиночество и праздники: переживающий Рождество
  • Переходы и трансформации в трудные времена
  • Помощь вашему ребенку, когда он не скажет вам, что не так
  • Почему маленькие дети совершают самоубийство?
  • Почему рекомендательные письма не имеют значения
  • Являются ли дети «счетчиками Гейгера» эмоций их родителей?